<p class="ql-block">抗癌30載</p><p class="ql-block"><b>細(xì)胞病理權(quán)威、臺大醫(yī)院主治醫(yī)師、臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理科副教授。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>作者李豐醫(yī)師</b>是細(xì)胞病理權(quán)威，她走過黑暗坎坷之路，卻綻放明亮歡朗的笑容為癌病患者帶來清涼的光明和溫暖的鼓舞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她歷經(jīng)癌病與治療的折騰和人世的炎涼、滄桑，曾因患癌失去工作，又被她孤立，想自殺，而又重新站起來，超越困難。于其間仍能身兼臺大醫(yī)師和醫(yī)學(xué)院副教授之責(zé)。并于臺大醫(yī)院學(xué)佛社共修會幫助許多人邁向覺悟之路，勇往直前過最快樂光明的生活！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰(zhàn)，可是感恩它，讓我學(xué)到很多，也獲得很多難得的經(jīng)驗。更重要的是讓我體驗到，健康必需靠自己。”</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>自殺念起</strong></h3></br><h3><strong>跌入谷底的人生</strong></h3></br><h3>三十年前，當(dāng)我還在加拿大的多倫多研究所進(jìn)修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結(jié)束時，竟被發(fā)現(xiàn)患了癌癥。</h3></br><h3>手術(shù)證實是癌癥的第二天，我工作機(jī)構(gòu)的老板來看我。首先，說了一大篇他心里如何難過的客套話。然后告訴我，在社會上做事，好比一個大機(jī)器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機(jī)器的工作效率。接著，他指著我說：“而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職。” ?</h3></br><h3>當(dāng)我的男朋友也明顯地疏遠(yuǎn)我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。</h3></br><h3>我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價值幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點(diǎn)，我想到自殺。</h3></br><h3>癌癥經(jīng)過手術(shù)，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經(jīng)過一年多，仍然時好時壞地原地打轉(zhuǎn)，癌并沒有完全消失。最后只剩下化學(xué)治療一個辦法。當(dāng)時的化療，以目前的眼光看起來相當(dāng)粗糙。</h3></br><h3>治療一段時間后，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內(nèi)部大量出血，就可能致命。與主治醫(yī)師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫(yī)師竟然不同意。</h3></br><h3>在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”的情形下，做病人的我的確非常為難?？紤]再三，決定作個反叛的病人，自己把化學(xué)治療停掉?，F(xiàn)回想起來是當(dāng)年的反叛救了自己。</h3></br><h3> <h3><strong>涅槃重生</strong></h3></br><h3><strong>丟掉藥罐子調(diào)養(yǎng)身心</strong></h3></br><h3>直到回到國內(nèi)，回到熟悉的環(huán)境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且還很幸運(yùn)地恢復(fù)了工作。這些轉(zhuǎn)變，使我的情緒漸漸由消極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極，癌雖然還在，我卻漸漸學(xué)到如何與它和平相處，它并沒有再發(fā)。</h3></br><h3>可由于身體很孱弱，治療后的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。?</h3></br><h3>一直到十多年前，因高燒兩個星期不退而住進(jìn)臺大醫(yī)院，經(jīng)過諸多檢查及會診，醫(yī)師宣布我第三度得到肺結(jié)核。當(dāng)時我當(dāng)然很沮喪，可是也只好乖乖認(rèn)命，照醫(yī)師的處方服藥。服藥第三天抽血檢查，竟發(fā)現(xiàn)還因服抗結(jié)核藥物而罹患了中毒性肝炎。</h3></br><h3>于是我很自然地又反叛醫(yī)命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經(jīng)過一個月，再照胸部放射線檢查，發(fā)現(xiàn)醫(yī)師說的肺結(jié)核竟然不見了。?</h3></br><h3>這個發(fā)現(xiàn)讓我了解，一個月前的肺結(jié)核應(yīng)該是誤診，因為肺結(jié)核是不可能不吃藥而在一個月內(nèi)痊愈的。這個發(fā)現(xiàn)，讓我不斷深思，平白吃這么多藥，卻惹來一身副作用。</h3></br><h3>我以后到底是會因癌癥而死？還是因其他并發(fā)癥而死？這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以后，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。?