三十二式太極棍（長棍）

鄭永學

三十二式太極棍（長棍），是由山東聊城永年太極拳拳社社長李應(yīng)宏于2004年編創(chuàng)的太極健身套路。 ? 這趟棍法套路，攻防技法比較豐富，主要有劈、撩、擊、掄、戳、蓋、點、架、銼、掛、格、撥、推、絞、搗等?？芍^輕靈圓活，連綿不斷，大開大合，招隱式現(xiàn)。 本套路遵循太極拳術(shù)的運動特點和掍術(shù)的攻防原理，按照循序漸進、由易到難、由簡到繁的原則編寫的，攻防技術(shù)結(jié)構(gòu)嚴謹、合理、實用。即可單人演練，又可集體表演，還可兩人對打練習。 ??演練起來連綿不斷，勢式相承，跌宕起伏，大氣恢弘，招隱于式，勢現(xiàn)內(nèi)功，招著互補，陰陽相生，左右兼顧，前后照應(yīng)，身械一體，內(nèi)外合融。攻防內(nèi)涵和健身價值都很高，適宜人群也比較廣，在全民健身運動中，深受武術(shù)愛好者們的喜愛。 　　 ? 動作名稱（棍譜） ?1，預備式2，起勢3，左弓步橫棍平推4，左弓步撬挑棍5，右弓步絞格蓋把6，左弓步絞戳棍7，右弓步格壓戳把8，左右弓步舞花劈棍9，虛步下點棍10，左右弓步撩棍11，左右弓步橫擊棍12，左弓步推撩棍把13，轉(zhuǎn)身甩把14，獨立背棍15，左弓步挑把16，轉(zhuǎn)身后戳前劈棍17，左右提膝格掛18，馬步側(cè)戳棍19，馬步橫擊棍20，左右偏馬步格劈棍21，馬步背棍22，轉(zhuǎn)身仆步橫掃下劈棍23，左右橫掄棍24，轉(zhuǎn)身掄掃棍25，轉(zhuǎn)身掄把前戳棍26，背棍拍腳27，左右弓步下?lián)芄?lt;/span>28，馬步銼劈棍29，仆步橫掃斜劈棍30，虛步撩擊點戳棍31，轉(zhuǎn)身單手平掄棍32，收勢。 ?鄭永學先生三十二式太極棍（長棍）套路演練 武術(shù)界流傳著這樣一段話： 一、二十歲打比賽， 三、四十歲當教練， 五、六十歲抓管理， 七、八十歲當觀眾。說明年齡在武術(shù)演練中的重要性。 身為七十多歲的古稀老人，雖然愛好武術(shù)，但年齡不饒人。身心狀況明顯大不如前，做動作總是力不從心。 ? 年老殘喘，練拳只是鍛煉身體，自娛自樂。 在身邊拳友們再三邀請和主動幫助拍攝下，我精心挑選出優(yōu)秀的、具有代表性的經(jīng)典套路，試著編寫并演練了《陳氏太極單刀》、《陳氏太極槍》、《陳氏春秋大刀》、《三十二式太極劍》、《三十二式太極棍（長棍）》、《武當松溪短棍（虎尾鞭）》。 借助全國著名優(yōu)秀平臺《美篇》發(fā)表。 既為自娛自樂保存了影像資料， 也給身邊拳友們提供了借鑒， 同時，也算是積極推介中國武術(shù)，為大眾的健身活動盡了點綿薄之力吧。 希望朋友們多看多學武術(shù)界名家、大師的著作和演示視頻，勤學苦練，不斷提高健身修身藝術(shù)，健康、快樂每一天！ 衷心感謝全國著名的優(yōu)秀平臺《美篇》。 ?《美篇》能及時地發(fā)布，部分作品還給予積極＂推薦＂、加＂精＂，?這些都是對我的鼓勵和鞭策。 ?《陳氏太極單刀》受到《美篇》平臺＂推薦＂、＂關(guān)注＂和加＂精＂。 ?《陳氏春秋大刀》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關(guān)注＂。 ?《陳氏太極槍》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關(guān)注＂。 ?《太極劍（三十二式）》受到《美篇》平臺＂推薦＂和＂關(guān)注＂。 ?《武當松溪短棍（虎尾鞭）》受到《美篇》平臺的＂推薦＂和＂關(guān)注＂。 　　 ?《三十二式太極棍（長棍）》受到《美篇》平臺的＂推薦＂和＂關(guān)注＂。 我將繼續(xù)努力，爭取在《美篇》平臺上創(chuàng)作并發(fā)表自己更加滿意的作品！ ?衷心感謝朋友們的關(guān)注！ 感謝鄭娜老師的精湛攝影技術(shù)！ ???祝所有武術(shù)愛好者：身體健康！開心快樂每一天！

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三十二式太極棍（長棍）

鄭永學