<br>有一句俗語(yǔ):一朝被蛇咬，十年怕井繩，比喻人經(jīng)歷一次挫折后就變得膽小怕事，后被引申為一旦受過(guò)傷害就對(duì)類似的事物或事件十分懼怕，被蛇咬了一次就再不敢碰井繩，蛇咬過(guò)之后，康復(fù)只是一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，但是往往給人們的心靈造成了很大的傷害。由此可見災(zāi)難本身往往并不是太可怕，可怕的是它給人造成的心理創(chuàng)傷。一個(gè)人心里有陰影一定要及時(shí)化解，否則可能導(dǎo)致你一生都不幸福。造成每個(gè)人心理陰影原因不同，破解方法也因事而異，概括來(lái)說(shuō)，有以下幾點(diǎn)：<br><br>一、接受事實(shí)。心理陰影的產(chǎn)生，必然是與某些事相連，你必須尋找到那個(gè)事件，勇敢地面對(duì)它，然后接愛它，最后才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個(gè)一個(gè)放下煩惱的過(guò)程。已經(jīng)發(fā)生那個(gè)事情是無(wú)法改變的，這如同你走路遇到一堵墻，你必須繞過(guò)去，否則你就是撞得頭破血流也無(wú)濟(jì)于事。<br><br>二、發(fā)泄情緒?？謶值臅r(shí)候，你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴，讓他們安撫你的情緒，借助親情、友情和愛情的力量來(lái)給自己增加安全感。內(nèi)心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)，這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。<br><br>三、轉(zhuǎn)移注意。負(fù)面情緒從心頭涌動(dòng)時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂(lè)，有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。你可以選擇去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行，特別是成片開滿金色花朵的地方，藍(lán)天白云和配合金色的花海，會(huì)有效安撫你的緊張情緒，逐漸消除你的心理陰影。<br><br>四、自我暗示。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。 每當(dāng)感到恐懼的時(shí)候，就告訴自己，你已經(jīng)永遠(yuǎn)擺脫那種可怕的場(chǎng)景了，所以不需要再保留那段回憶，可以找很多開心的事情去做，慢慢地就擺脫陰影了。<br><br>五、揚(yáng)長(zhǎng)避短。 自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影，就會(huì)成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長(zhǎng)，這樣可以有效克服自卑帶給你的創(chuàng)傷。自己在一方面不如別人，那就發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處，善于挖掘、利用自身的“資源”，形成超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。面對(duì)對(duì)手，以長(zhǎng)擊短，面對(duì)自身，揚(yáng)長(zhǎng)避短。正視自己的不足，不讓那些弱點(diǎn)影響你的成功，認(rèn)識(shí)和定位好自己，把握自己的特長(zhǎng)，形成優(yōu)勢(shì)，由此開展人生的奮斗和規(guī)劃。<br><br>六、用光照亮。你心靈有霧霾的時(shí)候，負(fù)面情緒會(huì)潛伏在你身體，成為陰影，你無(wú)法把它驅(qū)散。這個(gè)時(shí)間你就要把陽(yáng)光引入身體，做一些你喜歡做的事情，如看書、上網(wǎng)、跳舞、健美等，增加你身體的正能量，抵消你體內(nèi)的負(fù)能量，讓心靈霧霾徹底消除。<br><br>七、催眠消除。如果心理陰影特別頑固，還可以通過(guò)催眠術(shù)，在潛意識(shí)里把給你造成陰影的場(chǎng)景再現(xiàn)出來(lái)，由施術(shù)者控制進(jìn)度，暗示你一點(diǎn)一點(diǎn)戰(zhàn)勝它，這點(diǎn)你一定要尋找正規(guī)醫(yī)院有資質(zhì)的催眠師。<br><br>八、安然共處。頑固的負(fù)面情緒，不要去回避它、打壓它、抗拒它，而是與它和平共處，不做任何事情，隔段時(shí)間用心靈之光照亮它，藐視它，淡然處之，它還是存在，但陰暗面積小了一點(diǎn)，過(guò)段時(shí)間，再照亮一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，更小了一點(diǎn)，反復(fù)操練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)陰影對(duì)你影響越來(lái)越小，量變會(huì)引起質(zhì)變，終有一天，陰影全部消散，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切只是幻象。<br><br>心中的陰影，我們不懂得放下，只會(huì)失去明天的美好。太多的時(shí)候，我們?cè)诮裉斓年?yáng)光下，尋找昨天的足跡，把光陰虛度。無(wú)論過(guò)去是好是壞，不及時(shí)放下，我們錯(cuò)失的不僅是現(xiàn)在，還會(huì)丟掉未來(lái)，人生沒有如果，更不可能從頭再來(lái)，所以不要活在過(guò)去，每個(gè)人或多或少都有煩惱憂愁，只有自己懂得化解，生活才會(huì)是一路陽(yáng)光，一路歡笑。<div><br><div>我是心理咨詢師，需要心理咨詢或情感咨詢加我微信:1613924651交流。</div></div>
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