老人的運(yùn)動(dòng)

單腿臀橋：這個(gè)練習(xí)能夠加強(qiáng)腘繩肌，是臀部和腰部強(qiáng)化的驚人的動(dòng)作，它所需要的核心穩(wěn)定性使得這種全身后部鍛煉成為可能，這意味

2026-06-03

別了，那高亢的“索蘭”——悼王從學(xué)文友

千里奔波，剛剛結(jié)束川陜晉豫的長(zhǎng)途游歷，回家放下行囊坐下來，打算放松休息，但一個(gè)朋友的影子卻揮之不去一一王從學(xué)，昔日的老師

2026-05-21

以運(yùn)動(dòng)告別79歲一一駛向昆山掛壁公路

除了洞小、路窄，與其它隧道沒有區(qū)別。行駛掛壁公路，是我們向79歲告別的儀式。昆山掛壁公路是全國(guó)七條掛壁公路中最窄、最險(xiǎn)、最

2026-05-15

巴山夜雨一一黛湖

明代《蜀中名勝記》明確指出，重慶北碚的?縉云山?古稱“巴山”，且李商隱曾滯留此地，故常被視為詩中“巴山”的具體所指??。

2026-04-16

80歲的獅子峰！

此刻，80歲的我們就變成了獅子峰！一一今天80歲和準(zhǔn)80歲的我們春游縉云山。15人的團(tuán)隊(duì)86歲生病的尚老師和陪伴不能爬山；13人走過

2026-04-15

景邁山創(chuàng)業(yè)者

兩夫妻從昆明來景邁山，承包40畝地種茶。33歲的生命正如日中天。但現(xiàn)實(shí)很殘酷，很苦很累無底，又滿懷希望。

2026-03-26

裂縫里的春天：二月城隅尋生記

二月的風(fēng)還帶著料峭，可城市縫隙里早已按捺不住春的脈動(dòng)。此行無固定目的地，亦無同行者姓名可記——唯我一人，在水泥的冷硬肌理

2026-02-18

尋味南糯千年韻，敬賞古茶樹中王

（南糯山茶王寨）寨門右邊兩行字為：800年茶王核心產(chǎn)區(qū)南糯山古樹茶標(biāo)桿產(chǎn)區(qū)。西雙版納南糯山是普洱茶的重要產(chǎn)區(qū)，茶王寨所在的半

2026-01-29

西雙版納古寨:曼丟

傣語“曼丟”意為“提”，曾是傣王宮負(fù)責(zé)物資運(yùn)輸?shù)恼?，有“千年古寨”之說?，F(xiàn)存建筑群歷史超400年。??，曼丟古寨有三古：古

2026-01-15

西雙版納曼聽御花國(guó)

曼聽御花園。曼聽公園已有1300多年的歷史，是西雙版納最古老的公園，過去是西雙版納傣王的御花園，公園門上的字是曼聽御花園。西

2026-01-05