<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">美篇昵稱：玉蘭花開(kāi)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">美 篇 號(hào)：1004145</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;">制作時(shí)間：2026.6.4.</span></p> 誠(chéng)? 謝? 網(wǎng)? 圖 <p class="ql-block">幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康，這個(gè)問(wèn)題是不是感覺(jué)問(wèn)得有點(diǎn)直接，l0點(diǎn)、11點(diǎn)、還是8點(diǎn)、9點(diǎn)，這個(gè)沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)答案，人與人的方方面面都不一樣，這個(gè)只能是因人而宜。有人睡的時(shí)長(zhǎng)很長(zhǎng)，但精神狀態(tài)不乍地，總覺(jué)得沒(méi)睡醒一樣迷迷糊糊，有人睡的時(shí)長(zhǎng)很短，只睡三個(gè)小時(shí)左右，我就屬于這一種，但這三個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量很好，倒頭就睡著，睜眼就起床，精神很好。我從不睡午覺(jué)，白天感覺(jué)困了就打個(gè)盹，五分鐘十分鐘都行，立馬又來(lái)精神啦！</p> <p class="ql-block">一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。</p> 睡眠與養(yǎng)生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">睡眠的規(guī)則</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">睡眠與疾病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始，肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">丑時(shí)肝經(jīng)最旺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">睡眠的方法</b></p><p class="ql-block">如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開(kāi)始回血，產(chǎn)生新鮮的血液。睡覺(jué)時(shí)要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。</p> 睡眠法因人而異，介紹3種做法： <p class="ql-block">0 1.睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 0 2.仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再?gòu)念^做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 0 3.入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。</p> 睡眠中不可忽視的疾病警告應(yīng)注意： <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">(一)</span>睡眠宜早，勿過(guò)十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過(guò)九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，此時(shí)失眠，最易傷神。千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(二)枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(四)如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時(shí)注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意！</p>
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