</h3></br><h3><strong>自省之路</strong></h3></br><h3><strong>信念方法論</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>信念→健康靠自己</strong></h3></br><h3><strong>方法→自我反省</strong></h3></br><h3>這次住院讓我看到了西醫(yī)的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發(fā)現(xiàn)最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調(diào)整。經(jīng)十多年努力，我發(fā)現(xiàn)我的想法是正確的，從此以后，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。?</h3></br><h3>觀念的修正，其實就是自我反省。?</h3></br><h3><strong>“我好好的，為什么會得癌癥？” ?</strong></h3></br><h3>很多人一聽到醫(yī)師宣布自己得了重病時，往往都會顯現(xiàn)出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產(chǎn)生嗎？?</h3></br><h3><strong>世上絕對沒有“好好的就突然生病”這種事情。</strong>?<strong>?</strong></h3></br><h3>以感冒為例，如果真要病人作自我反省，通?；颊邥f，自己在感冒之前曾經(jīng)一連熬了好幾個通宵，有的說自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨，有的則說工作的壓力很大而常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能做到‘防患未然’的目標(biāo)。?</h3></br><h3>以我的親身經(jīng)驗為例，在加拿大念研究所時，所以會得癌癥，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經(jīng)違反了健康的大原則。其次，為了負(fù)擔(dān)家計，邊念書、邊工作；常常為了多省下一些錢寄回家里，以致于早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到晚上才煮些面條并搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。?</h3></br><h3>事后，我才明白，原來自己長時間吃進(jìn)許多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是猶太人，對員工非常嚴(yán)苛，其身心承受的壓力自然可想而知。在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重復(fù)著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然每下愈況。還好，后來癌癥救了我。讓我有足夠的理由離開那樣的環(huán)境，找到生路。?</h3></br><h3><strong>生病，不是細(xì)胞叛逆，是自己無知對細(xì)胞加壓。</strong><strong>?</strong></h3></br><h3>其實，身體發(fā)生疾病，并不是細(xì)胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細(xì)胞加壓，卻不知道早已超過細(xì)胞能容忍的限度，于是細(xì)胞只好應(yīng)變。生病，不過是受不了委屈的細(xì)胞在喊救命的聲音而已。?</h3></br><h3>如果把觀念改一改，承認(rèn)生病該由自己負(fù)責(zé)，對自己的行為心生慚愧而努力自我反省，并感恩不盡地以滿心歡喜的心情看待自己的改變，盡量善待自己的細(xì)胞，努力不讓它們受委屈。如有需要，再配合適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥治療，那么，即使病況已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，仍有很大的痊愈空間。?</h3></br><h3>而且，不只癌癥，得任何病即使治好了，不表示已完全痊愈。若不善加調(diào)整觀念及生活、飲食，也可能再得病。</h3></br><h3>我曾在顯微鏡下觀察一位已治好的鼻咽癌病人，26年來癌癥沒再發(fā)，他去世后，其鼻咽組織仍看得到癌細(xì)胞，只是癌細(xì)胞被正常細(xì)胞包圍著而已。所以，改善體內(nèi)環(huán)境，使癌細(xì)胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。?</h3></br><h3> <h3><strong>?行動派</strong></h3></br><h3><strong>調(diào)整飲食習(xí)慣+改善體質(zhì)</strong></h3></br><h3>調(diào)整飲食習(xí)慣是改善體質(zhì)最直接而快速的方法。</h3></br><h3>一般人的營養(yǎng)都是從嘴巴吃進(jìn)去的。這是說，制造體內(nèi)負(fù)責(zé)新陳代謝的每一個細(xì)胞的材料都是由飲食而來。從另一個角度看，也可以這么說：?</h3></br><h3><strong>你就是由你吃下去的食物變成的。</strong></h3></br><h3>所以，如果飲食中充滿致癌性物質(zhì)，日后又怎么可能不患癌癥？食品添加物是另外一個使食物的品質(zhì)發(fā)生改變的因素。因為食品添加物很多都是致癌物質(zhì)，如果常吃加過工的食物，到底會同時吃進(jìn)多少致癌物質(zhì)，還真沒有辦法知道。?</h3></br><h3>飲食的量也會影響營養(yǎng)。過去貧窮的時代吃得不夠，營養(yǎng)不良，當(dāng)然會影響體質(zhì)?，F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)情況良好，倒是吃得太多而造成營養(yǎng)不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖癥、糖尿病等等，使體質(zhì)受到影響。?