<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫(xiě)日記的好處簡(jiǎn)直是太多了，寫(xiě)日記能有效對(duì)抗遺忘、撲捉靈感、積累寫(xiě)作素材，并通過(guò)日復(fù)一日的記錄挖掘生命深度。看看，多厲害！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近，我看過(guò)脫不花和馬伯庸的長(zhǎng)談?？催^(guò)羅振宇推薦馬伯庸寫(xiě)日記的視頻?？催^(guò)羅振宇新推出的每天錄一段日記視頻的嘗試。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬伯庸一年寫(xiě)下17萬(wàn)字的日記。2026年大咖們都開(kāi)始寫(xiě)日記，我們也跟著大咖們學(xué)寫(xiě)日記吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬伯庸說(shuō)，寫(xiě)日記為他的創(chuàng)作提供了大量的素材和靈感。他是作家，咱們普通人不能跟他比，寫(xiě)不了這么多，但是，普通人的生活，記錄下來(lái)也是一筆精神成長(zhǎng)和精神財(cái)富，是讓生命拓展深度的嘗試。讓生活不虛度的畢業(yè)證。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國(guó)家開(kāi)始提倡全民閱讀。讀和寫(xiě)是不分家的。開(kāi)始寫(xiě)日記吧！記錄你的時(shí)間去哪兒了，記錄你的錢(qián)財(cái)去哪兒，記錄你走過(guò)的日子，日子里的苦辣酸甜和精彩瞬間。</p> <p class="ql-block">(這是作者平時(shí)記賬的筆記本照片）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、寫(xiě)日記的方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬伯庸的日記方法核心是流水賬式記錄，旨在通過(guò)最低門(mén)檻的日常記錄，實(shí)現(xiàn)對(duì)抗遺忘、積累素材和自我觀察。具體方法如下：</p><p class="ql-block">1. 核心原則：一事一條，只記事實(shí)，步抒情，不評(píng)論。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 實(shí)操步驟：分類(lèi)欄目，定期整理。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備工具：使用手機(jī)備忘錄或筆記軟件，開(kāi)啟語(yǔ)音輸入，建立一個(gè)文檔每日追加內(nèi)容。</p><p class="ql-block">隨時(shí)記錄：碎片時(shí)間口述轉(zhuǎn)文字，一條一事，控制在10-30字，不用潤(rùn)色。</p><p class="ql-block">定期整理：每晚花5分鐘補(bǔ)漏、分欄目（如“今日事件”“今日書(shū)賬”“今日美食”“今日新知”等）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 關(guān)鍵技巧：門(mén)檻歸零，語(yǔ)音優(yōu)先。</p><p class="ql-block">門(mén)檻歸零：放棄“寫(xiě)好”執(zhí)念，先“寫(xiě)完”，一句話也算數(shù)。</p><p class="ql-block">語(yǔ)音優(yōu)先：走路、等車(chē)時(shí)口述，比打字快3倍，輕松積累素材。</p><p class="ql-block">欄目彈性：可加“今日照片”“今日工作”“今日運(yùn)動(dòng)”等，根據(jù)個(gè)人需求調(diào)整。</p> <p class="ql-block">二、寫(xiě)日記的模板</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬伯庸日記的模版，可以直接使用：</p><p class="ql-block">1.睡眠：幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起</p><p class="ql-block">2飲食：吃了什么</p><p class="ql-block">3工作：寫(xiě)了多少字，做了什么事</p><p class="ql-block">4閱讀：看了什么書(shū)、學(xué)到什么知識(shí)點(diǎn)</p><p class="ql-block">5今日新知：遇到什么人、看到什么細(xì)節(jié)</p><p class="ql-block">6靈感：突然冒出來(lái)的想法、冷知識(shí)</p><p class="ql-block">7夢(mèng)境：記錄記得的夢(mèng)</p> <p class="ql-block">三、寫(xiě)日記貴在堅(jiān)持</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不積跬步無(wú)以至千里。每天記一點(diǎn)點(diǎn)，天長(zhǎng)日久就會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。怎樣遇見(jiàn)更好的自己？告訴你一個(gè)成本低效果好的方法，就是堅(jiān)持寫(xiě)日記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我從讀中師開(kāi)始，堅(jiān)持四十多年寫(xiě)日記，積累了幾百萬(wàn)的文字，其中，有教育論文，教育隨筆，小說(shuō)，散文，生活日記，理財(cái)日記等。出過(guò)一本散文集《寫(xiě)給時(shí)光的情書(shū)》。現(xiàn)在還有教育論文集，小說(shuō)集，隨筆集四本書(shū)待出版。記錄的幾十本理財(cái)日記，現(xiàn)在看來(lái)也是一種精神財(cái)富。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，我寫(xiě)日記以在手機(jī)記事本上寫(xiě)為主。我每月用一個(gè)記事本，按日期依次排列，排滿16000字，就再開(kāi)下一個(gè)記事本。在手機(jī)記事本上搜“日記”，顯示41條筆記，搜“記賬”，顯示28條筆記，搜“買(mǎi)房”，顯示49條筆記，搜“買(mǎi)車(chē)”，顯示17條筆記，搜“復(fù)盤(pán)”顯示8條筆記，搜“夢(mèng)”(日記），顯示195條筆記……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2026年，一起寫(xiě)日記吧。記錄你的時(shí)間去哪了，記錄你的錢(qián)財(cái)去哪了，記錄你的人生經(jīng)歷和精神成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面是我手機(jī)記事本中寫(xiě)各類(lèi)日記的截圖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2026年2月23日寫(xiě)于西雙版納。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者簡(jiǎn)介: 周廣英，筆名藍(lán)莓。山東省作協(xié)會(huì)員，膠州市攝影家協(xié)會(huì)會(huì)員。中學(xué)高級(jí)教師退休。著散文集《寫(xiě)給時(shí)光的情書(shū)》，作品發(fā)表《當(dāng)代小說(shuō)》《歲月》，香港《文學(xué)評(píng)論》，泰國(guó)《國(guó)際日?qǐng)?bào)》，臺(tái)灣《文創(chuàng)達(dá)人志》，印尼《千島日?qǐng)?bào)》等，有若干篇教育論文獲獎(jiǎng)。</p>
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