減肥日記

Erica Fang

第一天：晚餐：煎三文魚，蔬菜沙拉?? 第二天：今天開始實行168減肥法。堅持到中午12點，拌香干芹菜，幾片醬牛肉（我只吃了一片）昨晚做的沙拉，兩個小土豆、一個蘋果、半根胡蘿卜、一個雞蛋，一根小酸黃瓜、一小段牛肉腸，吃三頓。半個番茄、半個蘋果打的果汁。晚餐土豆沙拉??，一杯牛奶一個雞蛋。一天沒有吃米面。希望自己能夠堅持下去? 第三天：昨晚8:00 后到今天12:00，16個小時才進(jìn)餐。真不知道能堅持多久，沒有主食，很餓耶。做了小魚干花生米，當(dāng)零食。12:00后開始吃飯，紅燒魚燉豆腐，韓國粉絲炒包菜，綠豆湯，（粉絲和綠豆湯當(dāng)主食）做了水果茶（紅茶、山楂、紅棗、枸杞、蘋果，香橙。）今天稱體重155.5磅。晚餐：涼拌菠菜，一個雞蛋，一杯牛奶??。 第四天：今日午餐，煎羊排，土豆（做主食）蔬菜是洋蔥、彩椒、小番茄。 晚餐燉的紅燒肉，但是主要放了香菇、木耳、黃花菜、和豆干。蝦皮炒圓白菜，紅燒肉吃了一塊，其他都是紅燒肉中的輔料。主食一個小紅薯。 第五天：今天午餐，半根玉米，韓國魚腸煎蛋，蠔油生菜，一個雞腿做的涼拌雞絲黃瓜絲。一杯檸檬紅茶，一個香檳芒。 第六天：海米菜花，道口燒雞，韓國海鮮餅（加了一個西葫蘆，兩個雞蛋和蔥） 第七天：魚腸攤雞蛋，蒜泥茄子，菜花，大??，飯后水果。 第八天：茄子卷，黑芝麻粉和一點玉米面做的糊糊，道口燒雞。 第九天：黑椒雞腿，白菜丸子粉絲湯。 第十天：蒸龍蝦，拌蘆筍、小黃瓜。 龍蝦沙拉??，嫩玉米。 第十一天：今天加了吐司片，做了鮮蝦吐司塔、烤Baby 豬排骨，有機(jī)綠菜花?? 皮蛋豆腐，番茄雞蛋湯，土豆泥。 第十二天：一片吐司，一個雞蛋、一小根魚腸做的法式吐司，半塊豆腐，一個皮蛋拌豆腐，半碗玉米面黑芝麻粉粥。 第十三天：昨天出去辦事，中午在外面吃的飯，米飯只吃了一半，今天一稱體重，長了一磅半，減一磅很難，長一磅怎么這么容易。今天午餐除了雞蛋番茄湯用火煮，空氣炸鍋做l兩塊排骨，兩個黑椒雞腿，還有菠菜拌粉絲，都沒有吃完。 第十四天：這幾天都去拍照，路也比之前走的多些。中午趁著天氣還不太熱再吃一次涮火鍋。我主要以蔬菜豆腐為主，吃了一些肥牛、蝦和豆制品。晚上把剩的菜、豆腐和蝦又加了一些白菜亂燉了一下。不知道為什么體重并沒有減，只是沒有增加。 第十五天：今天外出拍攝，只好在外面買的外賣。 第十六天：母親節(jié)前和朋友家一起在餐館聚餐，吃了很多菜和一小碗米飯。但是體重沒有增加。 第十七天：今天又到外面拍攝，直到下午三點才吃飯，點了一份莎朗牛排，當(dāng)然只吃了一半，晚飯吃了些水果蔬菜沙拉，沒有吃其他食物。 第十八天：連著在外面吃了飯，但是體重沒有增加，今天還減了半磅。中午吃了春餅、雜糧粥、醬牛肉、醬豬肝、菠菜碎、醋溜綠豆芽、韭菜炒雞蛋。 第十九天：體重減的一直不明顯，有些灰心了。今天索性去星巴克喝咖啡，還買了帶杏仁片的可頌。晚上吃了西葫蘆和胡蘿卜做的攤餅。 第二十天：今天體重反而下降了，看來之前吃的太少啦，新陳代謝反而停滯了。今天做了雜豆湯和黑、紫米加雜豆的米飯。半個皮蛋、4片醬牛肉，蝦仁菜花和一小條鰻魚。 第二十一天：昨天吃了雜豆飯，今天體重沒有增減。今天中午自己種的小蒜苗炒牛肉腸，黃瓜甜椒炒肉片，烤排骨。 第二十二天：用空氣炸鍋烤的豆腐，做的照燒鱈魚，照燒豆腐。 第二十三天：減肥減到今天減掉的不多，但是沒有再增加。自己安慰自己慢慢來，堅持下去就會好的。今天的午餐肉餅、拌菜。

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Erica Fang