精彩養(yǎng)生小妙招（24）濰文誼生 <p class="ql-block">素材網(wǎng)絡(luò) 編輯濰文誼生</p> <p class="ql-block">抗衰老的，6個好習(xí)慣：</p><p class="ql-block">1，早睡早起，睡前2小時，不要再吃零食。</p><p class="ql-block">2，再忙也要吃早餐，不然傷了脾胃，皮膚會變得更糟糕。</p><p class="ql-block">3，不要讓負面情緒左右自己的生活，找到一份屬于自己的愛好。</p><p class="ql-block">4，讓你變老的，除了歲月，還有光老化，所以，防曬霜、墨鏡、防曬帽統(tǒng)統(tǒng)必備。</p><p class="ql-block">5，如果出現(xiàn)了皮膚問題，先回溯前三天，你用過什么，吃過什么，去過什么地方。</p><p class="ql-block">6，學(xué)會控糖，先從三餐主食下手，一半米面換成粗雜糧。</p><p class="ql-block">每餐一拳頭主食，粗細糧結(jié)合。平時少吃點精細主食，適當補充點粗糧，比如紅薯、玉米、土豆、淮山、豆類、燕麥、蕎麥面等粗糧，升糖水平慢，可以搭配煎蛋、白灼蝦（高蛋白），飽腹時間更長，有助于燃脂；</p><p class="ql-block">1.早餐:</p><p class="ql-block">一杯玉米糊，兩個雞蛋(可以的話可以多吃點蛋清，一個蛋黃就夠了)；</p><p class="ql-block">2.午餐:</p><p class="ql-block">我午餐吃的很正常，有肉有菜，但是盡量避免重油和糖，否則減肥的速度趕不上長肉的速度，下午可以吃一些低糖的水果；</p><p class="ql-block">3.晚餐:</p><p class="ql-block">一杯玉米糊，蔬菜豐富。</p><p class="ql-block">玉米糊是純糧粗糧，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，潤腸通便，帶走體內(nèi)垃圾。糖的零添加玉米糊醇厚順滑，不會有喉嚨痛的感覺。飽腹感強，熱量低，中老年人和正在瘦身的人都可以食用。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的快節(jié)奏生活中，吃多了快餐外賣，對身體傷害很大。應(yīng)該多吃點粗糧，回歸本真。像這款玉米糊，低脂肪無負擔，老人和孩子都能吃，家中備一點，每天喝一杯，好吃多多！</p>