夏始萬物長，養(yǎng)心安度夏｜立夏順時養(yǎng)生，清爽迎初夏

小海

昵稱/小海美篇號/2499848圖片/來自/網(wǎng)絡/自拍 　　立夏是夏季的第一個節(jié)氣，標志著盛夏正式開啟。氣溫攀升、暑氣漸生、心火易旺，人體易煩躁疲倦、食欲下降。此時養(yǎng)生重在養(yǎng)心安神、健脾祛濕、清熱潤燥、清淡調(diào)養(yǎng)，以平和狀態(tài)安然度夏。 　　養(yǎng)心安神 · 平和度夏 —立夏對應五臟之心，暑氣易讓人心火旺盛、焦躁難安。日常宜保持心境平緩，少怒少躁，多靜坐調(diào)息、聽舒緩音樂，早睡早起不熬夜，養(yǎng)護心神，讓氣血安定舒暢，遠離心煩氣躁。 　　清淡飲食 · 健脾祛濕 —入夏后濕氣與暑氣交織，脾胃運化減弱，易出現(xiàn)腹脹、乏力、沒胃口。飲食以清淡易消化為主，少吃油膩重口、辛辣燥熱與生冷寒涼之物，適當多食冬瓜、苦瓜、黃瓜、薏米、赤小豆、綠豆等清熱健脾祛濕食材，輕養(yǎng)脾胃，清爽不沉重。同時，入夏后，人體水分流失加快，易口干咽燥、皮膚不適。多喝溫水、淡茶水、酸梅湯等生津止渴，及時補充水分，同時少食燥熱溫補之物，避免內(nèi)熱上火，讓身體保持溫潤舒爽。 　　起居有度 · 防暑避寒立夏氣候轉(zhuǎn)熱，運動不宜劇烈，避免大汗淋漓耗傷心氣。選擇清晨或傍晚涼爽時段，進行散步、慢跑、太極拳、瑜伽等輕緩運動，以微汗為宜，幫助氣血流通，運動后及時擦干換衣，不直吹冷風。立夏后，晝長夜短，起居宜順應天時，適當午休緩解疲憊、補足精神。外出注意防曬防暑，避開正午高溫時段；室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，不要直吹關節(jié)與腰腹，防止寒邪侵入，做到防暑亦防寒。 　　夏木已成蔭，安然迎長夏。在這暑氣初至的時節(jié)，有營養(yǎng)新品——勁絡?玉米低聚肽姜黃咀嚼片貼心守護，日常養(yǎng)護、溫潤相伴；助你養(yǎng)心安神、元氣滿滿的度過整個初夏。

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小海

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