<p class="ql-block">你會(huì)跑步嗎？這問題好似問的可笑。其實(shí)跑步真的是有許多可探討的課題。</p><p class="ql-block">第一，要熱身5——10分鐘。腳關(guān)節(jié)，腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，頸，手關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)都要活動(dòng)到。</p><p class="ql-block">第二，始終保持三挺一收就不容易做到。抬頭，挺胸，挺腰，收緊核心部位。</p><p class="ql-block">第三，要結(jié)合呼吸法，鼻子吸氣，口呼出。均勻地呼吸才能不感覺到累。</p><p class="ql-block">第四，臀部運(yùn)動(dòng)，要大腿帶動(dòng)小腿。</p><p class="ql-block">第五，身體稍稍前傾，屈臂擺臂和著腿部節(jié)奏。</p><p class="ql-block">第六，跑后拉伸10分鐘。</p> <p class="ql-block">你想減肥嗎？跑步吧。</p><p class="ql-block">你想告別三高或者四高嗎？跑步吧。</p><p class="ql-block">你想心腦血管健康嗎？跑步吧。</p><p class="ql-block">你想雕塑身材嗎？跑步＋瑜伽＋規(guī)律飲食＋運(yùn)動(dòng)后的拉伸。</p><p class="ql-block">你想年輕嗎？跑步吧。</p><p class="ql-block">跑步會(huì)讓你的細(xì)胞充滿活力，會(huì)讓你的身體加快新陳代謝，會(huì)讓你減少皺紋，活力四射！</p><p class="ql-block">正所謂六十歲的年齡，三十歲的心臟！不是夢(mèng)。</p> <p class="ql-block">減重17斤，初見成效，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。</p> <p class="ql-block">我的跑鞋</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體虛弱,</p><p class="ql-block">它將永遠(yuǎn)不能培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧.</p><p class="ql-block"> 德國詩人——盧梭</p> <p class="ql-block">世上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚</p><p class="ql-block">更美麗的衣裳.</p><p class="ql-block"> 俄國詩人——馬雅可夫斯基</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一字馬拉伸</p><p class="ql-block"><br></p>
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