世勛書畫十 <p class="ql-block"> 退休后，我總在想，怎樣才能使自己的退休生活過得充實和更有意義一點呢？除了力所能及的給家人做點事，保持身體良好的健康狀態(tài)，減少一點給兒女們帶來生活上的壓力和負(fù)擔(dān)。還得讓自己活得更健康更有意義。所以，我選擇了兩項自己比較感興趣的活動項目：一項是學(xué)習(xí)書畫，另一項是游泳。通過書畫學(xué)習(xí)，讓我更加細致地去觀察認(rèn)識這個世界，從而發(fā)現(xiàn)平時意識不到的真善美的東西。通過筆墨表達自己對大自然的感悟和崇敬。使自己的心靈得到一種不斷的升華；通過游泳運動的鍛煉，使自己的身心發(fā)展得到極大的好處。①增強?肺功能，游泳是?項全?性運動，可以舒展肌體，增強?體的?肺功能，增強肺活量②增強抵抗力，游泳有調(diào)節(jié)體溫的功能，使腦垂體功能增加，從?提??體對疾病的抵抗?和免疫?。③減肥瘦?，在游泳池中游泳20分鐘，相當(dāng)于在陸地上運動1?時所消耗的熱量，對于想要減肥的朋友是?個?常不錯的選擇。④緩解壓?，游泳能夠刺激體內(nèi)啡肽的分泌，緩解?常壓?，排除外界?擾，降低緊張和抑郁的情緒。⑤改善膚質(zhì)，?在游泳時，?對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作?，促進了?體?液循環(huán)，使?膚光滑有彈性。⑥提?柔韌性，在?中運動由于減少了地?運動時地對?骼的沖擊性，降低了?骼的?損機率，?的阻?還可以增加運動強度，使全?的線條流暢，優(yōu)美。⑦減少炎癥，游泳可幫助降低炎癥風(fēng)險，預(yù)防因此?導(dǎo)致的?臟動脈硬化等疾病，降低炎癥風(fēng)險還能緩解其他疾病的惡化進程。⑧緩解哮喘，游泳時?們能呼吸到濕潤的空?，改善呼吸功能，不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提??？v身一躍，在水里，所有的煩惱都會拋到腦后，就象魚兒一樣自由自在的享受快樂，愉悅的心情讓人忘記一切不順心的事。在浮力的作用下，整個人體產(chǎn)生向上漂浮做有規(guī)律的運動。在水壓的作用下使人體的每個部位都受到不同程度的鍛煉，這是其他運動鍛煉不能比擬的。</p>
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