冬天不想腦梗心梗，千萬(wàn)遠(yuǎn)離三物，常飲二種水，做好一件事！李英成｜中醫(yī)調(diào)理·CCTV嘉賓 <p class="ql-block">冬季，天氣寒冷，易導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，易誘發(fā)腦梗塞。并且，天氣越是寒冷，人們的運(yùn)動(dòng)量，也就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導(dǎo)致腦梗塞。還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">遠(yuǎn)離三物</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?</b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">第一物：濃肉湯</span></p><p class="ql-block">入冬后，開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，無(wú)可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。所以，防止腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第二物：咸菜</span></p><p class="ql-block">生活中，咸菜，是餐桌上常見(jiàn)食物之一。尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。但是，防止腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠(yuǎn)離不要吃。咸菜中，含有較高的鹽分，也就會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)多的鈉。鈉與血壓升高，關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管，為腦梗留下隱患。所以，防止腦梗，要遠(yuǎn)離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三物：油炸食物</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛(ài)。然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。此外，攝入過(guò)多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致"血液粘稠"。慢慢地，甘油三酯，還會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">所以要常飲兩種水</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第一種：溫開(kāi)水</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?多喝水，補(bǔ)充體液，稀釋血液，防止血液粘稠，減低血栓的形成，有助于防止腦梗。溫開(kāi)水，35-40攝氏度，最為適宜，同時(shí)，還有益腸胃健康。三個(gè)時(shí)間段，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。早上起床后，喝一杯溫開(kāi)水；晚睡前，喝一小杯溫開(kāi)水；起夜時(shí)，一小杯溫開(kāi)水。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第二種：淡茶水</span></p><p class="ql-block">淡茶水，也是稀釋血液不錯(cuò)的飲品。并且茶水，還有助于排 毐，降脂，改善血管健康。入冬后，經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅(qū)寒，一舉多得。荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，防止心血管疾病。推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。小葉苦丁，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，防止血栓，還可以幫助人體排出更多毐毐。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">最后做好防寒保暖工作</span></p><p class="ql-block">寒風(fēng)一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。</p>