<p class="ql-block">昵稱(chēng)：蘭萍</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：56394362</p><p class="ql-block">自拍+網(wǎng)圖/致謝</p> 開(kāi)篇序言 <p class="ql-block">時(shí)序更迭，春深夏啟。綠蔭漸濃，清風(fēng)送暖，夕陽(yáng)紅交流驛站2026夏季認(rèn)知·養(yǎng)生簽到正式啟幕！自5月1日至5月18日為期十八天的線(xiàn)上陪伴溫情開(kāi)啟。以養(yǎng)生為主題，以簽到為紐帶，每日共享時(shí)令康養(yǎng)知識(shí)、生活感悟，結(jié)伴同行、靜心修身。愿老友們?cè)诔ο喟橹校畷r(shí)節(jié)、知養(yǎng)生、樂(lè)生活，安然度夏，樂(lè)享夕陽(yáng)美好時(shí)光。</p> <p class="ql-block">時(shí)序悄然入夏，正是順應(yīng)時(shí)令、調(diào)養(yǎng)身心的佳時(shí)。夏日養(yǎng)生首在靜心守神，摒除心頭浮躁，少生嗔怒，常持恬淡平和的心境。起居宜循夏時(shí)晝長(zhǎng)夜短之節(jié)律，早睡早起，不熬夜耗損元?dú)?。飲食以清淡溫?rùn)為要，多取時(shí)令蔬果雜糧，少食辛辣厚膩、生冷之物，日常勤補(bǔ)溫水，潤(rùn)燥生津。午后不妨安然小憩片刻，靜心養(yǎng)氣、舒緩疲乏。再輔以適度輕緩活動(dòng)，調(diào)息安神，順?biāo)臅r(shí)之氣而調(diào)身心，方能安然度夏、康健常駐。</p> <p class="ql-block">百年五四熱血永存。當(dāng)年北平青年振臂吶喊，沖破暗夜陰霾，燃起反帝反封建的時(shí)代星火，鑄就不朽精神豐碑。青春逢盛世，奮斗正當(dāng)時(shí)。入團(tuán)宣誓的莊嚴(yán)時(shí)刻，初心在心底生根發(fā)芽；鄉(xiāng)村田野間，扎根基層助力振興；科創(chuàng)征途上，潛心鉆研勇攀高峰。 五四精神從不是遙遠(yuǎn)的歷史，而是代代青年的使命擔(dān)當(dāng)。我輩當(dāng)以理想為帆，以?shī)^斗為槳，懷赤子之心，擔(dān)時(shí)代之責(zé)，用實(shí)干書(shū)寫(xiě)屬于新時(shí)代的青春華章。</p> <p class="ql-block">五月端午粽子飄香，樓道空氣中散發(fā)著清香淡雅的味道。門(mén)前放著辟邪的艾草散發(fā)著淡淡的清香。仲夏伊始，暑濕漸盛。民間掛艾草、懸菖蒲，驅(qū)穢凈氣；食粽品香，軟糯健脾。系五彩繩、賽龍舟，祈福納祥，承襲千年民俗。夏季養(yǎng)生重在祛濕清心，起居順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短，早睡早起，少貪生冷寒涼。靜心少躁，調(diào)適情志，借端午時(shí)令養(yǎng)護(hù)身心，安然度夏。</p> <p class="ql-block">五月四日，恰逢五四科技傳播日。自1996年中國(guó)科協(xié)設(shè)立此節(jié)，便以青少年為初心載體，一路播撒科學(xué)火種，傳承求知探索的精神?？破杖绱猴L(fēng)化雨，走進(jìn)校園、深入生活，把深?yuàn)W的科學(xué)知識(shí)化作通俗易懂的講解。一代代青年懷揣好奇與熱愛(ài)，仰望星空、探秘萬(wàn)物，秉持求實(shí)求真、勇于創(chuàng)新的科學(xué)品格?？萍键c(diǎn)亮夢(mèng)想，科普浸潤(rùn)人心。愿科學(xué)精神薪火永續(xù)，讓更多少年心懷科學(xué)理想，奔赴山海，以青春之力續(xù)寫(xiě)科技發(fā)展新篇章。