用腳步丈量城市之蘭州（記2026年蘭州馬拉松）

香山楓葉

蘭州馬拉松中簽本就難得，出行之路也一波三折。妻子率先中簽，我一直處在候補狀態(tài)。等待期間機票價格一路飛漲，幾番猶豫后，最終還是多花了幾百元買下機票。還記得跑完大連馬拉松時，我們曾動過放棄蘭馬的念頭，同行的合肥跑友還打趣我們不知珍惜。要知道蘭馬中簽難度極高，如今我倆能雙雙中簽，實在幸運。敲定行程后，單位領導和同事也都十分體諒，給了我不少支持。接下來，我慢慢記錄此番蘭州之行的點點滴滴，先細數(shù)這幾日的旅途行程，再娓娓道來我的全程參賽感悟與心路歷程。全文篇幅偏長，內(nèi)容瑣碎隨性，皆是個人真實記錄，若是介意冗長流水賬，還請自行劃走。 2026年5月21，從新橋機場搭乘東方航空的飛機前往蘭州，因為蘭州拉面在全國的名聲，以及本人平常就比較喜歡吃面，此行還是有很多的期待。順順當當來到蘭州中川機場，再轉(zhuǎn)機場巴士到深安大橋下，看下午領準備的時候有點趕，就打的前往蘭州奧體中心。想第一時間拿到參賽包的原因是蘭州的交通是三天免費，這比很多地方的比賽日免費要大氣的多，不是為了省幾個錢，是因為在這里得到了充分的尊重。到達奧體中心，熱情的歡迎聲從每個志愿者嘴里發(fā)出，馬上有人迎上來友好地問我們的行李是否要寄存。雖然是第一天領參賽包，蘭州人已經(jīng)做好了充足的準備。他們用載歌載舞的方式歡迎我們，對于內(nèi)腆的我還有些不習慣。我在心里想這些形式上的熱鬧有什么用呢？在后面的經(jīng)歷上，這個想法好好地打了我的臉。領完參賽包，我們迫不及待地在現(xiàn)場享用了羊蹄和肚包肉。等回到酒店已經(jīng)晚上8點多了，蘭州這里天還沒有黑。辦好入住，想著去嘗蘭州牛肉面。找到一家面店，只有其他的面食，我們選擇了漿水面。慢慢了解到在蘭州吃牛肉面只有早上到中午，下午和晚上是沒有的。回到酒店后，我們敲定了次日的游玩路線：依次游覽中山橋、白塔山、黃河母親雕塑、蘭州水車博覽園，再前往提前預約的甘肅省博物館，最后登上三臺閣，觀賞蘭州全城夜景。 22 日清晨，我們在酒店附近的面館點了兩份牛肉片，這才摸清蘭州牛肉面的吃法。當?shù)氐拿姹旧聿⒉慌渑Ｈ猓Ｈ庑枰獑为汓c單，經(jīng)典搭配就是一碗面、一份牛肉再加一顆雞蛋。面條分量可以按需調(diào)整，想要多一些，當?shù)厝吮銜f “面大些”，這些小細節(jié)，也是我們吃過幾次才慢慢弄明白的。把單點的牛肉拌入面條中，才是我們印象里完整的牛肉面，分量十足，吃完格外飽腹。 吃完早餐，我們搭乘地鐵一號線來到西關站，打卡有著 “黃河第一橋” 之稱的中山橋。佇立橋上，望著腳下奔涌不息的黃河水，內(nèi)心滿是激蕩。這座橋是黃河上第一座鋼鐵橋梁，至今已有百余年歷史，最初名為黃河第一橋，后來為紀念孫中山先生，更名為中山橋。 穿過中山橋便抵達白塔山，這座名山流傳著諸多故事。我們一路登頂，站在白塔之下俯瞰整座蘭州城，黃河宛如一條金色綢帶穿城而過。蘭州也是全國唯一一座黃河穿城而過的城市。當時我還暗自覺得這座城市狹長、規(guī)模不大，直到后來登上三臺閣才恍然大悟，只因站位不夠高，所見的景象終究片面。 從白塔山下來，原本打算直接前往水車博覽園，考慮到路程較遠，我們決定先去打卡黃河母親雕塑。黃河是華夏兒女的母親河，這里自然不能錯過。沿著黃河岸邊徒步兩三公里才抵達目的地，好在平日堅持運動，體力完全吃得消。凝視雕塑，望著滔滔河水，深深感慨這條大河孕育了上下五千年的華夏文明。 隨后我們前往水車博覽園，蘭州素有 “水車之都” 的美譽。明代匠人段續(xù)借鑒南方筒車的構造，結合黃河的水文特征，造出了獨具特色的蘭州大水車，古人的智慧令人贊嘆。 