<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">勁姐環(huán)球養(yǎng)生美食餐飲聯(lián)盟分享</b></p><p class="ql-block"><b>養(yǎng)生：痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法</b></p><p class="ql-block"><b>九型體質(zhì)自測(cè)和調(diào)理合集</b></p> <p class="ql-block"><b>痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">重點(diǎn)是健脾</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">今天講講痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">薏米紅豆水祛濕。</b></p><p class="ql-block"><b>這個(gè)很多人都知道，但痰濕體質(zhì)的人喝了很久，效果卻不明顯，問(wèn)題往往在于</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">忽視了一個(gè)細(xì)節(jié)：</b></p><p class="ql-block"><b>祛濕的同時(shí)要配</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">伍溫陽(yáng)藥，</span><b>溫陽(yáng)可以參考前面分享過(guò)的</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)理。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">痰濕的根源在脾</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b><b>脾陽(yáng)不足才運(yùn)化不了濕氣，如果單純祛濕，不溫脾，濕氣祛了還會(huì)再生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">體質(zhì)自測(cè)來(lái)了——看看你是哪種體質(zhì)？</b><b>科學(xué)養(yǎng)生的第一步，就是要認(rèn)識(shí)自己到底屬于什么體質(zhì)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)體質(zhì)怎么判斷？</b></p><p class="ql-block"><b>這張九型體質(zhì)速覽圖，對(duì)照看看哪幾條符合你？</b></p><p class="ql-block"><b>氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)、平和質(zhì)，九種體質(zhì)的核心特征全在這一張圖里了。</b></p> <p class="ql-block"><b>需要說(shuō)明一下，一個(gè)人也可能同時(shí)具有多種體質(zhì)，這種情況叫做</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">"兼夾體質(zhì)"</b><b>，十分常見(jiàn)，陰虛、痰濕、濕熱三種體質(zhì)疊加。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">總是覺(jué)得累，不想說(shuō)話？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你可能是氣虛質(zhì)</span></p><p class="ql-block"><b>氣虛質(zhì)——因?yàn)樗娴奶Ｒ?jiàn)了，而且很容易被誤解成「就是累，休息一下就好」。</b></p><p class="ql-block"><b>氣虛質(zhì)的人不是不努力，是身體本身</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">「發(fā)動(dòng)機(jī)功率」</b><b>不夠。</b></p><p class="ql-block"><b>這張圖里我整理了氣虛質(zhì)的辨識(shí)要點(diǎn)、對(duì)照看一下，看自己是不是氣虛質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b>身邊有總是疲憊、容易感冒、說(shuō)話沒(méi)勁的家人朋友，把這篇轉(zhuǎn)給他們，幫他們對(duì)一對(duì)。</b></p> <p class="ql-block"><b>陽(yáng)虛體質(zhì)的日常調(diào)理方法</b></p><p class="ql-block"><b>九型體質(zhì)自測(cè)和調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><b>體質(zhì)自測(cè)來(lái)了——看看你是哪種體質(zhì)？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">總比別人怕冷？</b></p><p class="ql-block"><b>一張圖自測(cè)你是不是陽(yáng)虛體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">總是覺(jué)得累，不想說(shuō)話？</b></p><p class="ql-block"><b>你可能是氣虛質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">氣虛又容易累？</b></p><p class="ql-block"><b>一張圖說(shuō)清怎么調(diào)理才舒服</b></p><p class="ql-block"><b>今天說(shuō)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)日常怎么調(diào)理。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)虛質(zhì)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是：</b></p><p class="ql-block"><b>身體里的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">"小火爐"</b><b>不夠旺。</b></p><p class="ql-block"><b>怎么補(bǔ)？記住三個(gè)字：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">溫、養(yǎng)、避。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【溫——吃點(diǎn)熱的】 </b></p><p class="ql-block"><b>1.早上來(lái)杯肉桂紅糖姜茶（比冰美式管用）</b></p><p class="ql-block"><b>2.周末燉一鍋當(dāng)歸生姜羊肉湯（喝完從胃里暖到腳趾）</b></p><p class="ql-block"><b>3.平時(shí)炒個(gè)韭菜核桃仁（補(bǔ)腎又下飯）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【養(yǎng)——?jiǎng)e瞎補(bǔ)】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)氣虛</b><b>的朋友一聽(tīng)說(shuō)要補(bǔ)，就猛吃辛辣熱性的東西，結(jié)果補(bǔ)到上火。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">正確做法是：</b></p><p class="ql-block"><b>1.溫陽(yáng)要帶點(diǎn)養(yǎng)陰，不然越補(bǔ)越燥</b></p><p class="ql-block"><b>2.