</p> <p class="ql-block">夏季養(yǎng)生當(dāng)循五十四字訣，順時(shí)調(diào)養(yǎng)身心。日常需多飲溫水、勤潔肌膚，少食生冷寒涼，避開(kāi)暑氣侵?jǐn)_。重在養(yǎng)護(hù)心脾，切勿貪涼傷正氣。作息規(guī)律不熬夜，適度輕運(yùn)動(dòng)，常保心境平和。留心防范蚊蟲(chóng)侵?jǐn)_，清淡飲食提振食欲，適時(shí)溫和進(jìn)補(bǔ)。平日可常梳發(fā)、揉腹、搓腳心，疏通經(jīng)絡(luò)。節(jié)制口腹之欲，戒除焦躁怒氣，潔凈體膚、安養(yǎng)心神，順應(yīng)夏時(shí)節(jié)律，方能安康度夏。</p> <p class="ql-block">今日恰逢中國(guó)物流節(jié)，自2009年設(shè)立至今，物流快遞早已融入尋常百姓生活如今行業(yè)乘著科技東風(fēng)蓬勃發(fā)展，走向智能化、綠色化與國(guó)際化。如今指尖下單，好物便能送貨上門(mén)。冷鏈保鮮、智能分揀、綠色包裝處處可見(jiàn)，物流速度越來(lái)越快，服務(wù)也愈發(fā)貼心。奔波在路上的物流從業(yè)者默默付出，串聯(lián)起城市煙火與萬(wàn)家日常，既便利了民生，也為經(jīng)濟(jì)發(fā)展添了強(qiáng)勁動(dòng)力，早已成為生活里不可或缺的溫暖存在。</p> <p class="ql-block">1984年我國(guó)正式推行居民身份證制度，這是時(shí)代發(fā)展的重要里程碑。從前出行辦事離不開(kāi)單位介紹信，流程繁瑣多有不便。自從有了身份證，小小一張卡片濃縮了個(gè)人身份信息，出行乘車(chē)、辦事就醫(yī)、生活消費(fèi)都便捷省心。歷經(jīng)歲月更迭，身份證不斷升級(jí)換代，見(jiàn)證了社會(huì)進(jìn)步與民生便利。深深感慨國(guó)家制度越來(lái)越完善，民生服務(wù)越來(lái)越暖心，日子也越發(fā)安穩(wěn)舒心。</p> <p class="ql-block">2008年5月8日，北京奧運(yùn)之火成功登頂珠穆朗瑪峰，創(chuàng)下人類(lèi)歷史首次將奧運(yùn)火炬送上地球第三極的偉大壯舉。雪域高原之上，圣火迎風(fēng)綻放，登山健兒不畏嚴(yán)寒險(xiǎn)阻，以堅(jiān)韌意志挑戰(zhàn)極限。這不僅是奧林匹克運(yùn)動(dòng)史上的光輝一頁(yè)，更彰顯了國(guó)人自強(qiáng)不息、勇攀高峰的精神風(fēng)骨。歲月銘記壯舉，精神恒久傳承，這種堅(jiān)持與堅(jiān)韌的精神也值得我們學(xué)習(xí)，日常養(yǎng)生貴在自律靜心，循序漸進(jìn)調(diào)養(yǎng)身心，保持平和心態(tài)，安然度夏。</p> <p class="ql-block">2024年5月9日，嫦娥六號(hào)探測(cè)器順利完成近月制動(dòng)，精準(zhǔn)進(jìn)入環(huán)月軌道，正式開(kāi)啟人類(lèi)首次月球背面采樣返回偉大征程。月背探測(cè)環(huán)境復(fù)雜、通信難度極大，此次精準(zhǔn)入軌彰顯我國(guó)航天科技的雄厚實(shí)力。著陸選址月球古老的南極-艾特肯盆地，極具科研價(jià)值，助力探索月球與太陽(yáng)系遠(yuǎn)古演化奧秘。華夏逐夢(mèng)深空，星月見(jiàn)證輝煌。身為夕陽(yáng)紅一員，由衷為祖國(guó)航天成就自豪，也愿永葆好學(xué)之心，感悟科技魅力，修身養(yǎng)心，安享雅致晚年生活。