<p class="ql-block">昵 稱：炫舞忍者</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：55484294</p> <p class="ql-block"> 盛夏三伏天保護(hù)，保養(yǎng)皮膚，可從飲食入手，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生理念和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，首先要選擇①潤肺養(yǎng)顏類：杏仁、百合、梨等。②健脾祛濕類：白扁豆、茯苓、山藥等。③疏肝排毒類：杭白菊、無花果等。④抗氧化修復(fù)類：番茄、草莓、石榴等。另外，還要特別注意：三伏天飲食宜清淡，避免辛辣，油膩，生冷食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，注意補(bǔ)充水分，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料。若皮膚問題嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定個(gè)性化飲食方案。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;"> 盛夏三伏，暑氣蒸騰，皮膚易燥、脾胃易傷、心神易浮——這次旅途沒去名山大川，卻在尋常煙火里上了一堂最實(shí)在的養(yǎng)生課。原來護(hù)好皮膚，不止靠防曬霜，更藏在晨起一碗三豆湯、午后半片冬瓜、傍晚一勺蓮子羹的節(jié)奏里。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;"> “冬吃蘿卜夏吃姜”，老話不欺人。生姜溫中散寒，正對(duì)夏天外熱內(nèi)寒的體質(zhì)；而“冬吃根，夏吃瓜”，苦瓜敗火、冬瓜祛濕、絲瓜補(bǔ)水，三瓜并舉，清潤不傷津。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;"> 宋代《朱氏集驗(yàn)方》記載的“三豆湯”，綠豆清熱、赤小豆利濕、黑豆補(bǔ)腎，一周兩碗，悄然調(diào)和臟腑；蓮子則善補(bǔ)五臟、安神降壓，三伏天嚼幾粒，心靜自然膚潤。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;"> 魚肉高蛋白低脂肪，益氣明目，是暑日開胃又養(yǎng)膚的佳選；但海鮮雖鮮，性寒易生濕，冷飲雖爽，卻傷脾致瀉；西瓜解暑，脾胃虛寒者宜少食冰鎮(zhèn)；甜食多食則脾虛愈甚，堅(jiān)果油脂重，亦當(dāng)節(jié)制。這些提醒不是戒律，而是身體在高溫下的真實(shí)回響。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;"> 這一程，沒有打卡地標(biāo)，卻把《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的智慧，嚼在了苦瓜微澀的回甘里，融進(jìn)了姜片升騰的暖意中。原來最妥帖的防曬，是讓氣血通暢；最溫柔的護(hù)膚，是飲食有度、寒溫得宜。</span></p> <p class="ql-block">注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，感謝原發(fā)者。</p>
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