科學(xué)拯救失眠，助你睡個好覺（科普）

樂之～副主任醫(yī)師（退休）

我國18歲以上人群近一半有睡眠困擾 超3億人存在睡眠障礙而且睡眠問題越來越年輕化 　　睡眠是人類生命中不可或缺的基本生理過程。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和壓力水平的升高，睡眠問題隨之而來。長期失眠會對身心健康產(chǎn)生顯著不良影響，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降、認知功能減退、記憶力下降，誘發(fā)心腦血管疾病等多種軀體疾病，甚至引發(fā)抑郁障礙、焦慮障礙等精神疾病。 　　最后，也是最重要的一點：長期睡不好（如頻繁入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差等）絕不僅僅是“沒休息好”，而是一種需要被正視的疾病。如果睡眠問題持續(xù)時間超過3個月，或是對日常的學(xué)習(xí)、工作和生活造成了明顯損害，請務(wù)必及時前往正規(guī)醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的評估和干預(yù)。

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