<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 東方欲曉，莫道君行早，踏遍青山人未老，風景這邊獨好。今天的第254期春秋讀書會，是由許昌市老年協(xié)會、許昌市讀書協(xié)會主辦，許昌市春秋讀書會協(xié)辦的重陽節(jié)專場活動。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天的開場與以往不同，老年協(xié)會的五位資深美女，在《我愛你中國》的背景音樂下，進行了八段錦的表演，她們身輕如燕、身姿矯健，如行云流水，彰顯了退休老年朋友生活藝術(shù)的美，表演結(jié)束，贏得大家一陣熱烈的掌聲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 接著，身著一襲白色旗袍的美女主持王俊老師閃亮登場，她的主持落落大方、字正腔圓，開啟今天的重陽節(jié)專場活動。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">今天的主講嘉賓是王海升教授，他曾任許昌職業(yè)技術(shù)學院調(diào)研員，曹魏文化研究所所長，河南省教育廳學科技術(shù)帶頭人。出版《曹魏文化與<三國演義>研究》《曹魏文化讀本》等學術(shù)八部專著。多次在春秋讀書會做過講座，是春秋讀書會的老朋友了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在重陽節(jié)到來之際，王教授就老年人問題，專門做了這一期特別講座“老年生活的藝術(shù)”。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授首先談到為什么要講這個題目？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 今天，我們所處的中國社會，其人口結(jié)構(gòu)是中國歷史上前所未有的。截止2022年，中國人的平均壽命已達77.93歲，女性已經(jīng)超過80歲。我們現(xiàn)在正處于中度老齡化社會，中國在2000年，正式進入老齡化社會；到2024年，60歲及以上人口3.1億，占比22%，現(xiàn)在我們正處于中度老齡化社會；預(yù)計到2035年，60歲及以上人口將達4.1億，占總?cè)丝?0%，中國將進入重度老齡化社會。也就是說，現(xiàn)在有兩個基本事實：一是現(xiàn)在老年人前所未有的多；二是老年人的晚年生活前所未有的長。面對龐大的老年人口，面對漫長的晚年生活，對老年個人來說，肯定都會面臨一個如何過好老年生活的問題，這就是我選擇這個題目的初衷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 講這個題目要達到什么目的？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 選擇《老年生活的藝術(shù)》這個題目，目的是想跟老年朋友聊一聊關(guān)于老年生活許多問題，因為每個老年朋友的具體情況與個體差異很大，所以我所談的看法，僅僅是一家之言，如果你認為有道理，可以作個參考；如果你認為毫無道理，完全不予認同，可以一笑了之，各自保留意見為好。</b></p> 一、老年的感覺 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 從青年到老年的轉(zhuǎn)變是很慢的，以至于使我們感覺不到。夏天過了到秋天，秋天過了到冬天，歲月不居，時光如流，不知不覺之間我們就老了。一位哲人說：一個人到了五十歲，便會看到在他前面有一條陰暗的界線，當通過這條線的時候，像是打了一個寒顫，從此以后，青春的年輕之門已經(jīng)關(guān)閉。有時候，我們可能認為自己依然年輕，但別人不經(jīng)意的一句話，或是突如其來的一場病，立刻會讓我們意識到我已經(jīng)老了！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 世界衛(wèi)生組織劃分標準，青年：18~44歲；中年：45~59歲：年輕的老年人：60~74歲；老的老年人：75~90歲；長壽老人：90歲以上。</b></p> 二、老年生活分期 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 享受期：身體健康，時間豐裕，資金豐厚，來去自由。享受期，這是老年人晚年最好的時期，所謂“夕陽無限好”，指的正是這段時光，人生最美好的愿望，都應(yīng)該在這一時期實現(xiàn)；人生最大的缺憾，也應(yīng)該在這一時期彌補。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 平靜期：精力下降，出現(xiàn)小病，尚能自理，不宜遠足。平靜期，老年人過著平靜的自足自給的晚年生活，對子女沒有太大的負擔，適宜于反省、思考，自己的人生經(jīng)驗自然會結(jié)晶而出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 艱難期：精氣衰竭，罹患大病，不能自理，不能出門。這一時期是對老年人和子女的真正考驗，所謂養(yǎng)老的問題，僅僅指的是這一時期。老年人晚年的幸福，應(yīng)該是前兩個時期比較長，而后一個時期盡量短。</b></p> 三、未雨綢繆? ? 早作安排 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1、心理準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 至少在50歲左右，就應(yīng)該考慮“老”的問題，事業(yè)、感情各方面，開始收：不宜投資，該收的錢盡可能收回來；不宜多情，該結(jié)的情果斷了結(jié)；丟掉“養(yǎng)兒防老”的舊觀念，養(yǎng)老是自己的事兒，任何人都不要依靠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2、行為準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “兩少”“三字”“五不要”：即少吃少說；慢，早，少；不害人；不丟人；不麻煩人；白天不著急；晚上不熬夜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3、資金準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 至少在現(xiàn)在這個時代，資金是養(yǎng)老的必須品。