<p class="ql-block">我用美篇做日記，今天4月17日陰天，曬太陽在晨練途中掠影。春天的北京除了干燥還是干燥，路邊的野花在苦苦地掙扎，我以為南方人來這里很難適應，因為我都快適應不了了...</p> <p class="ql-block">心理投射面面觀：心里醫(yī)生說：“眼中的別人就是心里的自己?！盵強]</p> <p class="ql-block">河南一個老中醫(yī)說：“人體疾病有75%都屬于功能紊亂造成的，需要自己免疫力就可治愈。只有25%疾病才是醫(yī)院可以觸及與治療的?！彼圆灰獙︶t(yī)院治病期望值太高，大病小病都看醫(yī)生是不完全正確的。</p> <p class="ql-block">“山海自有相逢，風雨自有歸期，人生除了生死，其他都是擦傷，睡前原諒一切，醒來不談過往。”</p> <p class="ql-block">英語句子結構本質就是在主干基礎上插入形容詞（用左2右6原則）及狀語（選狀姐夫原則），沒有第三種東西。</p> <p class="ql-block">一個視頻說清整個英語語法體系(重塑你的語法認知框架)。學英語語法亦是造句，什么＋怎么樣＝句子成分。</p> <p class="ql-block">如果你每天堅持讀半個小時的英文版報紙新聞，兩年以后會讓你英語寫作水平脫穎而出。——施一公</p> <p class="ql-block">順口溜：</p><p class="ql-block">peter piper picked a peck of pickled pepper.</p><p class="ql-block">a peck of pickled pepper. </p><p class="ql-block">peter piper picked . </p><p class="ql-block">if peter piper picked a peck of pickled pepper.</p><p class="ql-block">where's the pickled pepper peter piper picked .</p> <p class="ql-block">旅居養(yǎng)老是“候鳥式養(yǎng)老”和”度假式養(yǎng)老”的融合體，老人們會在不同季節(jié)，輾轉多個地方，一邊旅游一邊養(yǎng)老。與普通旅游的走馬觀花、行色匆匆不同，選擇“旅居養(yǎng)老”的老人一般會在一個地方住上十天半個月甚至數(shù)月，慢游細品，以達到既健康養(yǎng)生、又開闊視野的目的。</p><p class="ql-block">除了慢節(jié)奏的旅途，旅居養(yǎng)老對老人最大的吸引力在于價格和服務。“旅游+養(yǎng)老”模式的推廣這種養(yǎng)老方式是有利于老年人身心健康的一種積極養(yǎng)老的方式。</p> <p class="ql-block">枸杞子的功效與作用：補腎填精、延緩衰老。</p><p class="ql-block">枸杞子，為茄科植物枸杞的成熟果實。夏、秋果實成熟時采摘，除去果柄，置陰涼處晾至果皮起皺紋后，再暴曬至外皮干硬、果肉柔軟即得，遇陰雨可用微火烘干。枸杞子具有延緩衰老、補腎填精等功效。</p><p class="ql-block">1、延緩衰老：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒、黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老。</p><p class="ql-block">2、補腎填精：枸杞子用于治療腎精虧虛，往往此類患者表現(xiàn)為頭暈目眩、少氣懶言，平常懶得說話，比較勞累、倦怠乏力。</p><p class="ql-block">3、養(yǎng)顏美容：枸杞子里面富含的多種維生素和微量元素可以使女性的皮膚美白、潤澤，有養(yǎng)顏美容的作用。</p> <p class="ql-block">枸杞子泡水這樣喝，泡對了能起到事半功倍的效果。春天枸杞子配黃芪，夏天枸杞子配菊花，秋天枸杞子配紅棗，冬天枸杞子配桂圓。</p> <p class="ql-block">走步??的學問：</p><p class="ql-block">原來一個簡單的走路有這么多值得注意的地方，也有這么多新奇的走法，不妨來看看這個最新的研究，美國醫(yī)學會雜志內科學，此前發(fā)表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女，平均年齡72歲后，分析得出了每天走路步數(shù)與死亡率的關系，結論有兩點：</p><p class="ql-block">第一步行的確有益健康能有效，降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低15%。</p><p class="ql-block">第二每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不再上升，也就是說每天最佳的行走，步數(shù)是7500步。</p> <p class="ql-block">如何走步：</p><p class="ql-block">第一，下午走路最佳，早晨6:00~12:00是心腦血管事件高發(fā)階段，晚上光線差容易跌倒。</p><p class="ql-block">第二，禁止在大馬路旁邊走路，英國柳葉刀曾發(fā)布調查結果，因空氣污染，沿繁華的馬路散步著肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化，禁止每日步數(shù)，過多走路時不可過度，頻率不可太高，每天追求一兩萬步會損害關節(jié)。</p><p class="ql-block">第三，走路的地方最好有樹，每天最好在40分鐘左右走7500步，走完后最好是微微出汗的狀態(tài)，不同走法作用不同。</p> <p class="ql-block">走步可以預防脂肪肝心臟病，糖尿病，動脈硬化，緩解骨質疏松，改善腰間頭部的疼痛，遠離老年癡呆等等，走路的注意事項，我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要了解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。