游覽完水車，眼看距離博物館的預約時間越來越近，擔心錯過參觀機會，我們當即打車趕了過去。此行主要是為了一睹鎮(zhèn)館之寶馬踏飛燕的風采，同時了解絲綢之路的歷史文化。展館面積不算大，但館藏精品琳瑯滿目，處處都有驚喜，我們只能挑選重點參觀。在這里，也真切認識到甘肅在歷史長河里舉足輕重的地位，以及它對中華文化發(fā)展的深遠意義： 商貿(mào)大動脈：打通亞歐大陸通道，讓中原的絲綢、瓷器、茶葉與西域的香料、珠寶、特產(chǎn)互通往來，沿線也興起了眾多商貿(mào)重鎮(zhèn)。 文明交流紐帶：推動中西方文化、藝術、宗教、科技相互傳播融合，極大豐富了各地文明的內(nèi)涵。 政治外交橋梁：增進了中原王朝與西域諸國的交流，穩(wěn)固邊疆秩序，助力區(qū)域和平共處。 世界交流先河：作為古代亞歐大陸核心的陸上通道，深刻影響了世界歷史的發(fā)展格局。 參觀至下午兩點多，縱然滿心不舍，礙于后續(xù)行程，我們還是離開了博物館。之后我們來到大眾巷，走進馬子祿牛肉面館，再一次品嘗地道的蘭州牛肉面。 回到酒店稍作休整，傍晚五點多，妻子便催著出發(fā)前往三臺閣。出發(fā)前就看到提醒，山頂溫差大，需要備好厚衣物，但手機顯示氣溫有 21 度，我便只帶了一件防曬衣。 我們先乘坐地鐵到城西片區(qū)，再換乘網(wǎng)約車上山。格外湊巧的是，司機小哥家就在蘭山之上，順路返程，車上只載了我們兩人。當?shù)仄渌仙杰囕v，大多要湊夠五人才發(fā)車。一路上，這位忙碌又熱情的司機和我們閑聊不斷，還特意在一臺閣附近停車，讓我們打卡觀景。這里被稱作 “東方曼哈頓”，放眼望去，蘭州城區(qū)高樓林立，頗具都市氣派。只可惜當天天氣一般，能見度不佳，加上拍照的游人絡繹不絕，我們簡單拍了幾張照片，便繼續(xù)向山頂行進。 車輛沿著蘭山蜿蜒的盤山公路盤旋而上，最終抵達海拔兩千多米的南山三臺閣。這座古閣歷經(jīng)五毀六建，歷來備受當?shù)厝酥匾?，也是公認的蘭州文脈所在。此時剛過六點，受連日沙塵天氣影響，視野并不算開闊。站在這里眺望整座城市，視野和白塔山截然不同，我這才真切感受到蘭州城區(qū)的遼闊。山間風勢很大，涼意陣陣襲來，我心里暗自后悔，特意帶來的春秋外套留在了酒店，沒能派上用場。偶爾看到有游客穿著短袖閑逛，才稍稍緩解了寒意。其實我們到得偏早，在此停留半小時左右便足夠。 待到八點多，天色完全暗下，城市陸續(xù)亮起燈火，只是受天氣影響，只見星星點點的燈光。我和妻子商量好，八點半準時下山。山頂有不少等候接單的車輛，下山車費依舊是每人十元，需要湊齊七人發(fā)車。有了上山的經(jīng)歷，我十分理解當?shù)厝酥\生的辛苦。沒過多久車輛就坐滿出發(fā)，十元車費要行駛半個多小時崎嶇山路，實在算得上實惠。一路走來也能真切感受到，蘭州人淳樸實在，各類服務明碼標價，從不欺客宰人。 晚上九點半，我們回到西關。奔波一天，饑腸轆轆，便找了一家草原涮羊肉店用餐。這也是我第一次見到這樣的吃法：清水燒沸，下入新鮮生羊油提味，再用來涮煮羊肉。原汁原味的口感格外鮮美，我們慢慢品嘗，盡享這份地道風味。 用餐結束后，我們搭乘 136 路公交，在酒店附近站點下車，步行回到住處時，已經(jīng)將近午夜十二點。整整一天行程滿滿，身心俱疲。睡前我們敲定了次日計劃，準備前往水墨丹霞游覽。依照前一晚的出行計劃，第二天的早餐依舊選擇了地道牛肉面。這次我們沒有額外單點牛肉，正常一碗素面，分量扎實，足以飽腹。吃完早餐，我們搭乘地鐵前往西關，換乘旅游專線大巴前往景區(qū)。上車后才知曉蘭州對馬拉松跑者的專屬優(yōu)待：不僅景區(qū)門票免費，連往返的旅游專線車費也一并免除。