</h3></br><h3>針對這些情形，要做的飲食習(xí)慣改變，原則上是保持飲食平衡，不吃含有添加劑的食物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。??</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉五種癌一定要吃素☉</h3></br><h3>我自己的例子是做瑜伽做到第5年時，只要一有任何肉類進(jìn)到嘴巴，就會不自覺地吐出來，由于并沒有任何宗教因素驅(qū)使我非吃素不可，因此我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。?</h3></br><h3>一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習(xí)慣的改變而愈來愈好后，每當(dāng)遇到胃癌、大腸癌、子宮頸癌、乳癌及前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，至于其他癌癥患者則可依照‘四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最后再從沒有腿的著手’的原則，逐步改掉吃肉的習(xí)慣。?</h3></br><h3>至于為什么這五種癌友一定要吃素？因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關(guān)，而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉(zhuǎn)變?yōu)楹蔂柮桑黾又掳┮蜃?。其實腸胃原本只需要谷物、蔬果，就足夠達(dá)到新陳代謝的目的。一味地吃肉，只會增加腸胃的負(fù)荷，累積有害身體的不潔物罷了。?</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉飲食如藥☉</h3></br><h3>須先了解病況體質(zhì)，妥善配合 ?</h3></br><h3>全然生食并非人人于各條件下都適合 ?</h3></br><h3>有人問是不是每個人都適合吃生機(jī)飲食？吃素食可以吃蔥蒜嗎？?</h3></br><h3>廣東醫(yī)藥臨床學(xué)府我的經(jīng)驗認(rèn)為不是每個人都適合完全用生食，而且，嚴(yán)格說來，東方人的體質(zhì)大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然谷類等），如果一定要吃生食的話，最好先找對生機(jī)飲食也有體驗的中醫(yī)師把把脈，作整體評估，看看體質(zhì)是否適合吃。</h3></br><h3> <h3>至于蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌，而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。?</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉吃素不要奶蛋，一樣健康☉</h3></br><h3>又有人說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？?</h3></br><h3>我認(rèn)為牛奶是養(yǎng)小牛的，不是養(yǎng)人的；至于雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養(yǎng)，多吃糙米與吃雞蛋沒有兩樣。</h3></br><h3>或許有些人認(rèn)為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質(zhì)，事實上，鈣質(zhì)并不一定要從蛋類和牛奶中攝取，一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質(zhì)。</h3></br><h3>另一方面，有些人可能擔(dān)心鈣質(zhì)攝取量不夠容易罹患骨質(zhì)疏松癥，其實，骨質(zhì)疏松的問題并不像大家想的那么嚴(yán)重。</h3></br><h3>調(diào)查顯示，全球骨質(zhì)疏松癥罹患率最高的地區(qū)是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸很少，原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經(jīng)常吃肉所致，換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民并不會因而罹患骨質(zhì)疏松癥。</h3></br><h3>只要多運(yùn)動、多吃糙米和全麥面包，自然就可避免骨質(zhì)疏松癥。?</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉運(yùn)動是改變體質(zhì)的根本辦法☉</h3></br><h3>運(yùn)動是改變體質(zhì)最根本的辦法。因為每個人的身體本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和身體外的大環(huán)境都有過多有害的因素，使身體這種免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。</h3></br><h3>而運(yùn)動則可使身體內(nèi)在環(huán)境的細(xì)胞，藉促進(jìn)血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，反過來又使細(xì)胞增加活力。因此，人體的免疫力便能增加。??</h3></br><h3>病后，我開始做的運(yùn)動是爬山。我說的爬山，并不真是爬高山，只是在那些有產(chǎn)業(yè)道路的小山走走。那時，憑良心說，我并不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強(qiáng)迫的。</h3></br><h3>每個星期日，他早就把背包、干糧、水壺準(zhǔn)備好了，然后把我拉起來上路。因為我的身體太過虛弱，爬那樣的山對我仍是件苦事。