停止精神內(nèi)耗的八個好習慣！（建議收藏）心理咨詢師，國學踐行者 <p class="ql-block">停止精神內(nèi)耗的八個好習慣！</p><p class="ql-block">什么是精神內(nèi)耗？精神內(nèi)耗指的是一個人的能量，更多的消耗在了心理的摩擦和斗爭上，而非對外的行動上。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你生活中有沒有出現(xiàn)過這些狀態(tài)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">手頭上明明有一大堆工作，卻提不起精神去應(yīng)對；</p><p class="ql-block">有時候因為別人的幾句話或者一個舉動，心里難受了很久；</p><p class="ql-block">心里很想改變，卻很少真正付諸行動；</p><p class="ql-block">每次當要重新開始的時候，腦海里卻充滿了負面的設(shè)想；</p><p class="ql-block">做事無法專注，心里總有另外一個聲音在不斷打擊自己；</p><p class="ql-block">.......</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這些狀態(tài)，就是俗稱的內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一個人若是整天內(nèi)耗，就會將自己的大部分能量消耗在內(nèi)心的沖突之上，長此以往，既疲憊，又頹廢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如何化解內(nèi)心的沖突，如何擺脫心靈的內(nèi)耗，讓生活回歸活力和熱忱，你需要養(yǎng)成這八個好習慣。</p> <p class="ql-block">保持正念</p><p class="ql-block">什么是正念？簡單來說，就是多想點有用的，少想那些沒用的。</p><p class="ql-block">一個人嚴重內(nèi)耗的表現(xiàn)是，總是想一些沒用的東西，越想越多，越想越焦慮，然后被負面情緒困擾，最后寸步難行。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">要擺脫內(nèi)耗，在思緒紛亂的時候，問問自己，我這樣想對我有什么用？如果沒有用，那么想什么，怎么想才會對自己有幫助？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">多想一點有用的，多想一些對自己有幫助的，再問問自己，如果要解決問題，要讓未來變得更好，我還能做些什么？還有什么可能性？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">凡事往積極正面的方向去想，就是正念；凡事用正念引導自己的行為，就能停止精神內(nèi)耗。</p> <p class="ql-block">不介意別人怎么看你</p><p class="ql-block">心理學家說：“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己?！?lt;/p><p class="ql-block">現(xiàn)實生活中，很多人之所以不快樂，原因在于太在乎周圍人的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">事實上，身處人群中，每個人看到的你都不一樣，一百個人眼里，有一百個不同的你，所以，不必為了別人怎么看待你而焦慮不已，你再好，也有人說三道四，你再差，也有人把你當成知己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你要明白，你的人生過得好不好，本來就和其他人無關(guān)，所以，不要介意別人怎么看你，更不要因為別人的言語而生氣焦慮。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一個人內(nèi)心篤定，外在自信，就是最好的樣子；而一個人越是誠惶誠恐，就越經(jīng)不得風雨。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">別人的想法我們無法左右，但自己的心態(tài)卻是自己的選擇，走好自己的路，修好自己的心，莫管他人的嘴，如此，你便不會心神不寧，意志不堅。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當你明白你的世界好壞與別人的看法無關(guān)，你才能從精神內(nèi)耗的枷鎖中解脫出來。</p> <p class="ql-block">不要后悔</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人生沒有回頭路，頻頻回首不會讓你走得更快，只會讓你停下腳步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">過去我們總有一種錯覺，以為只要做對了人生選擇，便能事事如意，所以每當我們犯了錯，便懊悔頹喪，責難自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其實人生，沒有誰能事事如意，更沒有人能預(yù)測人生，從不犯錯，所以，回首望去，我們的人生路上必定有許多遺憾，許多悔恨，這才是現(xiàn)實的人生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人生無論重來多少次，都會有遺憾，因此，無需悔恨，更不必糾結(jié)在過去的事件當中，無法自拔，</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">悔恨和痛苦于事無補，既然如此，當斷則斷，不要讓悔恨像毒蟲一樣，對心靈造成難以想象的損害。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活中的很多悲劇，都來自無法釋懷的悔恨，越后悔，越失去前行的勇氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">過去的就讓它過去，人生漫漫，我們依然要往前走。</p> <p class="ql-block">不要苛求完美</p><p class="ql-block">頭腦里總有一種妄念，認為自己或者別人沒有做好，不停地挑剔指責，這也是精神內(nèi)耗的一種表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">追求完美，固然沒錯，但過分追求完美，往往令自己鉆了牛角尖，最后適得其反，得不償失。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">蘇東坡曰：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">世界上本來就沒有十全十美的東西，過分追求完美，不允許犯一點錯，要么和自己過不去，要么和別人過不去，不管是哪一種，都必然會讓自己活得很累，很辛苦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">《道德經(jīng)》中說：大成若缺，其用不弊。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這世上沒有絕對完美的人，也沒有絕對完美的事，接受不完美，才能發(fā)現(xiàn)和成就真正的美。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坦然接受不完美，才是真正的完美。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放下執(zhí)念，從另外一個角度，去看這個不完美的人生，美在哪里。