<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在舞蹈中，每完成一個(gè)旋轉(zhuǎn)，正確的發(fā)力是動(dòng)作完成質(zhì)量的關(guān)鍵，是核心技術(shù)的核心，是對(duì)核心技術(shù)理解后的實(shí)踐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">立</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">半腳尖的'立'是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)，只有把腳尖立到最大限度，腳與地面的接觸面才會(huì)減小。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">舞蹈講究的是美，在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">開(kāi)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">開(kāi)也是轉(zhuǎn)的一個(gè)重要因素，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">直</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">暈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部（特別是雙眼）留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)（也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間）才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放——這樣才是避免頭暈的最好方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">蹲</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在起范兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的。我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">動(dòng)態(tài)平衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">轉(zhuǎn)時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美，即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)——這就要求主力腿的穩(wěn)定性了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">手臂作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)——這樣才能既美化旋轉(zhuǎn)本身、又不至于使它失去平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">很多旋轉(zhuǎn)的誤區(qū)都是忽略了旋轉(zhuǎn)的核心，而只重視旋轉(zhuǎn)的外在形態(tài)，從而導(dǎo)致了“出力不討好”的結(jié)果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">黎暉整理</b></p><p class="ql-block"><br></p>
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