在進入老年之前，必須有一筆資金，它的存在是你的底氣所在。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4、環(huán)境準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 居家養(yǎng)老、子女養(yǎng)老與社會養(yǎng)老（養(yǎng)老院）三種方式。最好的也是最靠得住的是居家養(yǎng)老，以居家養(yǎng)老、保姆照顧最佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5、關(guān)系準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在朋友群中逐步清理不必要的關(guān)系，只保留家人、親人，經(jīng)常聯(lián)系的朋友；性情相投的三、五好友，可適當走動，交流晚年心得，尋找感情慰藉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 6、愛好準備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 年輕時喜歡的愛好，可保持；年輕時喜歡卻沒時間投入的愛好，應(yīng)開始。</b></p> 四、老年與讀書 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一個人來到這個星球，生活到老年，在這最美好的時光里，老年人最深層需求是什么？一要對這個星球、社會、人生的運行有個比較清楚的了解；二要對其一生有個反省、總結(jié)；三要保持精神的獨立、心理的清醒與身體的健康。要滿足這些需求，讀書是一個必要的、關(guān)鍵的，甚至最好的方法。經(jīng)過幾十年的鍛煉，擁有豐富的經(jīng)歷，老年是讀書的最佳時期。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、理解能力前所未有。對文字的理解，對情節(jié)的體驗，對人物的共情，遠比年輕時為高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 二、老年人有充足的空閑時間，讀書可以讓空閑時間充實，把原本孤寂、落寞、痛苦的晚年生活充實起來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、有平靜淡泊的心態(tài)。老年人的讀書，沒有任何的功利性目標：你不必要求自己讀多少，你不必告訴別人你懂了，哪里讀懂了；你完全為自己而讀，讀懂了，內(nèi)心自然澄明舒服；暫時還沒讀懂，可以一讀再讀；實在讀不懂，暫時放一放也是可以的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 四、如果不讀書，老年人有可能刷刷手機，讓自己沉浸在膚淺、庸俗的資訊之中，對心理的污染，對身體的傷害，都是不可避免的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 五、長期保持讀書、思考的習慣，可以讓人的精神保持積極向上的狀態(tài)，有利于延緩衰老，盡可能避免老年癡呆。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 六、老年人是最接近黑暗的，此時，讀書會讓我們漸漸的心明眼亮，所以人說“老而好學如秉燭之明?！笨鬃诱f自己“發(fā)憤忘食，樂而忘憂，不知老之將至?！崩夏耆俗x書還能減輕內(nèi)心的孤獨與憂慮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 七、小時候讀書，是給未來讀的，給老師讀的，給父母讀的；青年人讀書，是給工作讀的，給職業(yè)讀的，給老板讀的；而老年人讀書，才是給自己讀的。你有發(fā)自內(nèi)心的需求，你有充足的時間，你有閱讀之后的心明眼亮那種快感，那種踏實感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人讀書為什么尤為迫切？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 自古以來，人們多勸誡鼓勵青少年讀書，而因老年人占居知識、道德的高地，全社會盛行尊老風氣，所以老年人讀書的問題并不迫切。但時代不同了，由于物質(zhì)生活的高度發(fā)展，人類壽命空前提高，老年人在人口中的占比不斷提高，而在科技高速發(fā)展的今天，老年人卻越來越落伍與邊緣化，從退休到終點的幾十年中，他們將遇到的各種各樣的問題，所以，老年人的讀書學習就顯得尤為重要與迫切。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人的正面形象</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 穩(wěn)重大方，輕松愉快未雨綢繆，行為檢點活得明白，看得通透留則灑脫，去則果斷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人的正確心態(tài)：回憶過去，心安理得，不愧疚，活在當下，心平氣和，不著急面向未來，心如止水，不恐懼。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 老年人跟子女的相處之道：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 力所能及幫點忙，適可而止出點錢，心平氣和少說話，自力更生少找事。</b></p> 五、老年生活的藝術(shù) <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第一，忘記變老，永遠保持勞動生活，是人們忘記老年的最好方法。步入老年之后，在減輕勞動強度的前提下，適當保持原來的勞動工作狀態(tài)，就不會覺得老境來臨。即使是居家養(yǎng)老的老人們，每天干些力所能及的家務(wù)，譬如擦擦家具、洗洗小件衣服、摘摘菜、刷刷碗筷，把毛巾、抹布洗干凈，等等，把自己弄得整潔精神，把家弄得溫暖舒適，當我們用適當?shù)膭趧犹顫M空閑時間的時候，“老”的感覺不知不覺地就淡化了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二，接受老年，以鎮(zhèn)定自若的態(tài)度，坦然地面對老年生活的各種問題。