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人生很美，雖然不那么完美。</p> <p class="ql-block">不拖延</p><p class="ql-block">明明有事做，卻偏偏愛拖延，萬事不拖到最后一刻，絕不開始行動，拖延癥，背后是自我在內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拖延癥有害，因為拖延癥總會讓我們把重要的事拖延到急不可待的時候再處理，在這之前，我們焦慮，內(nèi)疚，手足無措，每天都在下決心不拖延，但每天總又拖延著，就這么日復一日，在拖延中蹉跎人生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入情緒焦慮而行動無力的狀態(tài)當中，難以自拔。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">擺脫拖延，是每一個渴望變得更優(yōu)秀的人所追求的目標，但是有能力打敗拖延的人卻寥寥無幾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">打敗拖延也很簡單，只需要記住四個字：馬上行動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">說做就做，馬上行動，今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不管遇到多大的問題，內(nèi)心不必掙扎，馬上行動，</p> <p class="ql-block">簡單一點</p><p class="ql-block">人這一生，有得有失，有失也必有得。</p><p class="ql-block">欲望越多，桎梏就多；擁有越多，限制越多；重視細節(jié)，瑣碎越多；日常生活越復雜，煩惱當然也就越多。</p><p class="ql-block">人生中，實在沒有那么多的“應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣”，“非這樣不可，非那樣不行”， 這些看似要保護我們的“規(guī)則”，最終都變成了囚禁我們心靈的枷鎖。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">何不放下這些意義不大的規(guī)條限制，過簡單的人生，人簡單了，心就快樂了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">藍天是藍的，白云是白的，世界本來是一片清明的，是人心過于復雜，才令天空中布滿了灰霾，是人心過于敏感，才令心靈時常打雷閃電，刮風下雨。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每個人的人生，能容納的東西有限，總是負重前行，必然覺得人生是一場苦旅，總是輕裝上陣，人生才是一場風景。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">越覺得世界紛繁復雜，越要過得簡單，以簡單的心面對復雜的人生，才是最好的生存之道。</p> <p class="ql-block">不要悲觀</p><p class="ql-block">悲觀是人生最大的負能量，它會導致一個人的情緒狀態(tài)陷入低潮，失去了對人生的熱忱和激情，活得行尸走肉一般。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">前段時間做了一個個案，提供案例的朋友說，高考的時候因為忘帶準考證而差點誤考，又因為急急忙忙的狀態(tài)而高考失利，導致的結(jié)果是他后來每次有重大的目標時，心里總是不由自主地擔心，是不是會有什么可怕的事情會發(fā)生，而這種心理狀態(tài)嚴重影響了他的人生，使得他做什么事都畏首畏尾，一遇到異常狀態(tài)就大驚失色。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">悲觀的人總是不由自主地相信，一定有什么不好的事情會發(fā)生，這種思維嚴重地影響了他們正常生活，所謂杞人憂天，這個世界上真有那么多可怕的事情會發(fā)生？這些可怕的事情就一定會全部發(fā)生在自己身上嗎？當然不是！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">羅斯福曾經(jīng)說過一句話，唯一令人恐懼的，往往是恐懼本身。這句話的含義是，世界上所有的問題，都有解決之道，只要你不選擇恐懼，那么這個世界上，沒有什么需要提心吊膽的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">悲觀和樂觀，其實都是人的選擇。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">樂觀的人，總能以從容和熱忱去面對人生的起落無常；而消極的人，卻總是陷入挫敗和困惑的陰影里，最后變成了心靈的一場災(zāi)難。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">走出精神內(nèi)耗，就要做到不悲觀，人再怎么沉溺于負面的情緒之中，也改變不了現(xiàn)狀；與其如此，不如勇敢走出來，用樂觀積極的心態(tài)去面對風風雨雨。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">世界是一面鏡子，你笑著對它，它也會笑著對你。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">保持微笑，不要悲觀，好運才會與你不期而遇</p> <p class="ql-block">盡人事，安天命</p><p class="ql-block">人生所有的煩惱大多可以歸結(jié)為三樣，為執(zhí)著而心累，為放不下而糾結(jié)，為得不到而折磨。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不過于執(zhí)著，就不會心累；放下無畏的糾結(jié)，就不會遺憾；懂得盡人事，安天命，才能獲得自在。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">盡人事，安天命，便是人生的至高智慧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我們不需要患得患失，也不需要頹沉不起；我們用不著糾結(jié)于心，更不需要抱怨人生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我們要做的是，在行動上拼盡全力，然后坦然接受最后的結(jié)果。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人世間許多事，是我們無法把控的，世事紛紛擾擾，不可能每件事都能順心如意，我們需要做的是，行動上要盡力而為，心態(tài)上問心無愧，如此，才能活出無悔無憾的人生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">不必留戀于過往種種，也不必糾結(jié)于當下，更不必擔憂未來，凡事當以全力去應(yīng)付，至于結(jié)果，不必強求，是你的終究是你的，不是你的，那便去追尋另一個。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">人生沒有無用的經(jīng)歷，也沒有白走的路，所以，我們盡管努力向前，天一定會亮，夢，就在前方。</p> <p class="ql-block">停止精神內(nèi)耗</p><p class="ql-block">停止精神內(nèi)耗的八個好習慣，贈與所有有緣人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">愿你今生無悔，內(nèi)心無憾，不戀過往，不懼將來！</p>