<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">談到養(yǎng)生時人們往往忽視了三分治七分養(yǎng)的傳統(tǒng)理念；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?尤其是人體各個部位呈現(xiàn)不同表現(xiàn)，長期的生活習(xí)慣和不同的工作崗位引起些許不適，應(yīng)如何及時采取飲食調(diào)理和均衡營養(yǎng)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">本篇從如下各點分別闡述，供大家閑暇之時參考和在生活中借鑒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、看頭部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.頭發(fā)疏稀無光，補蛋白質(zhì)和維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.防止白發(fā)，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.經(jīng)常掉頭發(fā)，補卵磷脂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.頭發(fā)開叉，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">06.起頭皮屑，補硒、維生素B2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.頭痛，補B族，維生素C、維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.腦梗，補維生素C、維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">09.頭暈，補錳；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10.防止白發(fā)，謝頂，補生物素；（生物素廣泛存在于各類食物中，常見的良好來源包括肝臟、腎臟、蛋類、肉類、全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜等，日常均衡飲食可滿足人體對生物素的基本需求。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?11.青春痘，補維生素E，維生素A；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、看眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01. 眼球發(fā)黃，肝臟不好，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02. 眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.白眼球發(fā)藍的人貧血，補鐵；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生C、維生素E、胡蘿卜素A)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.夜盲，結(jié)膜上皮角化，補維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">06.眼結(jié)膜充血，畏光，補B2；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.預(yù) 防白內(nèi)障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.預(yù) 防近視眼，補鈣鎂片；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、看耳朵</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?04.耳朵癢，補維生素E；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、看鼻子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.鼻炎，補B族維生素和維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?05.鼻出血，補維生素C；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、看嘴巴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.口干舌燥，預(yù) 防口角炎，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.舌頭發(fā)紅，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.牙齦水腫出血，補維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.咬舌子，說話不利索，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">06.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質(zhì)或B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.舌尖發(fā)紅，草莓舌，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">09.嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10.口臭，補維生素B、維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??11.風(fēng)火牙痛，補維生素C；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、看手部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.手指尖中間發(fā)黑，補B族維生素、鐵；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.手指甲有豎紋，補蛋白質(zhì)粉；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.手指甲有橫紋，補蛋白質(zhì)，鐵；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.手指甲軟，補卵磷脂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">06.手指關(guān)節(jié)肥大，補鈣鎂片；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.手上長繭，缺蛋白質(zhì)；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">09.手指甲凹陷上翹，補鐵；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10.手指甲有白點，補鋅；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11.手腳冰涼，微循環(huán)不好，補B族維生素，維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、手指甲易斷，補鐵；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13.指甲上有白帶，補蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14.指甲又干又脆，補維生素A和鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?15.灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、看皮膚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">01.身上有小紅圈、點是風(fēng)濕，補維生素C，鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.皮膚干燥，毛囊角化，補維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">04.皮下出血，補維生素C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.水腫，補蛋白質(zhì)，維生素B6；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">06.祛除老年斑，補維生素A、E、C；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.皺紋增多，補水、膠原蛋白；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">09.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10.傷口不愈合，補維生素E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12.預(yù) 防粉刺、雀斑，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13.皮炎，補維生素B2；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14.扁平疣，補維生素E，維生素A；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?15.傷疤，補維生素E；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、其 他</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?01.腰酸背痛，補鈣鎂片；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">03.血糖高，補纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">.04.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">05.預(yù) 防感冒，補VA、VC、VD；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、下樓腿痛，補蛋白質(zhì)和鈣鎂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">07.增加記憶力，補B族維生素、VC、E；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">08.預(yù) 防ai癥，VC、VE、VA；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、骨質(zhì)疏松，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、腹瀉，補B族維生素，VK；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質(zhì)，鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、抽筋，補鈣鎂；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、睡覺打呼嚕，補大蒜素；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、防止未老先衰，補VB13，硒；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、痔瘡，補VB6；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、關(guān)節(jié)炎，補VC，VE；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、靜脈曲張，補VE，類黃酮；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?18、脂肪肝，補蛋白質(zhì)粉，B族維生素；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">請根據(jù)自身體質(zhì)選擇下面這些食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、工作量大的白領(lǐng)及運動較多的人</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、經(jīng)常熬夜者、煙民</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、兒童和老年人</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、心腦血管患者、女性</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、兒童健腦</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、便秘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、準爸爸、準媽媽</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10、流汗多</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">本篇供美友參考； 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號（秘密基地）插圖轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)歸原作者所有</b></p><p class="ql-block"><br></p>
炎陵县|
黔东|
洮南市|
察雅县|
章丘市|
武冈市|
渭源县|
台湾省|
塔城市|
江川县|
阿合奇县|
永昌县|
依安县|
深州市|
茶陵县|
嘉黎县|
桐城市|
洛阳市|
永寿县|
都安|
江口县|
巴中市|
镇雄县|
甘德县|
攀枝花市|
新安县|
阳原县|
红桥区|
个旧市|
平阳县|
泾源县|
吉安县|
泰顺县|
安乡县|
缙云县|
永福县|
大足县|
西华县|
伊春市|
屏边|
和平县|