我們原本以為僅免除景區(qū)內(nèi)部觀光車費，這般全方位的專屬福利，著實讓人倍感暖心與感動。 不多時，我們抵達水墨丹霞景區(qū)。剛到景區(qū)門口，壯闊獨特的丹霞地貌便映入眼簾，一眼驚艷，引得無數(shù)游客駐足拍照。憑借出游經(jīng)驗，我深知門口只是初見端倪，真正的美景，永遠藏在深處。我們憑借馬拉松參賽號碼簿直接兌換免費門票入園，全程無需額外花銷。景區(qū)服務十分貼心，先乘坐景區(qū)大巴抵達觀光車接駁點，再換乘觀光車直達各個核心觀景點位，接駁安排周到細致，極大節(jié)省了體力。 第一站便是丹頂攬勝。極目遠眺，青色草甸與黃土丹霞層層交錯，紋理細膩、色彩素雅，宛如一幅天然暈染的水墨畫卷，水墨丹霞之名果然名不虛傳。我們不停拍照、錄制視頻，只想盡力定格眼前所有的絕美風光。逛至疲憊時，我們便在觀景茶座稍作休息，和來自全國各地的跑友閑談暢聊，交流跑馬心得與旅途趣事，愜意又自在。 眼看時間漸晚，我們準備乘坐觀光車下撤返程。等候乘車時，聽聞身邊游客說九色丹青景點景色絕美，值得一去，唯一不足是需要步行1.5公里往返，路程不短。我和妻子對視一眼，皆是一樣的心思：來都來了，若是錯過絕佳美景，難免心生遺憾。聽聞過往游客一致好評，我們更加堅定了前行的決心。 緩步向上攀爬七百多米，抵達絲路霞光觀景臺，繼續(xù)下行五六百米，終于打卡九色丹青。層層疊疊的丹霞色彩錯落交織，瑰麗壯闊，盡顯大自然的鬼斧神工。考慮到次日即將迎來全程馬拉松賽事，我們不敢過度消耗體力，簡單觀景拍照后便即刻返程。 返程大巴途中，工作人員介紹沿途景點，告知返程途經(jīng)黃河樓。我們當即決定臨時加游一站，打卡這座蘭州地標建筑。抵達后我們直接登上16層高層，環(huán)繞觀景臺遠眺黃河兩岸風光。江面之上，羊皮筏子隨波漂流，載著游客穿梭往來，看著這傳承千年的渡河工具，我由衷感嘆先輩的生存智慧，也為源遠流長的華夏文明倍感驕傲。黃河樓展廳內(nèi)，最讓我印象深刻的，是關于蘭州牛肉面的歷史介紹，一碗煙火面食，早已成為蘭州走向全國、揚名世界的文化名片。 從黃河樓下來，疲憊感撲面而來。前一日行程拉滿、步數(shù)爆表，今日持續(xù)徒步游玩，身體已然出現(xiàn)透支的酸脹感。秉持著出游多打卡、多體驗的想法，我們繼續(xù)步行前往蘭州老街，打卡特色美食。心心念念的牛奶雞蛋醪糟，需要慢火細熬、耐心等候，出鍋后香甜軟糯、暖意融融，口感絕佳，不負期待。 走出蘭州老街，恰好看到放哈奶茶門店。妻子想起我們包里剛好有兩張賽事專屬優(yōu)惠券，順利兌換了兩大杯奶茶。實實在在的贊助福利，讓我們再次感受到蘭州馬拉松的誠意滿滿。隨后我們在老街采購了次日清晨的泡面，以備比賽當日早餐所需。此時已是下午四點多，為了儲備體能備戰(zhàn)賽事，我們決定不再奔波，步行返程酒店。兩日下來，昨日步數(shù)三萬有余，今日也突破兩萬步，雙腿早已酸脹乏力。 回到酒店雖無饑餓感，但考慮到次日全天馬拉松，必須補充能量、儲備體力，且賽前早餐也未準備妥當，我們便再次出門，前往土門墩菜市場附近的一家小店用餐。點了一份青椒肉絲蓋澆飯、一份蒜苔肉絲蓋澆飯。用餐時我輕聲詢問老板能否飲用白酒，話音剛落，便引來周圍食客異樣、略帶輕薄的目光，我隨即作罷，安心吃飯。 返回酒店后，我們認真整理、備齊次日參賽的所有裝備，收拾妥當后早早休息。因為比賽當日，我們必須在凌晨四點半前起床，全力以赴迎接屬于自己的蘭州馬拉松全程征程。三點多就醒了，總體睡得還好。賽前目標從345再一次調(diào)整到358左右。是根據(jù)佳明手表上的心率目標評估的。