<h3> 據我觀察，乒乓球愛好者，一般來說練手的人很多，但練腳的人卻很少見。其實步法是乒乓球技術中極其重要的一部分。有些人打不好球，究其原因，很多都和他的步法不到位有直接的關系。為此從今天開始我特別推出乒乓球步法系列片，想以此來引起大家對步法的注意和重視！【儒雅】前言 2017年4月25日</h3> 對于乒乓球愛好者來說，練好步法是基礎。沒有靈活的步法做支撐，再好的乒乓技巧也會由于擊球的位置不合理使得擊球的動作變型，從而影響了擊球的準確性。 步法是乒乓球運動的生命，專業(yè)上講求三分手上、七分腳下。專業(yè)書上有很多這樣的論述，找一段抄來就是了。 步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所采用的步法移動方法。乒乓球運動技術包括手法和步法，兩者密切聯(lián)系，缺一不可。隨著技術的不斷發(fā)展，步法也越來越顯示出它的重要性。它是一名優(yōu)秀運動員必須具備的重要技術因素，是及時準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術的有力保證。所以，從初學乒乓球技術開始，就應該重視步法的訓練。 乒乓球的手上功夫很重要，但是步法是保證擊球命中率的重要前提，步法是乒乓球動作的靈魂，一點不假，有好多球，本來已經出臺而且ji起來難度并不大，但就是感覺無法起板，原因就是步法不到位，擊球點位置不合適。如果長期不注意步法的訓練，就會逐漸喪失主動進攻的意識和能力，變得保守起來。如果步法積極到位，就會時刻做好進攻的準備，一有機會，果斷起板?？梢姡椒ㄊ欠窨焖俚轿?，不僅決定你能否正常發(fā)揮技術水平，而且對于好的乒乓球意識的培養(yǎng)也是至關重要的。 下面再為大家剖析幾種在比賽時經常運用的步法，大家看看我是如何處理這些情況的，以下均以右手持拍為例。 接正手位短球<div> 右手在準備動作時，基本站位偏左半臺對方發(fā)正手位短球時，這個距離是乒乓球項目中身體與球最遠端的位置。如果對方發(fā)球質量高的話，球的運行軌跡會更靠正手位。在這種情況下，光靠右腳一步移動到正手短球是不夠的。我建議大家先用左腳啟動，并步移動到球臺以中線為準，右腳順勢向右前方插入球臺，進行擺短或挑打。</div><div> 兩腳互相配合移動，稱之為兩步協(xié)調移動。這樣處理臺內短球的好處在于，腳下的距離能始終保持一致，保持你在移動當中不輕易失去重心，從而使全身力量更好的使用在擊球的一瞬間。在上步之后，根據回球的位置，按上步的步驟還原到初始位置進行擊球的再次啟動。</div> 接反手位急長球<div> 在大眾水平中，反手急長球在比賽中十分常見，也是—種有效得分手段。很多球友對進個發(fā)球友對這個發(fā)球束手無策，因為沒有注意在擊球之前的讓位，總是被來球頂住，沒有了擊球位置，動作完成效果不好，直接影響了擊球質量，在比賽中亂了陣腳。</div><div> 建議大家在長球過來時，一定要撤腳讓位（先撤左腳，右腳順勢后撤，有點像倒走，這樣能騰出一些距離擊球。后退過程中轉腰、引手發(fā)力）在擊球前騰出一些空間，這樣有利于拉球的發(fā)力。這樣的移動更利于后面的相持銜接。</div> 反手位短球的擺短<div> 這個步法大家看似簡單，但內有玄機。通常大家都會采用直接右腳上前的方法去處理。這種方式不能說不對，但是如果球的判斷出現(xiàn)誤差的話，無法再次進行調整。</div><div> 方法是用小碎步移動左腳，讓整個身體更加接近球臺，通過判斷再決定右腳上步的程度。球如比預判的短，我的右腳多上前，球長了，我的右腳的幅度馬上減少。這種處理方式更加靈活、自如、合理。減少因為預判不準確而無法及時調整所帶來的無謂失誤。</div> 擺短后的側身拉球<div> 這個步法的組合相對來說更加針對于專業(yè)球員，不過希望通過對步法細節(jié)的分解能讓大家了解他們是如何做到的。首先，短球擺短這一扳一定要上到相應的位置，俗話說：“萬事開頭難”！擺短的移動越是合位，全身的力量反饋就會越充分，接下來的還原再次移動，你會變得輕松、流暢。</div><div> 下面的細節(jié)尤為重要：擺短后，右腳使用小碎步，從短球的位置：一步、兩步、撤到左腳腳后跟的后面，如果兩步撤不到的話，可以三步。這時，整個身體已經形成了一個半圓的狀態(tài)，如果你模擬這些動作可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在人的身體就像一根麻花一樣，身體是扭曲的。注意下面的細節(jié)：現(xiàn)在右腳已經在左腳腳后跟的情況，左腳順勢向后撤步。這時整個身體是斜側的方向對著球臺?？梢园l(fā)現(xiàn)，自己的身體角度由平行線變成了斜線的站位。你的胯部離球是有一定距離的，說明瞪部有較大的空間可以扭動，有了空間，你的力量會得到最大的釋放。</div> 乒乓球是我國的國球，步法是乒乓球運動員的基礎，沒有靈活的步法，再好的手法也會由于擊球的位置不合理使得擊球的動作變型，從而影響了擊球的準確性。步法訓練是影響乒乓球運動技術的主要因素。隨著乒乓球技術的不斷發(fā)展和創(chuàng)新,它的運動水平、技術水平達到了前所未有的高度。步法在比賽中對發(fā)揮個體優(yōu)勢技術起著重要作用。步法訓練是影響乒乓球運動技術的主要因素。 由于對現(xiàn)代乒乓球技術的發(fā)展認識不足，對步法的訓練仍停留在過去的水平，訓練的方法和手段缺乏創(chuàng)新，存在著“重手法、輕步法”的錯誤認識。另外，步法訓練的核心技術是重心交換。然而，目前在訓練時不注意重心的交換或不懂得重心該如何交換。且兩腿站得過直，兩腳站立的間距也不太合理(一般與肩同寬或稍比肩寬)。如果間距過寬，則重心偏低，將影響步法的移動速度；反之，則支撐面太小，又會影響動作的穩(wěn)定性，直接影響擊球的命中率。
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