這10個“壞習(xí)慣”，會讓你更長壽顯年輕？李巨明 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">看到這個標(biāo)題，有些朋友可能會覺得很奇怪，壞習(xí)慣怎么會讓人更長壽呢？殊不知，下面這些“壞習(xí)慣”不僅能讓中老年朋友更長壽，而且還能顯年輕呢！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">趕緊看看你中了幾條，如果中了8條以上，那你或許會比同齡人看上去更年輕呦！一起來看看吧！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">01、喜歡伸懶腰</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">只有喜歡伸懶腰的人才知道，伸個懶腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">醫(yī)學(xué)研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">02、喜歡站著吃飯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">03、喜歡自言自語</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">對于中老年朋友來說，自言自語更為重要。當(dāng)身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">04、歌不離口</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">唱歌可以使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同于游泳、劃船等體育鍛煉。還能減輕憂郁情緒，為不好的情緒找一個發(fā)泄的出口，調(diào)節(jié)好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">05、愛抬腿亂蹬</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">平常我們無論走路還是站立的時候，血液大部分是由上而下流動，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">如果把腿抬高，腳和腿部的血液會產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，有利于緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心臟供血負(fù)荷，使大腦供血更順暢、供養(yǎng)更充分。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">06、愛睡懶覺</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質(zhì)量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">07、睡覺不穿睡衣</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">研究發(fā)現(xiàn)，裸睡確實會對我們的身體有很大的益處，不僅輕松、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放松，睡眠質(zhì)量也會更高。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">不穿睡衣，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺；甚至能加快油脂消耗，有助于減肥哦。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">08、不馬上疊被子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">有些中老年朋友起床后掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個“壞習(xí)慣”非常好。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">睡了一晚上覺，被子里的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成復(fù)雜的污染源，起床后立即將被子疊起來，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床不用著急疊被子，先把被子翻過來晾著，然后打開窗戶，讓汗液、廢氣自然散發(fā)，等忙完別的家務(wù)，再去疊被子也不遲哦。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">09、不愛粗茶淡飯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員、中國老年學(xué)學(xué)會老年營養(yǎng)與食品專業(yè)委員會主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過于清淡反倒容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">吃得過于清淡，只會讓老化更加嚴(yán)重。一項調(diào)查結(jié)果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過于清淡，也要適當(dāng)合理地吃一些肉食。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">10、飯前喜歡先喝湯</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">俗話說得好“飯前一碗湯，腸胃不受傷”，尤其是晚上更適宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，降低饑餓感，食量也會相應(yīng)減少。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護(hù)腸壁，也使身體細(xì)胞提前補充營養(yǎng)，提高它們的活力，增強功能促進(jìn)消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對腸胃都有好處。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">喝湯好處順口溜：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">幾歲喝湯，白白胖胖。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">十幾喝湯，身高猛長。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">二十喝湯，有勁勇闖。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">三十喝湯，蒸蒸日上。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">四十喝湯，腰圍不長。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">五十喝湯，身體不傷。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">老人喝湯，腿腳不涼。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">湯水就是可以天天喝，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">月月喝，年年喝，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">活到老，喝到老，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">越喝越有益，越喝越長壽。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">如果你覺得這些“壞習(xí)慣”不太美觀，那你可以選擇其中部分嘗試，也會有好的效果哦！</b></p>