起來后簡單收拾收拾，馬拉松全程主要是賽前一定要提前兩三個小時吃早餐，然后排空，懂得都懂，我們離地鐵口很近，在電梯里就遇到不少跑友，大家一起說說笑笑往前走。到了地鐵站才發(fā)現(xiàn)人多，有兩班地鐵根本沒有擠上去。好在大家都挺遷就。到達現(xiàn)場跟著人流往前走，步行電梯上的上和自動電梯上都是滿滿的人，給人感覺是兩部自動電梯在運行。存好包和妻分開，我在C區(qū)，她在H區(qū)，我叮囑到開始一定要用七分多配速跑，對于亞高原我們從來沒有跑過，昨天在去水墨丹霞的時候一位來自重慶的老哥早晨試跑了5公里，說有感覺，安全完賽是第一目標。<div>我在C區(qū)，第二槍，與第一槍間隔兩分鐘，我第一個五公里是按照530的配速跑，第一公里7分，我沒有在意，第二公里539，第三公里還是539，我對自己說可能還沒有跑開，第四公里529，就這樣跑吧！兩邊觀眾的加油聲不絕于耳，第5公里522。來到下一階段的心率區(qū)間了，我以為心率會高。就依然設置的和大連時一樣的心率區(qū)間155-165之間。第六公里開始我嘗試把心率跑到區(qū)間之內(nèi)，發(fā)覺腿特別沉，可能還沒有興奮起來吧，我再快點第七公里519，但是很快發(fā)現(xiàn)胸口壓著東西，不像平原地區(qū)跑得快會喘，在這里不喘，但是使不上勁。我反復試驗，還是配速在530左右比較舒服。于是不想太多的東西，四小時完賽吧！一貫木訥的我也開始和熱情的蘭州市民互動，與他們擊掌，欣賞沿途的風景。天一直陰著，一點不曬，賽前涂了大量的防曬霜沒有起到作用。在13公里與14公里之間經(jīng)過中山橋，橋邊小廣場嗨聲震天，蘭馬像這樣的場面有四五十個之多。再往前，穿過金雁大橋就來到了黃河北的白塔山，同樣的廣場上有一群學生在吹奏管弦樂，指揮還在嚴格要求他們，可見蘭州人重視每一個細節(jié)。比如到補給站，會在桌旁豎著牌子提示前方還有多少組補給桌，讓選手充分做好準備。在上坡的時候會提示你小步頻慢加快，還會提示你謹慎加速。每一處的補給多到根本吃不完，不像有的賽事，后面慢的選手正需要補給的時候卻沒有了。在20公里的時候有點下坡，我嘗試著提速，最快509，510，又掉到520了，跑不快，索性怎樣舒服怎么跑，這樣對補給的要求并不高，我采取的是隔站補給。在31公里的時候，從D取出發(fā)的345兔子追上來了，我想跟會吧！聽他們其中一位說514的配速，這樣堅持了一公里多，還是心有余而力不足?？粗?45兔子離我越來越遠，我只能默默地嘆口氣。在北岸銀灘黃河大橋折返，這是37公里了，遠遠地就看見橋上排著很長的補給，上坡緩緩再補給一下，主辦方想得太周到了。此時開始下小雨了，我停下來拍了一張平時不可能有的角度的照片，繼續(xù)向前。成績已經(jīng)不重要了，我此時想的時盡量不讓腳步停下來，堅持跑著到終點。兩邊的觀眾熱心地提供紅牛、東鵬特飲。看得出來他們不僅有熱心、愛心，更懂得跑步人的需要。兩個轉(zhuǎn)彎，我看到拱門了。此時雨下得很大，我躲在拱門后的一個過街人行橋下，聽著跑友們對自己成績的感悟。電子屏幕上不斷地跳著PB選手的名字，稍事休息后，有點冷，冒著雨前去取獎牌和完賽包。只聽得前面熱鬧非凡，兩邊盡是切西瓜遞西瓜的志愿者，他們有的有雨衣，有的沒有。我吃著西瓜，繼續(xù)向前，看到一個很大的棚子，上面寫著牛大請你吃面。里面上百人忙碌著，選手們在雨中端著面愜意地吃著，絲毫不在意雨點的大小。很快，陸陸續(xù)續(xù)地大家都有了雨衣，我穿著雨衣端著面，瞬間拍視頻的時候聲音哽咽了，沒有哪家的賽事方反應如此迅速。此時我方才相信了蘭州人說的話，他們沒有讓我們覺得是遠方的客人，是讓我們有回家的感覺。開賽前的高唱國歌也是如此，選手和觀眾齊唱是很多地方少見的。