這5種素食讓你“越吃越瘦”！燕麥只能排第三，第一名讓你意想不到！

☆ 妙卍靈 ☆

魔芋炒粉 -材料-細米粉100g、魔芋適量胡蘿卜、白菜適量香菇、植物油適量食鹽、鮮蔬粉適量-做法-1. 燒開水將細米粉放入燙下即可撈起；2. 將白菜、胡蘿卜和魔芋都切細條；3. 熱鍋冷油，將處理好的食材放入翻炒；4. 翻炒至熟為止，然后加入鹽和鮮蔬粉；5. 接著將細粉絲放入，用筷子和鏟子幫忙快速翻炒均勻即可出鍋。 五大減肥素食排行榜 1、魔芋：熱量低，膳食纖維含量高，飽腹感也強，“越吃越瘦”食物中的優(yōu)勝者。 2、綠豆：富含膳食纖維、高蛋白、抗氧化能力強，吃起來飽腹感強，消化速度相對較慢。 3、燕麥：含有豐富的B族維生素、可溶纖維，蛋白質(zhì)含量比玉米、大米和小米都高。 4、卷心菜：富含維生素C，能有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。 5、菌菇類：菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營養(yǎng)。 來看看這些食物的做法吧 酸辣拌魔芋 -材料-魔芋豆腐1塊、香菜1根小米辣2個、白芝麻1勺生抽2勺、油潑辣子1勺白醋1勺、蔬果粉1茶匙 -做法-1. 魔芋切成1厘米左右的小塊，香菜切段，小米辣切成圈；2. 把魔芋放入沸水中焯水3分鐘；3. 焯水后的魔芋放入涼白開中過涼撈出；4. 白芝麻放入碗中，淋入1大勺滾油激出香味；5. 碗里繼續(xù)加入2勺生抽、1勺白醋、1茶匙蔬果粉、1勺油潑辣子攪拌均勻調(diào)成醬汁；6. 把魔芋、香菜、小米辣混合，淋入醬汁攪拌均勻即可。 魔芋炒粉 -材料-細米粉100g、魔芋適量胡蘿卜、白菜適量香菇、植物油適量食鹽、鮮蔬粉適量-做法-1. 燒開水將細米粉放入燙下即可撈起；2. 將白菜、胡蘿卜和魔芋都切細條；3. 熱鍋冷油，將處理好的食材放入翻炒；4. 翻炒至熟為止，然后加入鹽和鮮蔬粉；5. 接著將細粉絲放入，用筷子和鏟子幫忙快速翻炒均勻即可出鍋。 爆炒雜菌小白菜 -材料-雜菌菇100g、小白菜150g西紅柿1個、油適量鹽適量、花椒粒適量醬油、蔬果粉適量-做法-1. 菌菇洗凈過水焯一下，白菜洗凈切片，番茄洗凈切塊；2. 熱油鍋爆香花椒粒；3. 加入所有食材爆炒；4. 加入鹽、醬油、蔬果粉炒勻即可出鍋。 鮮美雜菌湯 -材料-姬松茸10克、茶樹菇10克猴頭菇25克、香菇10克枸杞子5克、木耳5克、鹽適量-做法-1. 溫水里加少許鹽，放入猴頭菇壓上重物浸泡2-4小時，中途換兩三次水。剪掉老蒂，撕小塊。2. 木耳泡發(fā)后去蒂，洗干凈。3. 姬松茸、香菇、茶樹菇冷水泡十分鐘。茶樹菇剪掉根。4. 把枸杞以外的其他材料倒入鍋里。5. 蓋蓋子，加水大火燒開后，小火煲60分鐘。6. 加入枸杞再煲5分鐘，最后加少許鹽調(diào)味即可。  卷心菜黑木耳燒豆腐 -材料-卷心菜200克、黑木耳少許、豆腐200克、素蠔油2勺植物油、鹽、鮮蔬粉適量 -做法-1. 黑木耳加清水泡發(fā)，卷心菜洗凈撕小塊；2. 泡好的黑木耳汆水；3. 熱鍋涼油，加入千頁豆腐塊，黑木耳，素蠔油；4. 炒勻加少許的清水燒開；5. 加入卷心菜大火翻炒均勻；6. 調(diào)入鹽和鮮蔬粉即可出鍋。 素炒包菜胡蘿卜 -材料-包菜半個、胡蘿卜半個生姜、鹽、蔬果粉適量-做法-1. 包菜切成細絲，胡蘿卜切成細絲，生姜切末；2. 起鍋熱油，加入姜末炒出香味；3. 加入胡蘿卜和包菜，慢慢翻炒至斷生；4. 最后加少許鹽和蔬果粉調(diào)味，炒勻即可。 綠豆薏米百合羹 -材料-綠豆1大盤、薏米1小蝶百合1小蝶、冰糖適量-做法-1. 將三樣主食材清洗干凈；2. 將食材倒入電飯煲中；3. 加入適量的水；4. 按下煮粥預(yù)約功能鍵，預(yù)約8個小時后第二天早上吃；5. 早上起床就可以直接喝粥了，可加冰糖調(diào)味。  三豆薏米粥 -材料-紅豆30克、黑豆30克綠豆30克、薏米 50克-做法-1. 將黑豆、紅豆、綠豆、薏米倒入鍋中；2. 倒入1000克的水；3. 大火煮至沸騰，轉(zhuǎn)小火煲1個小時至粘稠并攪拌均勻。 南瓜綠豆湯 -材料-南瓜約350g綠豆300克冰糖適量-做法-1. 綠豆洗凈，提前三小時泡發(fā)；2. 南瓜切塊備用；3. 燒一鍋水，放入綠豆熬煮；4. 綠豆煮翻砂粘稠之后放入南瓜、冰糖；5. 再煮二十分鐘，南瓜熟軟之后就可以關(guān)火了。

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