他說我那段時期的爬山是出太陽怕走、下雨怕走、吹風(fēng)怕走。</h3></br><h3>其實，之所以會出太陽怕走，是因為經(jīng)過治療后，我的體質(zhì)很差，曬了太陽皮膚就會發(fā)癢。之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經(jīng)過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。</h3></br><h3>普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。之所以會吹風(fēng)怕走，也有原因，治療后我的血液循環(huán)很差，手腳常都冰冷，爬山時別人一爬就出汗，我卻要爬了半天身體才會熱，如果有風(fēng)，則反而越走越冷，很受不了。??</h3></br><h3>盡管這樣，我爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地進(jìn)步。現(xiàn)在，癢的問題已經(jīng)不知不覺地消失，風(fēng)雨對我來說也不是阻力。經(jīng)過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領(lǐng)，已越來越有進(jìn)步。過去，走短短的路便要流淚，甚至大病一場。</h3></br><h3> <h3>現(xiàn)在，體力增加了，走二十公里路已是家常便飯，甚至還有過一天走四十公里的紀(jì)錄。幾年前，還在經(jīng)過兩年的準(zhǔn)備之后，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結(jié)果，我很歡喜我的成績，我通過了。??</h3></br><h3>兩年前，我改變了工作環(huán)境，每天早上先爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現(xiàn)在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：“天天爬山，明年會更好。” ?你的細(xì)胞看起來很累，趕快去爬山 ?！</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉補(bǔ)充氧氣，癌細(xì)胞會回歸正常☉</h3></br><h3>在實驗室養(yǎng)癌細(xì)胞，如果加氧，癌細(xì)胞就養(yǎng)不好，如果加二氧化碳，癌細(xì)胞就養(yǎng)得很好。這表示，我們自己把體內(nèi)環(huán)境弄到缺氧，細(xì)胞才無可奈何變成癌細(xì)胞來適應(yīng)環(huán)境，如果把環(huán)境里的缺氧因素刪掉，補(bǔ)充氧份，其實癌細(xì)胞是會回歸正常的。</h3></br><h3>30年來，我看過無數(shù)病人，那些肯聽我話去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現(xiàn)在，每當(dāng)我透過顯微鏡看到病人或友人的細(xì)胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：“你的細(xì)胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山?！??</h3></br><h3>除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾花不少的時間做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什么成績都看不到，可是久了以后，身體還是在改善。不過，一般瑜伽老師不是要求學(xué)生“再彎一點(diǎn)，再彎一點(diǎn)”，就是以極快的速度教學(xué)。學(xué)習(xí)更多中醫(yī)知識請在微信搜索”廣東醫(yī)藥臨床學(xué)府“公眾號平臺。</h3></br><h3>事實上，瑜伽要做得好，慢及足夠的熱身運(yùn)動是不可少的兩大要件。就像我自己就曾花了一個小時學(xué)“攤尸式”；花兩年的時間學(xué)熱身運(yùn)動，結(jié)果，身體不但愈來愈健康，感覺也較以往靈敏許多。每天運(yùn)動四小時換取生活品質(zhì)，超值！?</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉自創(chuàng)瑜伽，修心又健身☉</h3></br><h3>幾乎每個人都知道運(yùn)動對健康的重要性，但是，真正能身體力行的人卻不多。</h3></br><h3>我自己自從開始做瑜伽、爬山、靜坐后，每天維持4小時的運(yùn)動量。4小時！對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運(yùn)動4小時，可以使剩下的20小時比較舒服：如果成天不運(yùn)動，24小時都不舒服，你選那一邊？??</h3></br><h3>※注：李豐醫(yī)師每天只睡6個小時，清晨三、四點(diǎn)就起床，空腹練二個多小時的瑜伽，再打坐一個多小時。她常說，每天花四個小時做運(yùn)動，可以換來其他廿小時的全身舒暢，這種投資太值得了；近幾年，她還自創(chuàng)一套禮佛瑜伽，在跪地膜拜時融入瑜伽之動作，既可修心又能健身。?</h3></br><h3> <p data-brushtype="text">☉笑、不生氣、正面看、放松☉</h3></br><h3>除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態(tài)度看待一切事情，還有學(xué)習(xí)放松，即是我這么多年來能降服疾病的一大原因。</h3></br><h3><strong>學(xué)習(xí)笑是一項很特別的功課</strong><strong></strong></h3></br><h3>因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內(nèi)的細(xì)胞是放松的。細(xì)胞只有在完全放松的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應(yīng)付外侮。