我取回存的包，換了衣服，在等妻，也在看著現(xiàn)場，雨依然很大，人多但總體不亂，我看到送雨衣的人一撥又一撥。一會雨停了，人們喘口氣。手機里妻子也在群里發(fā)了消息，跑到了34公里，我算了一下還得一個小時左右，就在游泳館邊找了一個地方坐著休息。一邊復盤我的跑步經(jīng)過，一邊思忖著3.3萬參賽選手的盛宴是如何做到的。在起跑儀式時主持人介紹甘肅省常委、蘭州市委書記親自到場。這種全體市民群策群力的把一場馬拉松辦成旅游、文化、體育的綜合性的盛事，是讓整個蘭州人驕傲的事情，這應該是功在平時，絕非一昔之功。我想這就是大多數(shù)人在蘭州跑不出好成績依然初心不改地選擇來跑步的原因吧。繼續(xù)等著妻，終于也安全完賽了，這時快到下午兩點了，吃著面，邊走邊聊，成績不好，并不影響我們抵達終點的喜悅之情。</div> 乘地鐵回到酒店，簡單洗漱過后便稍作休整。賽后大家都說吃面是絕佳的能量補給，可此時我全無饑餓感。轉(zhuǎn)念一想，不如趁晚上去嘗嘗當?shù)靥厣肿パ蛉狻?lt;br>我們來到小西湖老街，選了一家馬克手抓店。妻子看著肉品，覺得一斤分量看著偏少，我索性提議直接點三斤，最后斟酌過后還是點了兩斤。店家熱心地教我們地道吃法，肉質(zhì)鮮香入味，我們吃得格外盡興。也清楚清真餐飲店的規(guī)矩，這里不便飲用白酒。羊肉雖美味，連吃幾大塊后漸漸覺得油膩，便停了下來，又加了一碗羊肉面片收尾，口感溫潤適口，吃得十分滿足。 這一趟可謂乘興而來，盡興而歸。跑馬、賞景、品美食，此行的心愿基本都一一實現(xiàn)了。返程路上，我心里還暗自琢磨：明天早上還起來排酸跑嗎。早上睡到自然醒，整個人格外放松愜意。我們換了一家面館品嘗牛肉面，還額外買了一根油條，入口酥香，滋味十足。吃飽喝足后，妻子提議出門散步。我也不想留下遺憾，便決定前往此前計劃打卡的百合公園。 路程不算遠，途中還偶遇了同住一家酒店的江蘇跑友。走進百合公園，最讓我印象深刻的是，當?shù)鼐用袷种匾暳α垮憻?。我們停下腳步靜靜觀看，內(nèi)心頗有感觸。流連許久，才依依不舍地動身返回酒店，此次金城之行也即將畫上句號。 下午一點半，我們坐上前往機場的大巴，三點抵達蘭州中川機場。候機時，妻子輕聲感慨，這大概是最后一次在蘭州停留了。我隨即提議，那就再吃一碗牛肉面收尾。機場里的面食價格比市區(qū)高出一倍，細細想來也合情合理。 歸心似箭，我們順利登機。就在航班降落前半小時，機組突然通知，飛機臨時備降揚州泰州機場。幾經(jīng)周折之后，我們最終還是順利抵達合肥，這場難忘的蘭州之行就此完美收官。 蘭州馬拉松之所以成為眾多跑者心心念念的賽事，自有諸多緣由。黃河穿城而過，整條賽道依偎著黃河風情線，一步一景，風光無限。全城民眾熱情參與、同樂同歡，賽場內(nèi)外處處洋溢著喜慶氛圍，比起一場競技比賽，更像是一場全民歡聚的盛大節(jié)日。從城市運營到政府統(tǒng)籌，各方全力投入，各項服務細致周全、暖心到位。在這里，跑馬、旅行、賞景、品美食、觀黃河夜景融為一體，一次出行便能收獲完整體驗，自然讓人念念不忘。 客觀來說，受亞高原地勢影響，蘭州并不容易跑出理想成績，但蘭馬的參賽體驗卻無可挑剔，總能讓每一位跑者心生留戀、意猶未盡。倘若明年能夠再度中簽，我依舊愿意奔赴金城，再來赴這場奔跑之約。 文中部分圖片來自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除！

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用腳步丈量城市之蘭州（記2026年蘭州馬拉松）

香山楓葉