</p> <p class="ql-block">世間溫柔母親節(jié)，全球多國(guó)同慶感恩母愛(ài)，可我心中只剩綿長(zhǎng)思念。母親已然遠(yuǎn)行，再也不能陪在身旁閑話(huà)家常。今日靜靜追憶往昔歲月，想起母親半生操勞、溫柔教誨，點(diǎn)點(diǎn)滴滴皆藏心底。雖陰陽(yáng)相隔，但母愛(ài)從未走遠(yuǎn)，余生常懷感念與牽掛。遙寄一份思念，愿天堂母親安好無(wú)虞，也愿世間所有母親被溫柔以待，平安康健，歲月安然。</p> <p class="ql-block">今日聊聊國(guó)際博物館日，該節(jié)日由國(guó)際博物館協(xié)會(huì)（ICOM）1977年在莫斯科發(fā)起設(shè)立。我國(guó)國(guó)家博物館，是在原中國(guó)歷史博物館與中國(guó)革命博物館基礎(chǔ)上合并組建而成。自2025年至今，國(guó)內(nèi)已開(kāi)展近千場(chǎng)博物館特色文化活動(dòng)。如今全球眾多博物館推行免費(fèi)開(kāi)放政策，截至2025年，全國(guó)備案博物館已達(dá)7046家，平均每20萬(wàn)人便擁有一家博物館，讓大眾足不出城就能品讀歷史文脈，涵養(yǎng)身心底蘊(yùn)。</p> <p class="ql-block">今天恰逢溫馨神圣的國(guó)際護(hù)士節(jié)。這個(gè)定于每年5月12日的特殊節(jié)日，是為緬懷現(xiàn)代護(hù)理學(xué)科創(chuàng)始人南丁格爾而設(shè)立。她以博愛(ài)仁心開(kāi)創(chuàng)近代護(hù)理先河，用堅(jiān)守與奉獻(xiàn)詮釋醫(yī)者仁心。我國(guó)自1983年起，正式將5月12日定為全國(guó)統(tǒng)一護(hù)士節(jié)。白衣天使們心懷悲憫、默默堅(jiān)守，守護(hù)生命健康，溫暖世間煙火。向每一位恪盡職守、無(wú)私奉獻(xiàn)的護(hù)理工作者，致以最誠(chéng)摯的敬意！</p> <p class="ql-block">5月12日是第18個(gè)全國(guó)防災(zāi)減災(zāi)日，今年主題人人講安全、個(gè)個(gè)會(huì)應(yīng)急，重在提升全民防災(zāi)減災(zāi)與應(yīng)急自救能力?；赝四昵般氪ù蟮卣穑胶觿?dòng)容、舉國(guó)銘記，也讓國(guó)人深刻懂得生命可貴、防災(zāi)重要。設(shè)立防災(zāi)減災(zāi)紀(jì)念日，不僅是緬懷逝者、致敬救援英雄，更時(shí)刻警醒大家居安思危。我們老年朋友更應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)防災(zāi)避險(xiǎn)知識(shí)，守護(hù)好自身與家人平安。</p> <p class="ql-block">2017年首屆“一帶一路”國(guó)際合作高峰論壇，是共建之路的重要里程碑，開(kāi)啟了國(guó)際合作新篇章 。自2013年倡議提出，歷經(jīng)13年深耕，從理念落地為萬(wàn)千務(wù)實(shí)項(xiàng)目，150多個(gè)國(guó)家與國(guó)際組織共赴合作之約 。這條傳承絲路精神的友誼之路，以共商共建共享為原則，既推動(dòng)設(shè)施聯(lián)通、貿(mào)易暢通，更助力全球減貧，彰顯中國(guó)開(kāi)放包容的大國(guó)擔(dān)當(dāng)，為世界經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)與共同發(fā)展注入持久動(dòng)力，照亮人類(lèi)命運(yùn)共同體的前行之路 。