緣起 <p class="ql-block">小小綠減脂營，緣起于2025年3月24日，六個瘋一樣的女子開啟了??減脂第一站，我們不算胖，但減脂的空間還是很大，于是一湊即合，開啟新的征程。</p><p class="ql-block">今年擴大到16人規(guī)模的姐妹團準備6月線下見面，那么一定要美美噠，走，開減。</p><p class="ql-block">新年減脂時間計劃如下：</p><p class="ql-block">分兩期，每次21天</p><p class="ql-block">3.10-3.31</p><p class="ql-block">5.20-6.10</p><p class="ql-block">敬請期待。</p> <p class="ql-block">2026/3/10 開營，30號結(jié)營</p> 定目標(biāo) <p class="ql-block">#接龍</p><p class="ql-block">@所有人?21天后的目標(biāo)可以定了，這次定一個能到達但又必須夠一把的目標(biāo)。</p><p class="ql-block">1. 一抹綠色 </p><p class="ql-block">體重52.8體脂27.6</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)49</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)26</p><p class="ql-block">2. shine </p><p class="ql-block">體重53.35體脂29.5</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)50</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)28</p><p class="ql-block">3. 芳-九歌 </p><p class="ql-block">初始體重60.5 體脂30.2</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重57 體脂27</p><p class="ql-block">4. 小雪</p><p class="ql-block">初始體重59.75體脂31.4</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)57體脂29</p><p class="ql-block">5. 李敏?? </p><p class="ql-block">體重46.6，體重目標(biāo)45</p><p class="ql-block">體脂26.6，體脂目標(biāo)25</p><p class="ql-block">6. 文娟 </p><p class="ql-block">開營體重53.05</p><p class="ql-block">開營體脂29.8</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)50</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)28</p><p class="ql-block">7. 莉萍 初始體重62.5 體脂24.3</p><p class="ql-block">體重目標(biāo) 60</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)23</p><p class="ql-block">8. SELINA </p><p class="ql-block">初始體重55.8㎏體脂27.2</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)53㎏</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)26</p><p class="ql-block">9. Erish夏夏 </p><p class="ql-block">開營體重50體脂25.3</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)47.5</p><p class="ql-block">體脂目標(biāo)23</p><p class="ql-block">10. 春雨 </p><p class="ql-block">初始體重體脂：54.6 /31.0。 </p><p class="ql-block">目標(biāo)體重體脂：53 /29.5</p><p class="ql-block">11. June </p><p class="ql-block">初始體重/體脂-44.85 /33</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重 /體脂-44/30</p><p class="ql-block">12. 風(fēng)雨 </p><p class="ql-block">初始體重50.6/體脂27</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重49/公斤體脂26</p><p class="ql-block">13. 沉默是金 </p><p class="ql-block">體重57.05體脂30.2</p><p class="ql-block">體重目標(biāo)54，體脂28</p><p class="ql-block">14. ~W~君?? </p><p class="ql-block">體重 54.1 體脂 31.1</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重 52.1 體脂 30</p><p class="ql-block">15. 楊雪利 </p><p class="ql-block">體重 56.6體脂 27</p><p class="ql-block">目標(biāo)體重 52.5 體脂 22</p> 減脂餐（漂亮飯） 21天對比照 10天小對比 一年對比 <p class="ql-block">也許短短一期看不出變化，但以年計就變化很大了</p> <p class="ql-block">2025/6進減脂營and2026/3開營對比</p> 每輪戰(zhàn)績 <p class="ql-block">1??</p> <p class="ql-block">2??</p> <p class="ql-block">3??</p> <p class="ql-block">4??</p> 運動懲罰 <p class="ql-block">每輪的懲罰，0.1*500的俯身登山，視頻為證，隊友陪罰。</p><p class="ql-block">有一項不合格就罰，不抵消。比如體脂漲0.2*500=100個俯身登山；體重下0.2我們負責(zé)鼓?，體重如果同時上0.2*500=100，那么你這輪就100+100=200個俯身登山。可以分次完成，但都得拍下來上傳[偷笑]</p> <p class="ql-block">還有動作糾正指導(dǎo)的福利</p> 結(jié)語 <p class="ql-block">只有生活化減脂才能堅持得下去，只有同頻的姐妹攜手相伴，才能有這個氛圍保持。希望我們持續(xù)快樂，永遠健康，一路生花。</p>
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