刮一個(gè)穴位，把肝膽里面的瘀滯排干凈，人舒坦了，還調(diào)難言之隱！

大國(guó)中醫(yī)

最近后臺(tái)收到不少讀者朋友的留言，說(shuō)入夏后總感覺(jué)胸口脹悶、兩脅隱痛、口苦口干、入睡困難。其實(shí)，這很可能就是中醫(yī)所說(shuō)的“肝膽?zhàn)鰷痹谧魉睢?lt;/p> 春生夏長(zhǎng)，春季沒(méi)有疏通的郁結(jié)，到了夏天會(huì)化為郁火，變本加厲。別慌！今天要介紹的這個(gè)寶藏穴位，被譽(yù)為“一個(gè)穴位通肝膽”，只要刮對(duì)了，就能把肝膽里面積攢的瘀滯一排而凈，人舒坦了，那些難言之隱也可能隨之迎刃而解！ 先來(lái)說(shuō)說(shuō)你的肝膽，為什么會(huì)“堵”在中醫(yī)理論中，肝主疏泄，膽主決斷。肝膽就像身體里的“交通樞紐”，負(fù)責(zé)調(diào)暢全身的氣機(jī)。肝氣順暢，人就心情愉悅、氣血調(diào)和；一旦肝膽?zhàn)鰷?，全身都?huì)出問(wèn)題。 肝膽?zhàn)鰷牡湫托盘?hào)有哪些？ 脅肋脹痛或刺痛，位置固定，甚至拒按；口苦咽干、食欲差、大便干燥；情緒煩躁易怒，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火；舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，脈象弦澀。肝膽?zhàn)鰷脑蛑饕腥阂皇乔橹静粫?，長(zhǎng)期郁悶、生氣，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；二是飲食不節(jié)，喜肥甘厚味，濕熱內(nèi)蘊(yùn)；三是勞累過(guò)度，氣血運(yùn)行受阻。 而肝膽一旦瘀滯，不僅會(huì)引發(fā)脅痛、黃疸、膽石癥等問(wèn)題，還可能“牽連”其他臟腑。肝郁化火則失眠，肝氣犯胃則消化不良，肝經(jīng)濕熱下注則可能出現(xiàn)一些難言之隱——比如女性的帶下異常、陰癢，男性的遺精、早泄等。 一穴通肝膽：陽(yáng)陵泉說(shuō)到調(diào)理肝膽，有一個(gè)穴位被歷代醫(yī)家推崇備至，它就是——陽(yáng)陵泉穴。 陽(yáng)陵泉出自《靈樞》，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的合穴，也是膽腑的下合穴，更是八脈交會(huì)穴之筋會(huì)。有研究表明，陽(yáng)陵泉穴具有舒筋通絡(luò)、疏肝利膽、調(diào)暢氣機(jī)的功效，是臨床常用腧穴。 怎么找陽(yáng)陵泉？ 屈膝90度，在小腿外側(cè)，膝蓋下方腓骨小頭前下方的凹陷處即是。通俗地說(shuō)，就在膝關(guān)節(jié)外側(cè)那個(gè)突起的骨頭（腓骨小頭）前下方的窩里。 陽(yáng)陵泉有多厲害？《難經(jīng)》說(shuō)“筋會(huì)陽(yáng)陵泉”，它是全身筋氣聚會(huì)的要穴。同時(shí)，膽經(jīng)與肝經(jīng)互為表里，所以刺激陽(yáng)陵泉既能調(diào)膽，又能調(diào)肝——真是一個(gè)穴位，通調(diào)肝膽。 黃疸、口苦、膽囊炎、膽結(jié)石、脅痛、情緒低落……這些肝膽相關(guān)問(wèn)題，都可以通過(guò)陽(yáng)陵泉來(lái)調(diào)理。 說(shuō)到膽石癥，陽(yáng)陵泉在臨床上常與日月、足三里等穴配伍使用，有較好的止痛效果。有一例病案記載，54歲患者反復(fù)右脅肋疼痛2年，診斷為急性膽囊炎，辨證為肝膽濕熱、膽胃失和，當(dāng)時(shí)取穴陽(yáng)陵泉、日月、足三里施治，治療后右上腹疼痛明顯減輕。 刮這個(gè)穴位，排凈肝膽?zhàn)鰷?lt;/p>刮痧，是疏通陽(yáng)陵泉最直接有效的方法之一。 刮痧從調(diào)氣入手，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，改善氣血流通狀態(tài)。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣行則血行，血運(yùn)則瘀散，瘀散則通，通則不痛。 具體操作方法 ① 準(zhǔn)備工作： 在陽(yáng)陵泉穴及周邊涂抹適量刮痧油或潤(rùn)膚乳液，減少刮痧時(shí)的摩擦力。 ② 刮痧手法： 用刮痧板的面刮法刮拭陽(yáng)陵泉穴，力度適中，以穴位皮膚潮紅或出痧為度，每次刮拭約3分鐘左右。 ③ 加強(qiáng)效果——聯(lián)合刮拭肝膽經(jīng)： 除了單刮陽(yáng)陵泉，還可以沿膽經(jīng)循行路線加強(qiáng)：從大腿外側(cè)根部向下刮至膝蓋外側(cè)，再?gòu)年?yáng)陵泉向下刮至懸鐘穴，這段正是膽經(jīng)的循行路線，疏通后可增強(qiáng)疏肝利膽的效果。 對(duì)于肝經(jīng)瘀滯較重的，還可以加刮肝經(jīng)的太沖穴（足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處），與陽(yáng)陵泉配伍，疏泄肝膽之力更強(qiáng)。 ④ 頻率與時(shí)間： 一般每周刮2～3次即可，每次每個(gè)部位8～10分鐘，兩次刮痧間隔3～5天，給皮膚和經(jīng)絡(luò)充分的恢復(fù)時(shí)間。 痧象怎么看？ 刮痧后皮膚出現(xiàn)不同顏色和形態(tài)的“痧”，其實(shí)是有參考意義的： 鮮紅色痧：提示體內(nèi)有熱。紫紅色或暗紫色痧：提示氣血瘀滯較重。紫黑色痧包：提示寒濕之邪入侵日久，瘀堵較為嚴(yán)重。如果背部中焦及右側(cè)脅肋部出痧較左側(cè)明顯更多、更深，往往提示肝膽區(qū)域瘀堵。不過(guò)也不必?fù)?dān)心，痧象一般3～5天可自行消退。 調(diào)理“難言之隱”，它也能幫上忙很多人不知道，肝膽經(jīng)的循行路線貫穿人體的私密部位。肝經(jīng)循行“循股陰，入毛中，過(guò)陰器，抵小腹”，所以肝膽?zhàn)鰷?、肝膽濕熱下注，往往?huì)引發(fā)一些“難言之隱”。 女性：肝經(jīng)濕熱下注可導(dǎo)致帶下異常、陰道瘙癢、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題男性：肝經(jīng)氣血不榮可能引起陽(yáng)痿，肝經(jīng)濕熱下注可能導(dǎo)致早泄、陰囊潮濕陽(yáng)陵泉作為膽經(jīng)合穴，疏肝利膽的同時(shí)，還能清利下焦?jié)駸?。臨床上常將陽(yáng)陵泉與曲泉穴配伍（曲泉為肝經(jīng)合穴，位于膝內(nèi)側(cè)），治療肝郁氣滯導(dǎo)致的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科問(wèn)題。 刮拭陽(yáng)陵泉，配合肝經(jīng)的刮痧疏通，就能從根源上清利肝膽濕熱，改善這些惱人的問(wèn)題。相比于吃藥，這種外治法溫和自然，沒(méi)有副作用，也更容易堅(jiān)持。 進(jìn)階搭配：陰包穴如果下焦的“難言之隱”比較頑固，還可以加上肝經(jīng)的陰包穴作為加強(qiáng)。它專(zhuān)攻肝經(jīng)在下焦的瘀滯，是調(diào)理私密部位問(wèn)題的“精準(zhǔn)助攻”。 取穴：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨上緣往上量約7寸，按下去最酸痛的點(diǎn)即是。方法：用大拇指深深按壓，揉散痛點(diǎn)處的筋結(jié)，每次3～5分鐘。先刮陽(yáng)陵泉通主干道，再按揉陰包清局部瘀滯，上下配合，效果更理想。居家調(diào)理小貼士除了刮痧，日常還可以通過(guò)以下方法持續(xù)調(diào)理： ① 按揉法 每天用手指指腹按揉陽(yáng)陵泉穴3～5分鐘，以局部產(chǎn)生酸麻感為度。生氣想發(fā)火的時(shí)候，順時(shí)針按揉2分鐘，再逆時(shí)針按揉2分鐘，肝火降了，情緒自然就平復(fù)了。 ② 敲打肝膽經(jīng) 閑暇時(shí)用空拳沿大腿外側(cè)膽經(jīng)循行路線敲打，從大腿根部敲到膝蓋外側(cè)，每次50下左右，可舒筋壯筋、通利關(guān)節(jié)。 ③ 艾灸法 可用艾條懸灸陽(yáng)陵泉穴，每次溫和灸10～20分鐘，每日或隔日一次，尤其適合肝膽虛寒、年老體弱者。 ④ 生活調(diào)理 保持心情舒暢、少生氣是預(yù)防肝膽?zhàn)鰷母?。飲食上宜清淡，少食油膩辛辣，多吃綠色蔬菜。夏季心火易旺，更要避免熬夜，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，良好的睡眠是最好的養(yǎng)肝藥。 注意事項(xiàng) 刮痧雖好，但并非人人適合。以下人群應(yīng)避免刮痧或需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行： 體型消瘦、有出血傾向者；患有嚴(yán)重心臟病、高血壓者；孕婦經(jīng)期及孕期禁止刮痧；皮膚有損傷、炎癥的部位不可刮痧；刮痧后注意保暖，不宜立即洗澡（建議3小時(shí)后再洗），不宜洗涼水澡；刮痧后適量飲用溫開(kāi)水，促進(jìn)代謝排毒；夏季刮痧后切勿對(duì)著空調(diào)風(fēng)口直吹，以免風(fēng)寒入侵；如癥狀持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，不可因刮痧而延誤專(zhuān)業(yè)治療。 入夏養(yǎng)心，別忘了先清肝膽。不妨現(xiàn)在就找一找這個(gè)穴位，刮一刮、按一按，把春季遺留的瘀滯排干凈，人舒坦了，這個(gè)夏天才能過(guò)得清爽通透。那些難以啟齒的小毛病，也許就在堅(jiān)持之間悄然改善了。 轉(zhuǎn)發(fā)給身邊總是容易生氣、口苦、睡不好的親友，一起疏通肝膽，擁抱健康一夏！

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