一日一瑜~轉軀觸趾式

轉軀觸趾式，可伸展腿部，靈活雙肩以及脊柱，通過扭轉，深度地按摩腹部內臟器官，一起來打卡練習吧。

2026-06-05

一日一瑜~直角轉腰功

直角轉腰功，可延展手臂、腰背、靈活髖部，去除腰圍多余脂肪，一起來打卡練習吧。

2026-06-04

一日一瑜~雙人下犬輔助倒立式

雙人下犬輔助倒立式，通過雙人的配合練習，互借對方能量，可以使我們的下犬式更深入，也可以借助隊友的輔助。來進入倒立式，一起

2026-06-03

一日一瑜~簡易脊柱扭動式

簡易脊柱扭動式，可使脊柱更加靈活，通過扭轉的體式配合深度的呼吸，可以自主地按摩內臟器官，一起來打卡練習吧。

2026-06-02

一日一瑜~嬰兒式

嬰兒式，是一個放松的體式，我們仿佛回到了母親的腹中，自在而無憂。當你感覺疲憊、緊張的時候，可以采取嬰兒式來幫助你得到完全

2026-06-01

一日一瑜~腹部按摩功

腹部按摩功，通過反復的扭轉與擠壓，可以深度地按摩腹部內臟器官，激活我們的消化和排泄功能。同時也使我們的脊柱和雙肩得到放松

2026-05-29

一日一瑜~雙人坐姿脊柱扭動式

雙人坐姿脊柱扭動式，可使脊柱更加靈活，通過扭轉的體式，深度地按摩腹部兩側的內臟器官。與隊友共同練習，可以讓我們更加深入地

2026-05-28

一日一瑜~半艦式

半艦式，可以鍛煉我們的腿部、腹部及背部，在保持體式時，如果選擇均勻的呼吸，可以深度地按摩內臟器官；如果采用的是懸息的狀態(tài)

2026-05-26

一日一瑜~搖擺式

搖擺式，可充分地按摩脊柱以及整個背部，放松腹部，去除腸道多余廢氣，一起來打卡練習吧。

2026-05-25

一日一瑜~動態(tài)虎式

動態(tài)虎式，使脊柱得到充分的伸展和運動，可以強壯脊柱神經和坐骨神經，同時也是女性產后恢復的一個有益體式，一起來打卡練習吧。

2026-05-22