拍手鍛煉真奇妙

云游四海

2010年7月9日是學(xué)校學(xué)年末的最后一天。我是6月底的生日，早已辦理好了退休手續(xù)。這一天我也就正式退休打道回府啦。從我1972年插隊(duì)開始到這一天，我已干了38年的工作結(jié)束啦。 沒有了工作沒有了組織，心里空蕩蕩的。我想總不能在家里閑著，要干點(diǎn)什么呢，就從鍛煉身體開始適應(yīng)退休生活吧。 7月16日一早來到小區(qū)里最大的街心公園一看，鍛煉身體的人真不少。有打網(wǎng)球的，有做健身操的，有跳舞的，有打太極拳的，還有拍手的。我看后根據(jù)各項(xiàng)活動(dòng)的難易程度和自己的身體情況選擇了去拍手。 　　我馬上走到拍手的隊(duì)伍中，我一看大多數(shù)人都是老人，我要來就是響當(dāng)當(dāng)?shù)纳賶雅闪?。我又向拍手的老人討教她們的感受。有的說“睡覺好了，不失眠了”；有的說“腿不疼了”；還有的說“原來腎上有個(gè)囊腫，拍了半年，再查沒有了”。我聽得真神了，還好學(xué)，就是拍手啦！ 說學(xué)就學(xué)，第二天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到公園拍手的地點(diǎn) 和老人們一起拍手鍛煉。原來拍手也分好幾種操呢，有手操、形體操、健身操、太極十八拍。時(shí)間是一小時(shí)。內(nèi)容有半小時(shí)的拍手操，還有半小時(shí)的身體各穴位的拍打，如有“拍打內(nèi)關(guān)”、“拍打足三里”等。形式是一個(gè)領(lǐng)操員帶領(lǐng)大家邊念口訣邊拍手。 　　經(jīng)過一段時(shí)間的拍手，我的手掌開始裂口，起皮，而且裂口從掌心到手指此起彼伏，但我的身體卻發(fā)生了意想不到的變化。變化主要有幾個(gè)方面：一. 身體有勁，不累了。以前上班時(shí)經(jīng)常感覺身體勞累，每天早上起床后就感覺像是剛剛走完幾里地似地累，雙腿沉重走路抬不起腿來。剛開始拍手時(shí)，我這個(gè)少壯派最多只能站半小時(shí)，當(dāng)中一定要坐下休息一會(huì)。望著旁邊80多歲的大媽，我真的慚愧。但隨著每天的拍打，我感到身體慢慢地有勁了，也有精神了，而疲勞沒有了，走路也能抬起腿來了。 二. 腿疼減輕了。我腿疼已有好幾年的歷史了，打針，吃藥，貼膏藥，辦法都用了，但效果都不佳。特別怕上樓梯和蹲下起來的動(dòng)作。53歲時(shí)買了坐便椅放在教師專用衛(wèi)生間供自己使用。經(jīng)過拍手鍛煉，我的腿現(xiàn)在蹲下起來時(shí)疼痛好多了。 三. 體重下降了。我退休時(shí)是體重嚴(yán)重超標(biāo)，已達(dá)150斤了。但現(xiàn)在拍手后在正常吃飯的情況下，不知不覺地降到136斤。 四. 睡覺質(zhì)量提高了。原來睡覺輕，愛做夢(mèng)，有時(shí)睡不著。但現(xiàn)在睡得香，不做夢(mèng)，一覺睡到早上5點(diǎn)多，睡覺質(zhì)量明顯提高了。 五. 體質(zhì)增強(qiáng)了。我是有名的病包子，特別愛感冒，偶爾有兩月沒感冒，我高興地想這兩月不錯(cuò)沒有病，就完了，馬上嗓子疼，新的吃藥開始了，而且我感冒特別不愛好，沒有十天半個(gè)月別想好。拍手后，我9月病一次，這幾個(gè)月來沒有去過醫(yī)院。嗓子有時(shí)不舒服，但能很快調(diào)理好。 　　經(jīng)過半年多的拍手鍛煉，我確確實(shí)實(shí)的體會(huì)到了拍手的奇妙，感受到了拍手的好處。就像我們?cè)谂氖謺r(shí)念的口號(hào)：“不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力認(rèn)真練，發(fā)熱出汗百病消。”前幾日回學(xué)校辦事，同事說我從體型體態(tài)到精神面貌都變了，像換了一個(gè)人。是的，拍手真的很奇妙，也希望大家一起來鍛煉。 　　這是我2010年4月時(shí)的照片 　　這是2010年7月我退休時(shí)的照片 這是我2010年8月照片 　　這是2011年10月我拍手鍛煉一年后的照片 　　這幾張是我近幾年的照片