</h3></br><h3>剛開始學(xué)笑時，其實不是真心想笑，而是勉強(qiáng)去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心里自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。得到癌癥以后，學(xué)笑便成為我的生活課題之一。?</h3></br><h3>有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她郁郁寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，“你媽媽怕不怕癢？”小女孩說“怕癢?！庇谑?，我稍稍地告訴女孩，“以后媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢?！苯Y(jié)果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。</h3></br><h3><strong>生氣是別人做錯事，我懲罰自己</strong>??<br></br></h3></br><h3>學(xué)習(xí)不生氣是一項比較困難的功課。因我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解’生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己?！院?，我便開始努力去實踐，不過，積習(xí)難改，我的這個過程還是經(jīng)過了四、五年，才看到一點(diǎn)點(diǎn)成績。</h3></br><h3>剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應(yīng)，接著便后悔；然后，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，于是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調(diào)整自己的情緒；然后，我漸漸不需要逃離現(xiàn)場也能壓住脾氣，可是還需要在心里說：‘你好可憐?！瘉砥胶庾约旱那榫w；現(xiàn)在，我什么都看到，卻可以一直保持笑容。</h3></br><h3><strong>恭喜病人得癌癥</strong><strong>??</strong><strong></strong></h3></br><h3>持正面的態(tài)度對疾病的療效有極大的影響。像我得癌前期，由于挫折連連，對人生、前途無信心，療效不彰。但得癌后期，由于對人生、前途恢復(fù)信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。因此，自從我的健康進(jìn)步了以后，除了我的專業(yè)，我最樂意做的一件事便是為癌癥病人打氣。</h3></br><h3>每當(dāng)一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌癥病人，被介紹來看我以后，往往經(jīng)過一番疑問的解釋，尤其當(dāng)他看到我這個活生生的例子朝氣蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地建立起來。于是，這個垂著頭，苦著臉進(jìn)來的病人，結(jié)果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。??</h3></br><h3>我做的事并不是顯露奇跡。只是，我讓那些癌癥病人看到‘希望’，讓他們的情緒，能很快從消極變?yōu)榉e極。</h3></br><h3>甚至有癌癥患者來找我時，我會說“恭喜你得癌癥”，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，“假如你不得癌癥，怎么會改變飲食習(xí)慣？怎么會開始運(yùn)動？又怎么會學(xué)笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質(zhì)，這樣一來，怎么會不值得恭喜？”</h3></br><h3>于是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。待患者情緒比較平穩(wěn)地，要離開時，我又會說，“再恭喜你一次?！睂Ψ揭宦?，又是一頭霧水，“既然之前已經(jīng)恭喜了，有什么事還值得再恭喜一次？”這時，我會不疾不徐地回答，“我把三十年來對抗癌癥的養(yǎng)生經(jīng)驗一下子交給你，這難道不是一件值得恭喜的事？”就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>善用“多賺30年的法寶”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負(fù)面思考，事事都變得相當(dāng)糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像我先生為了我好，毅然決然地把家里的電話線拔掉，以免我下了班后，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運(yùn)動，對身體不是反而有很大的幫助嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再說，真有什么重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須掛礙在心？ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放松看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放松要從心做起。心真的放松，身體的細(xì)胞才能松。而心要放松，必須放下很多現(xiàn)世間的價值觀，包括名、利、情......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關(guān)系，于是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕松了。當(dāng)年，醫(yī)生宣判我只有六個月的生命，如今，我認(rèn)為自己“多賺了三十多年”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學(xué)放松應(yīng)該是重要的法寶！