<p class="ql-block"> 肝是最重要的代謝器官，是人體最大的排毒器官?！吨袊?guó)脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，我國(guó)成人<b style="color:rgb(255, 138, 0);">脂肪肝患病率達(dá)12.5%~35.4%。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> </b>脂肪肝已成為我國(guó)第一大肝臟疾病，且脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季是養(yǎng)肝重要時(shí)節(jié)，肝臟最怕哪些事？養(yǎng)肝該吃什么？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">有這些癥狀，要注意！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、腰部疼痛</b></p><p class="ql-block"> 腹部右上部位感覺(jué)疼痛、腫脹是肝臟處于危險(xiǎn)狀態(tài)的跡象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、眼睛或皮膚發(fā)黃（黃疸）</b></p><p class="ql-block"> 正常肝臟有處理廢棄血細(xì)胞的功能，并產(chǎn)生名為“膽紅素”的黃色化合物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如肝功能下降，膽紅素會(huì)堆積在血液里，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、關(guān)節(jié)疼痛</b></p><p class="ql-block"> 類似于關(guān)節(jié)炎的癥狀，如關(guān)節(jié)痛、惡心、嘔吐、疲勞和食欲減退，都是與肝病相關(guān)的癥狀，特別是自身免疫性肝炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這種病是免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地向細(xì)胞和肝臟組織發(fā)起了攻擊，更常見(jiàn)于女性。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、皮膚淤斑</b></p><p class="ql-block"> 肝臟有一個(gè)重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常并發(fā)凝血障礙，患者有出血危險(xiǎn)，皮膚上常可見(jiàn)到淤斑和出血點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5、蜘蛛痣</b></p><p class="ql-block"> 肝臟損害會(huì)導(dǎo)致雌激素滅活能力下降，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)蜘蛛狀色斑，常見(jiàn)于上半身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">6、意識(shí)混亂</b></p><p class="ql-block"> 生病的肝臟會(huì)讓過(guò)多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年癡呆癥的意識(shí)混亂。這種意識(shí)混亂更多與晚期肝病有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">7、肌肉消瘦</b></p><p class="ql-block"> 肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時(shí)伴有四肢消瘦無(wú)力，可能是肝臟病變?cè)斐傻囊后w失衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這種肌肉消瘦也會(huì)出現(xiàn)在臉頰上方和太陽(yáng)穴附近，多是晚期肝病的癥狀。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">這些習(xí)慣最傷肝</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、不良飲食習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">暴飲暴食</b>易造成體內(nèi)自由基增加。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">偏愛(ài)油炸食品</b>。油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">吃半生不熟或燒焦的食物</b>易導(dǎo)致肝臟受損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">加工食物</b>攝入過(guò)多會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、喝酒</b></p><p class="ql-block"> 酒精首先代謝為乙醛，再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。多種代謝產(chǎn)物均會(huì)產(chǎn)生毒性反應(yīng)影響肝臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ?輕則損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝酶升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ?重則短期過(guò)量飲酒或長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)使肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷，演變?yōu)椤父斡不?，并可能發(fā)展成肝癌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、負(fù)面情緒</b></p><p class="ql-block"> 憤怒、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)。研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、熬夜</b></p><p class="ql-block"> 過(guò)度熬夜會(huì)讓肝臟疲憊不堪，而平時(shí)過(guò)度勞累會(huì)降低免疫力，兩者相加對(duì)肝臟的損害很大。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5、亂吃藥物</b></p><p class="ql-block"> 肝臟是有名的「解毒器官」，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 任何藥物都不要亂吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃，按照說(shuō)明書(shū)介紹的方法來(lái)吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">護(hù)肝養(yǎng)肝，從日常做起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、保持飲食均衡</b></p><p class="ql-block"> 三餐規(guī)律、少食多餐，早餐尤為重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇<b style="color:rgb(255, 138, 0);">牛奶、蛋類</b>等；補(bǔ)充膳食纖維可將<b style="color:rgb(255, 138, 0);">粗糧、薯類</b>等作為主食；補(bǔ)充維生素可搭配新鮮<b style="color:rgb(255, 138, 0);">蔬果、深綠葉菜</b>等。</p> <p class="ql-block"> 建議有脂肪肝人群合理搭配日常飲食：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天吃夠<b style="color:rgb(255, 138, 0);">一斤蔬菜</b>，尤其要多吃深色葉子蔬菜，如西蘭花、菠菜等；100克左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">「西蘭花」</b></p><p class="ql-block"> 有護(hù)肝的特性，其含有豐富的<b style="color:rgb(255, 138, 0);">植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚等活性物質(zhì)</b>，能幫助肝臟分解各類化學(xué)毒素和致癌物。</p> <p class="ql-block"> 每天吃<b style="color:rgb(255, 138, 0);">一份水果</b>，一般一到兩個(gè)拳頭的量比較適宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可適當(dāng)吃<b style="color:rgb(255, 138, 0);">三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)</b>，可改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白膽固醇水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可適當(dāng)吃<b style="color:rgb(255, 138, 0);">大蒜</b>。大蒜中的大蒜素具有一定的殺菌能力，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性；大蒜粉補(bǔ)充劑有助于降低脂肪肝患者的體重和體脂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 患有脂肪肝的人還應(yīng)避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、臘肉、咸魚(yú)、油炸和過(guò)咸等食物。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、多喝茶</b></p><p class="ql-block"> 研究表明，綠茶有助于降低身體和血液中的脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、切莫貪杯</b></p><p class="ql-block"> 多次大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。嗜酒者最好選擇適度飲酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、睡眠充足</b></p><p class="ql-block"> 晚上11點(diǎn)以后是肝臟排毒、自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 建議睡前熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過(guò)飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5、保持心情舒暢，多運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"> 郁悶時(shí)可以通過(guò)調(diào)控情緒緩解，也可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于氣血調(diào)和、疏肝降火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">6、早期篩查</b></p><p class="ql-block"> 定期通過(guò)腫瘤標(biāo)志物AFP（甲胎蛋白）檢測(cè)結(jié)合超聲檢查，可以很好地篩查肝癌。尤其是存在較高風(fēng)險(xiǎn)因素人群，更應(yīng)定期篩查。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">7、做護(hù)眼操</b></p><p class="ql-block"> 過(guò)度用眼會(huì)損害肝臟的功能。視疲勞者建議做眼球操養(yǎng)護(hù)雙眼：閉目，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次，每天10分鐘左右。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">（以上文字圖片來(lái)自于【安利好口碑】，版權(quán)歸原作者所有。贈(zèng)人玫瑰，手留余香。）</b></p>
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