夏季腹瀉高發(fā)？科學(xué)應(yīng)對(duì)指南請(qǐng)收好，遠(yuǎn)離腸道“小麻煩”健康年輕美 <p class="ql-block">夏天一到，不少人都有過這樣的經(jīng)歷：吹了一晚空調(diào)、吃了頓冰西瓜，或是外賣的飯菜稍不新鮮，就開始腹痛腹瀉，跑廁所跑到腿軟。</p><p class="ql-block">為什么夏季腹瀉這么容易找上門？面對(duì)腹瀉又該怎么科學(xué)處理？</p><p class="ql-block">今天就來跟大家聊聊夏季腹瀉的那些事，幫你輕松應(yīng)對(duì)腸道“小情緒”。??? 為什么夏季腹瀉更容易找上門？ 夏季腹瀉大多以感染性腹瀉為主，病原體種類多，再加上高溫高濕的環(huán)境buff加持，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大升高，主要原因有這幾點(diǎn)： </p><p class="ql-block">食物變質(zhì)快，病菌易滋生：</p><p class="ql-block">夏季氣溫高，食物里的細(xì)菌、病毒繁殖速度會(huì)翻倍，剩菜剩飯、生冷食物如果保存不當(dāng)，很容易被污染，吃下去就容易引發(fā)感染性腹瀉。 </p><p class="ql-block">生冷刺激，腸道“罷工”：</p><p class="ql-block">冰飲、冰西瓜、涼拌菜是夏天的快樂源泉，但生冷食物會(huì)刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)紊亂，再加上生冷食物本身也可能攜帶病菌，雙重刺激下腹瀉就找上門了。</p> <p class="ql-block">腹部受涼，腸道痙攣：</p><p class="ql-block">夏天很多人喜歡吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，睡覺時(shí)不蓋肚子，腹部受涼會(huì)引起腸道平滑肌痙攣，腸道蠕動(dòng)加快，進(jìn)而引發(fā)腹瀉。 </p><p class="ql-block">免疫力下降，防線變?nèi)酰?lt;/p><p class="ql-block">夏季天氣炎熱，人體出汗多、消耗大，加上休息不好、作息不規(guī)律，身體免疫力會(huì)有所下降，腸道的防御能力也會(huì)變?nèi)酰菀妆徊【锰摱搿?lt;/p><p class="ql-block">?? 夏季腹瀉別慌！</p><p class="ql-block">4個(gè)科學(xué)應(yīng)對(duì)方法請(qǐng)記牢 很多人一拉肚子就慌了，要么亂吃止瀉藥，要么硬扛著，其實(shí)應(yīng)對(duì)腹瀉有一套科學(xué)的方法，既能緩解不適，又能避免踩坑。</p><p class="ql-block">1. 及時(shí)補(bǔ)液，防止脫水是重中之重 </p><p class="ql-block">腹瀉最直接的風(fēng)險(xiǎn)就是脫水，尤其是老人和小孩，身體水分流失快，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、口干等脫水癥狀。 </p><p class="ql-block">首選口服補(bǔ)液鹽：</p><p class="ql-block">藥店就能買到，按說明沖泡飲用，能快速補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，是預(yù)防和治療脫水的首選。 </p><p class="ql-block">自制淡鹽水應(yīng)急：</p><p class="ql-block">如果暫時(shí)買不到補(bǔ)液鹽，可以在溫水里加少量鹽和糖，比例大概是1升水加半啤酒瓶蓋的鹽和兩瓶蓋的糖，少量多次飲用，避免一次性喝太多加重腸胃負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">2. 調(diào)整飲食，給腸道“減負(fù)” 拉肚子的時(shí)候，腸道黏膜處于受損狀態(tài)，消化能力變?nèi)?，這時(shí)候飲食一定要清淡易消化，千萬別給腸道添亂。 </p><p class="ql-block">推薦吃：白粥、小米粥、爛面條、蒸蘋果等溫和的食物，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)刺激腸道。 </p><p class="ql-block">千萬別碰：油膩的肥肉、油炸食品，辛辣刺激的火鍋、燒烤，還有高纖維的芹菜、韭菜，這些食物會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，讓腹瀉更嚴(yán)重。 </p><p class="ql-block">小提醒：很多人覺得拉肚子要餓肚子，其實(shí)不用刻意禁食，只要不吃難消化的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)清淡的食物，反而能幫助腸道恢復(fù)。