<h3> 最近呢，一直比較忙也沒怎么寫了，昨天不經(jīng)意看到一篇關于身體濕氣的危害以及癥狀，不巧的是我發(fā)現(xiàn)我符合其中的幾條，所以呢重新調(diào)整了下生活計劃，首先從我的早餐開始改善。接下來為大家?guī)韼椎鲤B(yǎng)生粥的食材以及做法，簡單易學營養(yǎng)美味。<h3><br></h3><h3> 如果你只是略有豐滿,想調(diào)整一下體型,那就選擇吃五谷雜糧了吧。不僅能給身體排毒，起到養(yǎng)身的作用,低糖,低脂肪的特性最最佳減肥的方式。將它們熬成粥來服用,即容易快速吸收,味道也點贊。</h3><h3><br></h3><h3>小米山藥粥<br></h3></h3> <h3>原料:<h3></h3><h3>山藥50克、小米150克、白糖適量</h3><h3></h3><h3>步驟:</h3><h3></h3><h3>1、將山藥洗凈、削皮，切成小塊。</h3><h3></h3><h3>2、小米淘洗干凈后,倒入鍋中,加入足量的水,燒開。</h3><h3></h3><h3>3、放入小米煮5-10分鐘,再放入山藥一起煮，待米湯濃稠,食材酥爛后,調(diào)入適量的白糖即可。</h3><h3><br></h3><h3>綠豆薏米芡實粥</h3></h3> <h3>原料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克,白糖適量<h3></h3><h3>步驟：</h3><h3></h3><h3>1、綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。</h3><h3></h3><h3>2、將綠豆、薏米加入足量的水后,下鍋慢煮。</h3><h3></h3><h3>3、待食材熟后再放入芡實煮5分鐘左右,關火調(diào)入入白砂即可。</h3><h3><br></h3><h3>燕麥仁糯米粥</h3></h3> <h3>原料：<h3></h3><h3>燕麥60克、紅糯米200克、葡萄干30粒、蜂蜜適量</h3><h3></h3><h3>步驟：</h3><h3></h3><h3>1、燕麥與糯米浸泡1晚,葡萄干洗凈,備用。</h3><h3></h3><h3>2、燕麥與糯米一起放入鍋內(nèi)，加入足量的水煮開后轉為小火。</h3><h3></h3><h3>3、半小時后加入葡萄干同煮，至糯米開花,米湯粘稠后調(diào)入蜂蜜即可。</h3><h3><br></h3><h3>這三款粥營養(yǎng)豐富,適合每天食用。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 最后感謝各位長久的關注支持以及打賞，以后會更努力的為大家推薦更多美味，營養(yǎng)，易學的食譜。如果您有什么想吃的，想學的，想看的，可以在下方留言，可能下一篇就滿足你哦！吃好了，生活才如此多嬌！</h3></h3>
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