<p class="ql-block">最佳答案</p><p class="ql-block">長期晚上11點后睡覺會：1、嚴重傷肝；2、記憶力衰退；3、耳聾、耳鳴；4、增加患癌風險；5、猝死風險倍增；6、心臟病風險；7、免疫力下降；8、易致肥胖。</p> <p class="ql-block">據(jù)《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。</p> <p class="ql-block">1、嚴重傷肝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間。此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、記憶力衰退</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、耳聾、耳鳴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。</p> <p class="ql-block">4、增加患癌風險</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國際癌癥研究機構表示，熬夜屬于2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、猝死風險倍增</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低；少于6.5小時或高于7.5小時，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡風險翻倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、心臟病風險</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高?！睹绹呐K病協(xié)會》雜志一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那么存在心臟病和糖尿病風險因子的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。</p> <p class="ql-block">7、免疫力下降</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、易致肥胖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。</p>
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