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>改得越多好得越快 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些年來，我不但看了不少癌癥病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮斗，分享彼此的經(jīng)驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發(fā)覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇于自省，及堅持修正自己的生活方式的人?！案牡迷蕉?，改得越徹底，好得越快?！币呀?jīng)成了我們的原則。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)是細(xì)胞藉以維生的資糧，如果天天吃下充滿抗生素及賀爾蒙的家畜肉類，細(xì)胞想不生病也不成。充滿農(nóng)藥及加工化學(xué)物質(zhì)的食物，也會使細(xì)胞中毒。只有回歸自然，才能使細(xì)胞恢復(fù)生機(jī)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動的好處是使身體的循環(huán)順暢，把養(yǎng)分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細(xì)胞，尤為重要。如果選擇一兩種自己喜愛或適合的運(yùn)動，持之以恒地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理的調(diào)適，極為重要。要知道，自己身體里的細(xì)胞，到底是聽自己的還是聽別人的呢？當(dāng)然是聽自己的。那么，自己對細(xì)胞下達(dá)的命令，便不應(yīng)下那些不利于細(xì)胞的命令，例如生氣、煩惱、消極...... </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">細(xì)胞無外顧之憂，才較容易應(yīng)付內(nèi)患，對癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解決癌癥的辦法。自我反省乃至身體力行，只要堅持，這些事并沒有想像的那么困難，而且，如果繼續(xù)堅持下去，所有疾病，甚至癌癥，都會自動讓步，讓健康的細(xì)胞抬頭。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>請接收</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>李豐醫(yī)師給您的四點(diǎn)建議！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.飲食建議</p><p class="ql-block">清淡飲食：以五谷雜糧加蔬菜為主。保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.生活要規(guī)律的建議</p><p class="ql-block">①早上5～7點(diǎn)，是解大便、排廢物的最佳時段，不留宿便，讓腸相變干凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②晚上11點(diǎn)到早上3點(diǎn)，應(yīng)熟睡讓細(xì)胞專心工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③把吃飯睡覺時間調(diào)好，細(xì)胞自然給主人好的反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④最好家連電視機(jī)都沒有，這是避免誘惑最好的辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.運(yùn)動建議</p><p class="ql-block">①靜態(tài)運(yùn)動：靜坐、瑜伽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②動態(tài)運(yùn)動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑、瑜珈、練平甩功也很棒的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.心態(tài)建議</p><p class="ql-block">時時保持心情愉快，常懷感恩心。多笑積極不生氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>李豐醫(yī)師認(rèn)為：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在高興時，細(xì)胞很圓潤，就像18歲的年輕人；人在生氣時，細(xì)胞就像80歲的老頭，皺皺縮縮的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要虐待你的細(xì)胞；暴飲暴食、熬夜不睡覺，就是在虐待細(xì)胞！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??????教育世家王景華先生與中醫(yī)世家馬建明先生合作，依據(jù)原著，結(jié)合現(xiàn)代人的使用特點(diǎn)編排了《醫(yī)學(xué)四小經(jīng)典》童聲跟讀版，形式上采用了純原文無注釋、大字注音，簡繁對照式，并配有童聲跟讀式音頻，方便家長帶領(lǐng)孩童從小熟練記誦中醫(yī)歌訣，有益于中醫(yī)文化的普及與傳承，是一次有益的嘗試。??????</p><p class="ql-block">想熟讀這些書,請聯(lián)系微信、電話13544518161</p><p class="ql-block">或評論區(qū)回復(fù)：想跟讀。</p>
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