青少年瑜伽減壓

平衡瑜伽王老師

每年的高考前，有些考生會感覺緊張焦慮，心情無法平靜。瑜伽是非常有效的減壓運動，不但可以幫助考生調(diào)整呼吸，釋放壓力，還能改善身體意識和精神狀態(tài)，使思緒平靜下來，以最佳狀態(tài)面對考試。 　　閉上雙眼，舒展眉心，嘴角微微上揚，將你們的腰背直立起來，采取最舒適的坐姿，伸展手臂，一起感悟瑜伽帶來的身體與心靈的契合。慢慢把雙臂打開，緩緩上揚，高舉過頭頂，盡可能去伸向藍天。像樹的枝條，盡情地舒展，去感受陽光的撫摸，去感受微風的吹拂。 藍天、白云、陽光、草地，少年們靜靜地坐在瑜伽墊上，氣定神閑，舒緩的音樂在靜默中緩緩地流淌。隨著不同的口令變化，同學們在盡情舒展著肢體的同時，也放松了緊張的神經(jīng)。 　　特別休息術(shù)———頌缽音療。頌缽是通過特殊材質(zhì)制成的缽，敲擊的音樂發(fā)出特定的音頻和振頻，對身體和心靈起到深層的促進療愈。它可以快速引領你進入一種高品質(zhì)放松與休息狀態(tài)，有效地緩解失眠和緊張焦慮癥。 青少年瑜伽的益處通過不間斷的練習，瑜伽會給予孩子：(一)打開心靈能量，帶來快樂我們的心靈孕育著無數(shù)偉大的能量，例如善良、慈悲、快樂、耐心、專心、自信……等，有不少小孩在社會化的過程中，忘了心靈的力量與價值，舉個價值觀的例子來說，只要有個當紅歌手出場，必定伴隨無數(shù)歌迷的尖叫與歡呼聲，不禁令人想問問，難道長得帥又會唱歌就能成為偶像？偶像崇拜的盲目,讓我們看見這些孩子們本末倒置的價值觀，他們不懂去欣賞父母的老實、善良與奉獻，他們只看偶像外表的身材與美貌，只重視外在的表面美而非內(nèi)在的心靈美。很多人是靠外在得到快樂，而不是靠自己的內(nèi)心來快樂，當心靈的力量不夠強時，只要外在事物少了一樣東西，他們就頓時覺得自己的人生怎么這么悲慘。透過瑜伽練習，讓孩子學習去感受心境上的轉(zhuǎn)變，去發(fā)現(xiàn)快樂是自己內(nèi)心的作用所產(chǎn)生的，你的心快樂，才是真正的快樂。 (二)帶來自發(fā)的善心善心是不可能突如其然就冒出來的，而是需要從小就培養(yǎng)。從小就接觸瑜伽的小孩，心靈會自動地發(fā)揮能量，心中慈悲就會自發(fā)地去幫助他人。瑜伽能讓小孩的心“自然而然”的去做好事，而不象大部分教育里，是“教”小孩應該去做好事。 (三)帶來學習的專心雖然說小孩愛玩是天性，才能好好去學習事物，但還是需要某個程度的靜心，在成長的每個階段里，你所學得的事物都很可能是未來生活的一部分，小孩必須先學會靜下來，讓頭腦專心，然后才能爆發(fā)出學習力，而這一切就是瑜伽能帶來的改變與獲得。 (四)帶來堅強的意志盡管有不少孩子屬于在溫室里長大的花朵，生在有錢人家里要什么有什么，因為得到與擁有變得十分輕易，也沒經(jīng)歷過痛苦與困難的磨練，其實這樣的孩子更需要瑜伽來幫助他成長。從學習克服運動中的困難情況，去領會當生活中若出現(xiàn)困難或意外時，該如何忍受并克服一切。一旦孩子在瑜伽里可以克服很困難的動作，以后面對生活挫折時他也能走過。在瑜伽動作中所經(jīng)歷的痛苦與忍耐，無形中增強了他的意志力，當他發(fā)現(xiàn)自己可以克服時，反而會對自己更有自信，這就是瑜伽帶來意志力的能量。 創(chuàng)作:平衡瑜伽王海燕微信:why1741609399作者簡介王海燕:平衡瑜伽公益大講堂創(chuàng)辦者，高中語文老師，中教一級職稱，先后獲得醫(yī)學心理學、中醫(yī)學、漢語言文學學士學位，喜愛琴棋書畫。多次被評為“優(yōu)秀教師”，并榮獲第七屆《金星杯》全國青少年作文競賽優(yōu)秀園丁獎，輔導的學生獲得經(jīng)典誦讀一等獎。整合了中國瑜伽界的名師100多位，所分享的公益課深受廣大瑜伽愛好者的喜愛。多次受邀參加河南省電視臺的瑜伽專訪欄目，得到中國著名畫家、書法家、作家朋友的高度評價。