</p><p class="ql-block">3. 補(bǔ)充益生菌，幫腸道恢復(fù)平衡 腹瀉，尤其是感染性腹瀉，會(huì)破壞腸道里的正常菌群平衡，有害菌增多，有益菌減少，腸道的微生態(tài)被打亂，腹瀉就容易反反復(fù)復(fù)。 </p><p class="ql-block">適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸菌等，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡，緩解腹瀉、腹脹等不適，也能降低腹瀉復(fù)發(fā)的概率。</p><p class="ql-block">不過要注意，益生菌要在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用，而且要和抗生素間隔2小時(shí)以上，避免被抗生素殺死，失去效果。</p><p class="ql-block">4. 注意休息，別硬扛著勞累 拉肚子的時(shí)候，身體的能量都用來對(duì)抗不適了，本身就處于虛弱狀態(tài)，這時(shí)候一定要好好休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 </p><p class="ql-block">好好休息能讓身體集中能量修復(fù)腸道黏膜，提高抵抗力，幫助身體更快恢復(fù)。</p><p class="ql-block">如果強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)、熬夜，只會(huì)讓身體雪上加霜，恢復(fù)速度變慢，甚至可能加重病情。</p><p class="ql-block">?? 這些情況，一定要及時(shí)就醫(yī)！</p><p class="ql-block">大部分夏季腹瀉通過上面的方法就能緩解，但如果出現(xiàn)以下情況，千萬別硬扛，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診： </p><p class="ql-block">腹瀉次數(shù)頻繁，一天超過10次，或者大便帶血、帶膿； </p><p class="ql-block">出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀，比如口干舌燥、眼窩凹陷、皮膚彈性變差、尿量明顯減少；</p><p class="ql-block">伴隨高燒不退、劇烈腹痛、嘔吐不止，無法進(jìn)食進(jìn)水；</p><p class="ql-block">老人、小孩、孕婦，或是本身有基礎(chǔ)疾病的人群，出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)，建議盡早咨詢醫(yī)生，避免延誤病情。</p><p class="ql-block">?? 日常做好這幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離夏季腹瀉 應(yīng)對(duì)腹瀉，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。</p><p class="ql-block">夏天想要腸道安穩(wěn)，做好這幾件事就夠了： </p><p class="ql-block">注意飲食衛(wèi)生：</p><p class="ql-block">生熟食物分開存放，剩菜剩飯徹底加熱后再吃，不吃來源不明、變質(zhì)的食物，生吃的瓜果一定要洗干凈。 </p><p class="ql-block">控制生冷食物：</p><p class="ql-block">冰飲、冰西瓜、涼拌菜別一次吃太多，尤其是腸胃敏感的人，盡量少吃生冷食物。 </p><p class="ql-block">做好腹部保暖：</p><p class="ql-block">吹空調(diào)時(shí)溫度別太低，最好蓋個(gè)小毯子護(hù)住肚子，避免腹部受涼。 </p><p class="ql-block">勤洗手：飯前便后一定要洗手，尤其是接觸過公共物品后，避免病菌經(jīng)手入口。 </p><p class="ql-block">夏天雖熱，也別讓腹瀉打亂了好心情。</p><p class="ql-block">科學(xué)應(yīng)對(duì)、提前預(yù)防，就能穩(wěn)穩(wěn)守護(hù)腸道健康，安心享受夏天啦。</p> <p class="ql-block">推薦閱讀</p><p class="ql-block"><a href="http://m.ivoryta.cn/5maiczk6" target="_blank">地主和長(zhǎng)工的故事，臟器也要吃飯</a></p><p class="ql-block"><a href="http://m.ivoryta.cn/5m2t0dtd" target="_blank">每天一把核桃，身體會(huì)發(fā)生什么變化？</a></p>