社交障礙心理咨詢：“討好型人格”幾種表現(xiàn)：心沁源心理咨詢

心理學老師鄭敏

01 討好型人格的五大特征你有嗎？討好型人格在我們生活中非常普遍，無論是有成就的人士還是沒有成就的人士，都會有討好型人格，討好型人格對我們最大的影響是無法完全接納真實的自己，影響我們人格自我獨立，什么是討好型人格，討好型人格具有什么特征呢？ 1.害怕說出自己內心的想法討好型人格第一個特征是非常害怕說出自己內心真實想法。由于覺得自己弱勢，一旦說出自己的想法就會感覺會被孤立，擔心不被他人接納，更害怕他人的攻擊，所以他們總是把自己真實想法藏在心里，而不是完全大膽勇敢的表露出來。 2.喜歡主動道歉討好型人格第二大特征是喜歡道歉，例如在和朋友相處以及工作中，TA永遠是那個喜歡道歉的人。即便是TA內心是非常厭煩的，很想對對方說，我真的很煩，但是TA沒有勇氣說出來。 TA非常害怕產生沖突，所以她希望用道歉快點結束沖突，這是TA們處理事情的主要方式。 3.會迎合他人討好型人格第三個方面特點則是喜歡迎合他人，在社交交往中，TA們對待別人的觀點經常會說，你說得很對，這種迎合來自他們內心的膽怯，總是覺得別人比自己要厲害，所以會把自己降得很低。 TA們總是擔心別人不高興，但是卻忘記了自我的情緒，自我聲音是什么。所以她們活得小心翼翼，而不是自信滿滿，TA們在人群中總是顯得很不自在。 4.不懂得拒絕討好型人格第四個方面特點則是不懂得拒絕，討好型人格因為十分在意自己在他人眼中的評價，他們會把別人的評價放在首要位置。 TA們害怕拒絕，其實也是因為擔心一旦拒絕他人，他人就會十分厭惡TA們，而不拒絕，則是TA們假裝維持良好的關系，這可以減少TA們內心的內疚與負罪情緒，但是無形中承擔著巨大的心理壓力，更讓自己活得很累。 5.沒有原則和底線 第五個特征是沒有原則和底線，因為在人際交往中，討好型人總是忽略了自己，TA們希望和他人保持和諧的關系，所以在交往中，有時會變得沒有原則和底線，一味討好他人，在這種相處模式中，反而無法贏得他人尊重。 總的來說，討好型人格最大的特點就是掩藏自己情緒，非常害怕起沖突，所以TA們會壓抑自我的需求。而要糾正討好型人格，最好的方式就是真實的面對自己，找到一個可以信任的關系，彼此內心非常坦誠地說出自己想法，你會發(fā)現(xiàn)你離真實更近一步，而真實也不會損害你的形象，你就逐步從討好型人格中走出。 02 總是討好別人，會導致什么后果？ 1.不敢表現(xiàn)自己的實力 討好型人格害怕發(fā)揮失常的人會對自己產生負面情緒，如難過、羨慕或敵對，因而經?！傲粢皇帧保桓冶砺蹲约?，后果就是，有機會都輪不到自己。 2.承受更多的壓力 一個不懂說“不”的討好型人格，最容易順從別人的話。 舉個例子，在酒桌上，明明很清楚不能喝太多酒，卻對別人敬的酒來之不拒，最后難受的也還是自己。 討好型人格可以戒掉嗎？可以，但是很難。 討好型人格是一種認知上的缺陷：因為看不見自身的優(yōu)點，又太過在意別人的看法。 討好型人格是從小養(yǎng)成的，從小時候試著讓父母滿意，長大后就變成了讓別人對自己做的事情滿意，如此才能獲取一點安全感。別人的評價變得越來越重要，自身的價值越來越模糊不清。 想要改掉這樣的習慣，或者說，淡然面對別人的評價，明顯是不容易的。 03 如何改變“討好”的心態(tài)？ 1. 接受這個不完美的世界 你不能控制別人怎么想，與此同時，你也沒有義務對別人的說話完全贊同。你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的，而在于自身的評價。 -別人沒有義務喜歡你，也不會對你做的事情有太多的想法，少給自己一些壓力。 -當你做不好一件事情的時候，沒必要苛責自己，不如總結教訓，不斷成長。 2、學會說“不”，建立邊界意識 把自己放在第一位并不意味著自私?；蛟S你可以找一個安靜的、不被打擾的地方，回憶你在過去一段時間內所做的事情，并列出那些你不喜歡，但是不自主去幫別人做的事情。然后，寫出你為什么不想做這些事情。這個時候，你就會發(fā)現(xiàn)，其實這些事情都違背了你的原則。 所以，我們要忠于自己的原則。舉幾個栗子：我不喜歡負能量，但是別人讓我?guī)兔ψ龅氖虑闀屛倚那椴缓茫視芙^； 要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r值觀，否則拒絕;我今天要保證八個小時的睡眠，如果這個忙太花時間，我會拒絕…… 3、接受你初次拒絕別人的內疚感 改變習慣的開始總是艱難的。由于習慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說出口。當你拒絕別人的時候，不用內疚，不用抱歉，因為他會找另一個可以幫忙的人，或者另一種解決辦法。 如果你還是心軟了，可以從反面想象一下事情的后果：我又幫忙做了一件自己不喜歡的事……然而事情總是可以解決的。別人也不會因為一件小事，有太多的想法。 4、學會自愛，提高自信 遵從己心，相信自己，不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好所有人。即使你獲得了別人再多的好評，但這不是真正的你，學會自愛才會體現(xiàn)你的價值。 不必時常和別人作比較，接受并且更愛自己，像對待良師益友一樣，善待自己。有時間不如去做一些喜歡的事，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。自信的人才是真正被人喜歡。<div> </div><div>⊙版權聲明：文章源于網絡，如侵權請聯(lián)系我們刪除。</div><div> </div><div>如果你或身邊的人有心理方面的困惑， 建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 心沁源心理學擁有另一個知識的開啟 心沁源心理學換個角度認識自己 心沁源心理學解讀并消除困惑與煩惱 心沁源心理學學習成長與提升自己</div><div> </div><div> </div><div><a href="https://www.xaxqyxl.com/" target="_blank" class="link"> 更多心理學知識點擊進入---心沁源心理咨詢中心</a> </div>

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