<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 晚年的王蒙，喜歡寫點(diǎn)打油詩，</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">前不久袁隆平院士逝世后，他感悟頗深，寫了《慢生活》一篇。</b><b style="font-size: 18px;">看了這首打油詩，我很有同感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 多年前我也琢磨了四句話即</b><b style="color: rgb(236, 22, 22);">"散快的步、游慢的泳，讀老的書、看新的聞"。</b><b>這16個(gè)字是我退休后實(shí)踐體驗(yàn)出來的生活座右銘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b> “散快的步、游慢的泳”是針對(duì)身體健康的鍛煉講的。散步太慢屬于溜達(dá)，飯后溜達(dá)是好事，但對(duì)身體的積極鍛煉有限。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b> 但我問過膝蓋專家，為減少半月板的勞損，60歲以后每次不要超過8000步，而且隨年齡逐步減慢，比如70歲后不宜走的太快。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 我們游泳要慢，不能比速度，游得太快心率必然加快，心臟長時(shí)間每分鐘100次以上的負(fù)荷，對(duì)身體肯定不好。</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 所以"游慢泳"，水中散步式地游泳，對(duì)于我們這些"少年老人"積極休閑式的鍛煉肯定是有益處的。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 另外我不由地想到，</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(236, 22, 22);">現(xiàn)在對(duì)60歲以上的人，籠統(tǒng)的稱為 “老年”，不利于國家、社會(huì)和家庭的建設(shè)性。</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 退休領(lǐng)取社保后可小細(xì)分為三個(gè)階段：</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(236, 22, 22);">60-75歲為 “少老年” 75-85歲為 “中老年” 85歲以上為 “老老年” 或 “耄耋之年”。</b></p><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 人隨著年齡的增長，器官逐漸退化是正?，F(xiàn)象，根據(jù)不同年齡段，掌握分寸適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以延緩這種退化。</b></p><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 我們常說的</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(236, 22, 22);">身心健康，身是身，心是心，兩樣健康缺一不可</b><b style="font-size: 18px;">。身指的是身體，心指的是心理。身體健康就不容易得器質(zhì)性疾病，心理健康?就不容易得功能性疾病。</b></p><h1 style="text-align: justify;"><br></h1><h1 style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px;"> 千萬不要以為功能性與心理有關(guān)不是疾病，其實(shí)它也有一個(gè)由量變到質(zhì)變的漸變過程，如果你不認(rèn)真醫(yī)治功能性疾病，就很容易形成器質(zhì)性疾病。</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b> 我還是用《道德經(jīng)》那段精彩的名言，來作為我心得體會(huì)的跋語吧：</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">“知不知，尚矣；不知知，病也。圣人不病，以其病病。夫唯病病，是以不病?！?lt;/b><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">（李樹文.深圳）</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">《慢生活》</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">王蒙</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上班工作幾十年，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>老驢卸磨摘捂眼，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>化作夕陽光華少，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>步入退休生命圈，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>從此擁抱慢生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>幽幽靜靜每一天。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>過去起床六點(diǎn)半，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>現(xiàn)在八點(diǎn)才睜眼，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>過去中午瞇片刻，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>現(xiàn)在昏睡兩鐘點(diǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>過去晚上早上床，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>現(xiàn)在午夜還看片。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一直堅(jiān)信，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>這是最美慢生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>袁公去世，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>方知標(biāo)準(zhǔn)尚有偏，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>必須調(diào)整，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>硬性規(guī)范，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>生活節(jié)奏，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>穩(wěn)中求慢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>年齡增長了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要誤判自已是青年，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>天下大事不管就別管，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>崗位拜拜了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要操心單位怎么辦，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>社會(huì)活動(dòng)能減必須減，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>官職沒有了，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要懷疑繼任是笨蛋，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>沒有自已地球照樣轉(zhuǎn)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>上樓梯，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不可五步并成兩步半，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>下樓梯，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不可慌里慌張搶時(shí)間，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>趕公交，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不可狂奔忘了避風(fēng)險(xiǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>乘公交，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不可頻頻換座亂動(dòng)彈。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>出門走道時(shí)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>時(shí)刻牢記走穩(wěn)點(diǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>防止摔倒重于天，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>在家爬高時(shí)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不得逞能單獨(dú)干，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>老伴相扶謀安全。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>對(duì)待旅游，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>量力而行別走遠(yuǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>對(duì)待聚會(huì)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>年齡太大別添亂，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>對(duì)待熱鬧，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>與咱無關(guān)別上前，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>對(duì)待養(yǎng)生，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>提高警惕別受騙。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃飯要注意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>細(xì)嚼慢咽不閑談，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>入廁要注意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>緩緩起身不猛竄。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>起床要注意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>靜坐一會(huì)再試站，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>洗澡要注意，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>防滑拖鞋別忘穿。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>有病了，慢慢看，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要大呼小叫惹人煩，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>孤獨(dú)了，靜靜思，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不要愁眉苦臉聲聲嘆。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>生命有規(guī)律，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不可逆向轉(zhuǎn)，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>該認(rèn)慫時(shí)就認(rèn)慫，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>能慢則慢不嫌慢，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>該享福時(shí)就享福，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>有福不享是傻蛋，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>慢慢行，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>慢慢走，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>閻王不招我，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>就活一百年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b>（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，王蒙先生詩原文是微信好友轉(zhuǎn)發(fā)，筆者體會(huì)文字完稿于2021年6月5日中午12:30分.居家防疫情）</b></p>
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