<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 你是虛胖還是真胖？沒找到肥胖的陣容就隨便減肥，結(jié)果肯定是瘦不下的，下面一起來，如何區(qū)別虛胖和真胖？</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 虛胖和真胖的區(qū)別：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p><p class="ql-block"><b> 虛胖的特征</b></p><p class="ql-block"><b>1、食量不大，東西吃得并不多。</b></p><p class="ql-block"><b>2、身體容易疲累。</b></p><p class="ql-block"><b>3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。</b></p><p class="ql-block"><b>4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。</b></p><p class="ql-block"><b>5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。</b></p><p class="ql-block"><b>6、解出的尿液顏色清淡。</b></p><p class="ql-block"><b>7、睡覺時經(jīng)常做夢。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 真胖的特征</b></p><p class="ql-block"><b>1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了</b></p><p class="ql-block"><b>2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便</b></p><p class="ql-block"><b>3、外表看上去多肉，結(jié)實</b></p><p class="ql-block"><b>4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰</b></p><p class="ql-block"><b>5、臉色較紅潤</b></p><p class="ql-block"><b>6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深</b></p><p class="ql-block"><b>7、睡覺會做噩夢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 虛胖體質(zhì)怎么減肥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。另外，體質(zhì)較弱的虛胖者還要注意食補，經(jīng)常吃一些強腎健脾，并能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 虛胖的人如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面。因為睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 最后，虛胖的人尤其應該多注意適當?shù)卦黾舆\動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因為動得少才會產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質(zhì)也會得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。</b></p>
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