漲知識｜儲存肌肉，從什么時候開始都不晚

三餐四季

<p class="ql-block">　　從前總聽能到“千金難買老來瘦”“人老了變瘦是正?，F(xiàn)象”，現(xiàn)在才知道，其實這背后大概率是“肌少癥”。尤其是到了一定年紀(jì)后，肌肉流失大大加快。三十歲以后肌肉量每年流失約百分之一，五十歲后加速，六十歲后每年可能流失百分之三到五。肌肉量不只影響力氣，還直接關(guān)系到基礎(chǔ)代謝率、胰島素敏感性、骨密度和跌倒風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">　　身體是本錢，而肌肉是晚年最寶貴的“健康存款”。身上有肌肉，走路帶著風(fēng)，日常少生病，老年不受罪。儲存肌肉這件事，什么時候開始都不算晚。從今天起，日常飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多做抗阻運動，每天堅持一點點，到老了才能活得硬朗、活得自在。</p>

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