<p class="ql-block">11月11號</p><p class="ql-block">最近一直在做的一件事情就是把動作全部規(guī)范一遍。</p><p class="ql-block">因為要教初學(xué)者打拳，所以仔細(xì)觀察了一下自己的每一個動作，發(fā)現(xiàn)打拳時間長了以后很多動作就不太規(guī)范了?？赡芎荛L一段時間都在注重內(nèi)勁和合力的練習(xí)，反而對動作的規(guī)范，比如說角度高度都不是很注意。但是對初學(xué)者來說，這些是非常重要的，所以我參考了幾本書結(jié)合自己的體會，把每一個動作都重新梳理一下。</p><p class="ql-block">打算半年時間把85式所有招式梳理一遍并記錄下來。</p><p class="ql-block">另外一件事情就是繼續(xù)博采眾長向更多的人學(xué)習(xí)。除了繼續(xù)學(xué)習(xí)武當(dāng)太極外最近還在學(xué)習(xí)感恩太極的一些課程希望可以從中得到新的啟發(fā)。</p><p class="ql-block">結(jié)合武當(dāng)太極，感恩太極和一些太極名家的著作以及自己練習(xí)的體會，現(xiàn)在弓步過程基本上可以定型了。正在寫一篇專門的文章來詳細(xì)記錄。非常開心，因為弓步是我學(xué)習(xí)的太極拳這么些年以來，一直頭疼一直琢磨一直沒有完全搞清楚的一個地方，現(xiàn)在終于有了結(jié)果，很開心呀。</p><p class="ql-block">11月16 </p><p class="ql-block">動作的三個級別。</p><p class="ql-block">形式：規(guī)范</p><p class="ql-block">發(fā)力：精準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">專注：就是發(fā)力效率，將深層發(fā)力的感覺做到極致和透徹。</p><p class="ql-block">11月19號</p><p class="ql-block">這幾天都在深入體會弓步時腿部的細(xì)節(jié)。有幾點比較確定的。</p><p class="ql-block">1. 邁步腳落地，重心不移前腳掌落地，雙腿拱形撐住，保持雙腳雙腿下蹬之力，平移重心。</p><p class="ql-block">2. 初練可以撐住后先移重心，再蹬地。</p><p class="ql-block">3. 熟練后邁步腳跟著地后，其它所有動作可以同步完成。</p><p class="ql-block">簡化為下面幾步</p><p class="ql-block">? 邁步</p><p class="ql-block">? 撐住</p><p class="ql-block">? 落腳掌</p><p class="ql-block">? 移重心</p><p class="ql-block">? 蹬撐</p><p class="ql-block">另一個想法</p><p class="ql-block">所有的要領(lǐng)應(yīng)該都可以分解為不同肌肉骨骼韌帶的組合運動?？梢試L試分解一下。也許可以請教一下健身教練。</p>
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