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第三，修飾外表，掩蓋或是弱化年老的特征。經(jīng)常洗澡理發(fā)，持整潔的外表，減少老年味；衣服不必華麗，適宜整潔得體；年老的女士的衣飾與淡妝，會很好地掩飾年老的特征。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第四，鍛煉身心，增加或是強化青春的光澤。走進夕陽的日子得按老年人的生活方式去生活。老年人的生活跟青年人的區(qū)別，就是能任性，不能走極端；絕不可嘗試更高、更快、更強的冒險活動。好好睡覺，起居有常。每晚睡前半小時?？词謾C，10點左右上床，睡足~8小時，無特殊情況，絕不熬夜；一般5點左右醒來，先在床上呆一會兒，可按摩全身、伸展四肢；然后坐起，搓搓面部；然后站起，伸伸上肢，最后上衛(wèi)生；洗漱之后靜坐，靜坐之后鍛煉；喜歡的鍛煉形式常練，其他形式隨時隨地做。好好吃飯，飲食有節(jié)。主食不要有太大的變化，輔食的品種可適當增多；吃當?shù)氐?、時令的果蔬；無論何時何地，無論什么美食，都不能過量，細嚼慢咽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第五，涵養(yǎng)精神，提升人生的境界。主要的愛好要繼續(xù)發(fā)展，其他藝術(shù)形式可以的淺嘗一下；“游于藝”，即自由地在各種活動中轉(zhuǎn)換，不必求名得利不必刻苦鉆研，以身心舒服為宜；適當參加一些公益活動，以自己的專業(yè)經(jīng)驗精力財力，為特定人群做些力所能及的事情，提升自己的精神境界。好好說話，心平氣和。無論在家、在外，不惹事、不多事，跟人說話和顏悅色；遇到粗魯?shù)牟恢v道理的，躲開便是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第六，甘于寂寞，享受一個人的世界。安排好日常生活，靜坐、沉思，中間可安排收拾房間，收納物品，打掃衛(wèi)生。把晚年生活的主要部分，用在總結(jié)一生上，可以把自己的生活感悟、體驗、自我認知寫出來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 哲人一生智慧結(jié)晶《蒙田隨筆》說：“世界上最偉大的事，是一個人懂得如何做自己的主人。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 結(jié)論：精神上自立，生活上自理，盡量圓滿，亦可留點遺憾。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授近兩個小時的講解，深入淺出，旁征博引，書友們聽了意猶未盡、受益匪淺。那笑聲是發(fā)自內(nèi)心的，掌聲是熱烈而持久的，真的說到老年人的心坎里去了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 王教授講解完畢，會長郡楓為王教授發(fā)了特別證書，并做簡短而精彩的總結(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 到了書友互動環(huán)節(jié)，劇作家王曉思老師、三國文化專家解淑云老師、老年協(xié)會會長張老師、我、及志愿者趙雪玲老師分別上臺分享自己的心得體會。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 趙雪玲老師，當場獻詩一首《鷓鴣天·優(yōu)雅老去》 ——聽王海升教授講《老年生活的藝術(shù)》有感：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">莫嘆秋霜染鬢涼，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心花開處即春光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">閑觀歲月千山遠，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">靜守詩書一室香。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">拋俗利，品疏狂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">清風作枕夢尤長。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">平安喜樂何需藥，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">任是斜陽亦未央。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 最后是部分書友與王教授、主持人、會長等合影留念。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 自古以來，中國人就提倡孝老愛親，倡導老吾老以及人之老、幼吾幼以及人之幼。我國已經(jīng)進入老齡化社會。讓老年人老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所安，關(guān)系社會和諧穩(wěn)定。我們要在全社會大力提倡尊敬老人、關(guān)愛老人、贍養(yǎng)老人，大力發(fā)展老齡事業(yè)，讓所有老年人都能有一個幸福美滿的晚年。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人生易老天難老，歲歲重陽，今又重陽，許昌黃花分外香。值此重陽節(jié)到來之際，祝福全國的老年朋友：身體康健，家庭幸福，生活美滿，愿你歲月不老，三秋不寒。流年奔走的路上，下雨有傘，時時順安。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：小橋流水</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圖片：小鵬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">配曲：《夕陽紅》</b></p>
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