</p> <p class="ql-block">今天聊聊5月31日世界無(wú)煙日，次日便是六一兒童節(jié)，這樣的日期安排寓意深遠(yuǎn)，就是守護(hù)少年兒童，讓下一代遠(yuǎn)離煙草傷害。但現(xiàn)實(shí)落實(shí)仍有難題，煙草稅調(diào)整牽動(dòng)市場(chǎng)，公共場(chǎng)所禁煙也存在監(jiān)督難、執(zhí)行不到位的情況?？?zé)熤啡沃氐肋h(yuǎn)，需要全社會(huì)共同自律堅(jiān)守，用心為老人和孩子營(yíng)造無(wú)煙健康環(huán)境。</p> <p class="ql-block">科技給我們生活帶來(lái)了便利，真心感恩廣大科技工作者的默默付出。如今科技早已融入日常，給生活帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)便利。日常用智能手機(jī)線(xiàn)上繳費(fèi)、買(mǎi)菜購(gòu)物，足不出戶(hù)就能辦好瑣事；智能家居一鍵操控家電，居家更舒心。線(xiàn)上視頻聊天拉近親情距離，遠(yuǎn)程問(wèn)診在家就能咨詢(xún)健康問(wèn)題，省去奔波。出行導(dǎo)航、掃碼乘車(chē)快捷省心，科技讓辦事高效、生活輕松。正是無(wú)數(shù)科研人員的堅(jiān)守創(chuàng)新，才讓我們晚年生活更便捷舒心，也讓時(shí)代不斷向前發(fā)展。</p> <p class="ql-block">今天聊聊旅游日。大家知道嗎，每年5月19日是中國(guó)旅游日，是國(guó)家專(zhuān)門(mén)設(shè)立的節(jié)日。這個(gè)日子很有來(lái)頭，明代大旅行家徐霞客，就是在1613年5月19日出發(fā)，開(kāi)啟游歷，寫(xiě)下了經(jīng)典的《徐霞客游記》。設(shè)立這個(gè)節(jié)日，也是鼓勵(lì)我們多出門(mén)走走，親近山水、感受各地風(fēng)土人情。對(duì)咱們老年人來(lái)說(shuō)，適度出游既能放松心情、開(kāi)闊眼界，又能舒緩身心，也是很好的養(yǎng)生方式，在旅途中感受生活美好，樂(lè)享夕陽(yáng)時(shí)光。</p> <p class="ql-block">今天聊聊全國(guó)助殘日，它在每年五月第三個(gè)星期日，從1991年依據(jù)《殘疾人保障法》正式實(shí)施。今年主題是保障殘疾人平等權(quán)益，促進(jìn)殘疾人融合發(fā)展。殘疾人朋友需要的不只是物質(zhì)幫扶，更多是理解、尊重與接納。生活里多一份體諒，多一次伸手相助，用溫暖消解隔閡，用善意傳遞溫情。愿我們常懷仁愛(ài)之心，主動(dòng)關(guān)愛(ài)身邊殘疾人，守護(hù)他們的尊嚴(yán)，助力他們?nèi)谌肷鐣?huì)，讓平等與溫暖伴隨每一個(gè)人，共赴安穩(wěn)幸福的日常。</p> 活動(dòng)結(jié)束語(yǔ) <p class="ql-block">時(shí)光荏苒，十八天的夏季認(rèn)知·養(yǎng)生簽到圓滿(mǎn)落幕。各位老友每日暖心參與，分享養(yǎng)生心得、交流生活感悟，在文字里相逢，在陪伴中暖心。一程夏日相伴，一季康養(yǎng)同行。愿我們把所學(xué)所悟融入日常，順時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)身心，守一份從容安然。不負(fù)初夏光景，不負(fù)歲月溫柔，愿大家身心康健，歲歲安康，期待下次再相聚！</p> <p class="ql-block">2026年5月18日</p>
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