<p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇號(hào):256630071</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">撰 文/大 海</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片/網(wǎng)絡(luò)（致謝原作者）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“養(yǎng)怡之福，可得永年。”曹操的這句詩(shī)，道出了養(yǎng)生的真諦。對(duì)于我們這些退休老干部來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷了歲月的洗禮，更應(yīng)懂得保養(yǎng)身心，安享晚年。而皮膚，作為人體最大的器官，恰似肌體抵御外界刺激的第一道防線(xiàn)，宛如人體表的萬(wàn)里長(zhǎng)城，其重要性不言而喻。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記得年輕時(shí)，我們投身于工作，為國(guó)家和社會(huì)貢獻(xiàn)力量，常常忽略了對(duì)皮膚的呵護(hù)。夏日，驕陽(yáng)似火，我們奔波在田野、工廠(chǎng)；冬日，寒風(fēng)刺骨，我們堅(jiān)守在崗位。那時(shí)，皮膚承受著各種惡劣環(huán)境的考驗(yàn)，卻依然默默守護(hù)著我們的健康。如今退休了，有了更多的時(shí)間，是時(shí)候好好關(guān)愛(ài)這“萬(wàn)里長(zhǎng)城”了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">科學(xué)健康的保養(yǎng)護(hù)膚方法，是我們開(kāi)啟健康生活的一把鑰匙。就像古人云：“工欲善其事，必先利其器?！蔽覀円x擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的新陳代謝變慢，水分流失加劇，所以保濕是關(guān)鍵。我現(xiàn)在每天都會(huì)用溫和的潔面產(chǎn)品清潔皮膚，然后涂抹滋潤(rùn)的面霜，就像給皮膚穿上了一層保護(hù)衣。此外，防曬也不容忽視，“日出江花紅勝火”，陽(yáng)光雖美，但紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害卻不容小覷。出門(mén)時(shí)，我會(huì)戴上帽子、墨鏡，涂抹防曬霜，為皮膚筑起一道防護(hù)墻。</p><p class="ql-block ql-indent-1">滋補(bǔ)、食補(bǔ)在中醫(yī)中藥里可是大有學(xué)問(wèn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，這句俗語(yǔ)說(shuō)得一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。我平時(shí)喜歡用紅棗、枸杞、桂圓等食材煲湯，這些食材具有滋補(bǔ)氣血的功效。就像唐代詩(shī)人王維筆下的“紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝”，紅豆也是很好的養(yǎng)生食材，它富含蛋白質(zhì)和維生素，能健脾祛濕。除了飲食，運(yùn)動(dòng)保健也是必不可少的。我每天都會(huì)早起去公園散步、打太極拳?！傲魉桓瑧?hù)樞不蠹”，運(yùn)動(dòng)讓我的身體更加靈活，精神更加飽滿(mǎn)。日常生活中，保持良好的習(xí)慣也很重要。早睡早起，不熬夜，就像遵循大自然的規(guī)律一樣，讓身體得到充分的休息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">退休后，我培養(yǎng)了多元的興趣愛(ài)好，以此達(dá)到身心養(yǎng)護(hù)的目的。我喜歡書(shū)法，每當(dāng)拿起毛筆，在宣紙上揮灑筆墨時(shí)，仿佛置身于一個(gè)寧?kù)o的世界。“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。”書(shū)法不僅讓我領(lǐng)略到了漢字的魅力，還鍛煉了我的耐心和專(zhuān)注力。我也喜歡養(yǎng)花，看著那些花朵在我的悉心照料下綻放，心中充滿(mǎn)了喜悅?！皶钥醇t濕處，花重錦官城”，花朵的美麗不僅裝點(diǎn)了我的生活，也讓我感受到了生命的美好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">日常情緒的調(diào)養(yǎng)也至關(guān)重要?！安灰晕锵?，不以己悲”，我們要保持平和的心態(tài)。退休后，生活節(jié)奏變慢了，難免會(huì)有一些失落感。但我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，把退休看作是人生的另一個(gè)階段。遇到煩心事時(shí)，我會(huì)約上幾個(gè)老友，一起喝茶聊天，分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。在交流中，我們互相開(kāi)導(dǎo)，心情也變得舒暢起來(lái)。良好的心理狀態(tài)就像一盞明燈，照亮我們前行的道路。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">正確的科普和護(hù)膚知識(shí)，能讓我們少走很多彎路?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的護(hù)膚品琳瑯滿(mǎn)目，我們要學(xué)會(huì)辨別。有些護(hù)膚品打著“快速美白”“神奇抗皺”的旗號(hào)，但實(shí)際上可能含有對(duì)皮膚有害的成分。我們要相信科學(xué)，不要被虛假宣傳所迷惑。就像古人說(shuō)的“博學(xué)之，審問(wèn)之，慎思之，明辨之，篤行之”，我們要通過(guò)學(xué)習(xí)和思考，選擇適合自己的護(hù)膚方法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">回顧自己的一生，從青春年少到兩鬢斑白，皮膚見(jiàn)證了我的成長(zhǎng)和歲月的變遷。如今，我更加珍惜這來(lái)之不易的退休生活，用心呵護(hù)自己的身心?！安傻冒倩ǔ擅酆螅瑸檎l(shuí)辛苦為誰(shuí)甜。”我們?cè)?jīng)為國(guó)家和社會(huì)付出了很多，現(xiàn)在是時(shí)候好好關(guān)愛(ài)自己了。讓我們?cè)跉q月的長(zhǎng)河中，以科學(xué)的護(hù)膚方法、健康的生活方式、積極的心態(tài)，書(shū)寫(xiě)屬于我們的精彩篇章，享受這美好的晚年時(shí)光。</p>
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