先把脾胃養(yǎng)起來(lái)，不然吃啥都白搭</b></p><p class="ql-block"><b>3.附子這類大熱的藥材，千萬(wàn)別自己亂用！</b></p><p class="ql-block"><b>【避——遠(yuǎn)離這些"陽(yáng)氣殺手"】 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">日常飲食盡量避開(kāi)：</b></p><p class="ql-block"><b>螃蟹、苦瓜、西瓜、梨、綠豆、綠茶、冷飲…… 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，就算三伏天也不要貪涼，一口冰奶茶下去，陽(yáng)氣又傷一層。</b></p> <p class="ql-block"><b>陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">要補(bǔ)的是腎陰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰虛體質(zhì)</b><b>的人有一個(gè)很典型的日常感受：</b></p><p class="ql-block"><b>明明不熱，但就是容易燥、容易上火、晚上睡不踏實(shí)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【陰虛的表現(xiàn)】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰虛質(zhì)</b><b>的燥熱不是真正的上火，喝再多水、喝再多降火茶，都治標(biāo)不治本，因?yàn)殛幪撊钡牟皇撬郑巧眢w里的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">「陰液」</b><b>。</b></p><p class="ql-block"><b>陰液少了，虛火就會(huì)往上?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><b>? 手心腳心發(fā)熱</b></p><p class="ql-block"><b>? 夜里睡不踏實(shí)、容易盜汗</b></p><p class="ql-block"><b>? 口干但喝水不解渴</b></p><p class="ql-block"><b>? 皮膚干、頭發(fā)干、眼睛干</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【陰虛質(zhì)的調(diào)理】</b></p><p class="ql-block"><b>調(diào)理方向就是四個(gè)字——</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">滋補(bǔ)腎陰，陰液足了虛火自然就下去了。</b></p><p class="ql-block"><b>滋陰常用的中藥有熟地黃、山茱萸、百合、桑椹、女貞子、麥冬、枸杞子、沙參。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">常用的中成藥有六味地黃丸和左歸丸，</b><b>具體選哪個(gè)要結(jié)合自身情況。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【飲食調(diào)理】</b></p><p class="ql-block"><b>銀耳百合粥、桑椹枸杞茶、蓮子百合鮑魚湯，甘涼滋潤(rùn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">韭菜、荔枝、龍眼、羊肉</b><b>這類溫燥的要少碰。</b></p> <p class="ql-block"><b>濕熱體質(zhì)日常調(diào)理：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">多喝涼茶為什么沒(méi)用？</b></p><p class="ql-block"><b>濕熱體質(zhì)的人常常直覺(jué)認(rèn)為自己應(yīng)該</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“去火”</b><b>，</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">猛喝涼茶、吃清熱藥</b><b>，但結(jié)果可能適得其反，一味地清熱反而濕氣更重。因?yàn)?lt;/b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">濕熱質(zhì)</b><b>的調(diào)理首要原則，是以</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">化濕為主，濕去熱自散</b><b>——熱是濕帶出來(lái)的，單純清熱不化濕，濕氣還在，熱還會(huì)再來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b>今天這張圖里面的調(diào)體要點(diǎn)還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b>要</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">利濕通便，</b><b>給濕熱找出路，這個(gè)思路和單純</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“喝涼茶降火”</b><b>是兩回事。</b></p><p class="ql-block"><b>辛溫助熱的食物平時(shí)要少碰，比如</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">韭菜、辣椒、花椒、火鍋燒烤</b><b>等等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">濕熱質(zhì)</b><b>的人本來(lái)就容易積熱，這些會(huì)加重濕熱。</b></p><p class="ql-block"><b>適合吃什么，圖片里面也有列舉幾道藥膳， 愛(ài)長(zhǎng)痘、臉油、一吃辣就更嚴(yán)重的朋友，可以好好看看今天這張圖。</b></p> <p class="ql-block"><b>總是口干、眼干、手心熱？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">你可能是陰虛體質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)?？诟?、眼睛干、手心莫名發(fā)熱，</span><b>去檢查也沒(méi)查出什么問(wèn)題，就是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">感覺(jué)身體里有股火壓不住。</b></p><p class="ql-block"><b>這種感覺(jué)有個(gè)名字，叫</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰虛質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰虛質(zhì)</b><b>和上火不一樣，普通上火是偶發(fā)的、有原因的；</b></p><p class="ql-block"><b>陰虛是體質(zhì)，是身體里的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">"水"</b><b>長(zhǎng)期不夠用，虛火就一直壓不住。</b></p><p class="ql-block"><b>所以陰虛質(zhì)的人</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">往往口干、眼干、喜歡喝冷飲，</b><b>夏天特別難熬，冬天反而還好。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰虛質(zhì)最忌熬夜，熬一晚上傷的陰液，喝再多水也補(bǔ)不回來(lái)。</b></p>
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