迎火馬踏遍青山 <p class="ql-block ql-indent-1">馬年春節(jié)近在咫尺，既是闔家團(tuán)圓的日子，也是冬春交替、萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。此時(shí)陽氣升發(fā)，人體機(jī)能也處于活躍狀態(tài)，正是調(diào)養(yǎng)身心的黃金期。要想在新的一年里精神飽滿，春節(jié)期間的養(yǎng)生尤為重要，不可忽視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，涵養(yǎng)精神。 春節(jié)期間難免守歲熬夜、娛樂過度，但這會耗傷陰液，導(dǎo)致節(jié)后疲勞。春季養(yǎng)生主張“夜臥早起”，即比冬天稍晚點(diǎn)睡（建議不超過23點(diǎn)），但要早起（7點(diǎn)左右），以助陽氣生發(fā)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">中午宜小憩半小時(shí)，此能有效緩解疲勞。另外，“春捂”很重要，不要急著減衣，尤其注意頸部、腹部和腳部的保暖，避免風(fēng)寒入侵。</p><p class="ql-block ql-indent-1">飲食上要節(jié)制（特別是胃病者），宜清淡少油膩，面對滿桌大魚大肉，適當(dāng)管住嘴。盡量做到“三少三多”：少油膩、少辛辣、少飲酒；多吃綠色蔬菜（如韭菜、菠菜）以疏肝理氣，常吃芽菜（豆芽、香椿）以助陽氣生發(fā)，多喝溫水以滋潤身體。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，宜省酸增甘，多食大棗、山藥養(yǎng)脾，少食酸味，適當(dāng)吃蔥、蒜等辛溫食物助陽氣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">可用山藥、紅棗、小米等健脾益氣的食材熬早粥。切忌暴飲暴食傷脾胃，每餐七八分飽最為適宜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">春季在五行中屬木，對應(yīng)人體的肝臟。肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。這意味著春天最忌諱生悶氣、發(fā)脾氣。中醫(yī)有怒則傷肝之說，氣滯易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)血壓波動或上火。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 要順應(yīng)季節(jié)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情志，多多保持心情舒暢，心情好則能通過減少壓力激素分泌、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝功能等方式，對于肝臟健康會產(chǎn)生積極的影響。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">因此，春節(jié)期間即使遇到瑣事，也要學(xué)會寬容大度，笑一笑，少計(jì)較。心情愉悅氣血調(diào)和，皮膚和氣色自然也會好很多。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除了吃好睡好心情好，還需<span style="font-size:18px;">動靜結(jié)合，舒展筋骨。</span>適當(dāng)?shù)腻憻挶夭豢缮?，以微微出汗為宜?？蛇x擇健步走、慢跑，或約上家人朋友一起做操、跳舞，既能活動身體，又能增進(jìn)感情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">喜愛唱歌，也是一種很好的養(yǎng)生方式，能開胸理氣，抒發(fā)情感。讓身體動起來，才能更好地順應(yīng)春生之氣，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">提前祝大家新春快樂，馬年大吉， <span style="font-size:18px;">生活順?biāo)?，萬事馬到成功，</span>新的一年闔家吉祥安康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">上班族事業(yè)一馬當(dāng)先，財(cái)源滾滾而來。老年朋友福壽安寧、樂享天倫，歲歲平安皆如意，健康幸福伴朝暉。老老少少日子過得像:“駿馬馱著銀山走——蹄（提）錢（前）步入好運(yùn)道！”</p>