6 月 3 號抗阻訓(xùn)練日記。

第一個(gè)項(xiàng)目還是用彈力帶活動(dòng)肩袖肌群，40個(gè)。第二個(gè)項(xiàng)目，固定器械推肩，練肩的中束，重量一邊2.5 kg。15×5組。我的肩膀肌肉一直

2026-06-03

6 月 1 日抗阻訓(xùn)練日記。

今天是6月1號兒童節(jié)，雖然我們已經(jīng)是老兒童，我今年“七”歲了。但還是要堅(jiān)持練習(xí)。今天練背、體能和臀腿。第一個(gè)項(xiàng)目，預(yù)備活動(dòng)

2026-06-02

和妹妹妹夫一起游煙臺(tái)

今天是5月17號，我參加了深圳赴煙臺(tái)的游學(xué)活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間四天加上一來一去，一共是六天。妹妹和妹夫“旅游特種兵”（用最短的時(shí)間

2026-06-01

5 月 29 日抗阻訓(xùn)練日記

今天是5月29號，我們今天練臀腿。第一個(gè)項(xiàng)目還是螃蟹走，每次都會(huì)覺得髖部很酸，要停下來幾次敲敲酸痛的地方，否則堅(jiān)持不下去！第

2026-05-31

5 月 27 號抗阻訓(xùn)練日記。

第一個(gè)項(xiàng)目，激活肩周。肩袖肌群。第二個(gè)項(xiàng)目，坐姿飛鳥。上斜啞鈴飛鳥，一邊兩公斤。后增加到一邊3公斤，3公斤就有點(diǎn)吃力了！15

2026-05-29

5月25日抗阻訓(xùn)練日記

第一個(gè)項(xiàng)目，激活肩袖肌群。各20個(gè)，第二個(gè)項(xiàng)目大剪刀，練背的寬度。5kg,15X5組。第三個(gè)項(xiàng)目坐姿劃船，中握把，練中下背，中下斜

2026-05-26

碑林路人游學(xué)之四。

今天是5月21號，下了好幾天的雨，今天終于放晴了。本來我們今天是要去劉公島的，但是因?yàn)樘鞖膺€不穩(wěn)定，煙臺(tái)接待方說就不去劉公島

2026-05-24

碑林路人煙臺(tái)游學(xué)第三天

今天是5月20號，520，我愛您！我們今天本來的行程是上午劉公島，下午養(yǎng)馬島。但是劉公島據(jù)說是風(fēng)雨一來就停航，我們?nèi)ゲ涣耍?/p>

2026-05-23

碑林路人游學(xué)第二天

今天是5月19號，我們今天的主要行程就是參觀郭永懷紀(jì)念館、馬石山十烈士紀(jì)念館和山東乳娘紀(jì)念館。今天晚上要搞篝火晚會(huì)，一早上就

2026-05-20

碑林路人煙臺(tái)游學(xué)第一天

今天是5月18號，我們今天的行程安排是：開發(fā)區(qū)孤獨(dú)鯨游覽拍照，蓬萊閣游覽。12點(diǎn)吃飯。下午1點(diǎn)出發(fā)，2點(diǎn)到牟氏莊園游覽，4點(diǎn)返程

2026-05-19