</p> <p class="ql-block">第一，調理防便秘扭著走，在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節(jié)奏的扭動起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發(fā)。</p><p class="ql-block">第二，晚上失眠慢慢走，在晚上緩緩走路半小時休息15分鐘后再睡覺，有較好的鎮(zhèn)靜催眠效果。</p><p class="ql-block">第三，護頸椎走，雙臂向上斜舉就像表針指到10:10的位置，上抬頭挺胸進行行走鍛煉，每天堅持有助于鍛煉肩部頸部的肌肉，緩解和預防頸椎疾病。</p><p class="ql-block">第四，減腰圍肚子敲著走，走路時捎帶手加些動作，比如敲帶脈能很好的幫助減腰圍。</p><p class="ql-block">第五，養(yǎng)腎護腎踮腳走，每天踮起腳尖走，10分鐘左右中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽。</p><p class="ql-block">第六，高血壓患者腳掌著地走，要腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦不停的震動，容易引起頭暈。第七，冠心病患者，餐后一小時漫步走要在餐后一小時漫步走，以免誘發(fā)心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，并且減輕血管硬化。</p> <p class="ql-block">歌曲《五十年以后》是由高川東作詞、作曲，海來阿木演唱的歌曲，發(fā)行于2021年8月1日。這首歌的歌詞是：</p><p class="ql-block">此生最好的運氣</p><p class="ql-block">就是遇見了你</p><p class="ql-block">剛好你也愛我</p><p class="ql-block">我也愛著你</p><p class="ql-block">在這個尷尬年紀</p><p class="ql-block">我不再是一個人</p><p class="ql-block">多幸運能和你在一起</p><p class="ql-block">此生最大的歡喜</p><p class="ql-block">就是等到了你</p><p class="ql-block">是你帶我走出</p><p class="ql-block">那片沼澤地</p><p class="ql-block">從我們交換信物</p><p class="ql-block">深情相望那刻起</p><p class="ql-block">我的余生就是你</p> <p class="ql-block">我希望五十年以后</p><p class="ql-block">你還能在我左右</p><p class="ql-block">和你坐在搖椅里</p><p class="ql-block">感受那夕陽的溫柔</p><p class="ql-block">聽微風輕輕地吹</p><p class="ql-block">聽河水慢慢地流</p><p class="ql-block">再聊聊從前日子</p><p class="ql-block">剛談戀愛的時候</p><p class="ql-block">我希望五十年以后</p><p class="ql-block">你還能在我左右</p><p class="ql-block">那時都已白了頭</p><p class="ql-block">還想聽你叫我丫頭</p><p class="ql-block">輕輕牽著你的手</p><p class="ql-block">靜靜靠在你胸口</p><p class="ql-block">這個畫面是不是就叫做長相廝守</p><p class="ql-block">此生最大的歡喜</p><p class="ql-block">就是等到了你</p><p class="ql-block">是你帶我走出</p><p class="ql-block">那片沼澤地</p><p class="ql-block">從我們交換信物</p><p class="ql-block">深情相望那刻起</p><p class="ql-block">我的余生就是你</p> <p class="ql-block">我希望五十年以后</p><p class="ql-block">你還能在我左右</p><p class="ql-block">和你坐在搖椅里</p><p class="ql-block">感受那夕陽的溫柔</p><p class="ql-block">聽微風輕輕地吹</p><p class="ql-block">聽河水慢慢地流</p><p class="ql-block">再聊聊從前日子</p><p class="ql-block">剛談戀愛的時候</p><p class="ql-block">我希望五十年以后</p><p class="ql-block">你還能在我左右</p><p class="ql-block">那時都已白了頭</p><p class="ql-block">還想聽你叫我丫頭</p><p class="ql-block">輕輕牽著你的手</p><p class="ql-block">靜靜靠在你胸口</p><p class="ql-block">這個畫面是不是就叫做長相廝守</p><p class="ql-block">我希望五十年以后</p><p class="ql-block">你還能在我左右</p><p class="ql-block">那時都已白了頭</p><p class="ql-block">還想聽你叫我丫頭</p><p class="ql-block">輕輕牽著你的手</p><p class="ql-block">靜靜靠在你胸口</p><p class="ql-block">這個畫面是不是就叫做長相廝守</p> <p class="ql-block">在外面掠影擺拍10分鐘，回家做彩視及美篇需要60分鐘，投入的時間比是1:6。</p> <p class="ql-block">這是今年最末期的桃花，首期桃花早已經凋謝了。</p>
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