<p class="ql-block">每個人是自己健康的第一責(zé)任人！</p> <p class="ql-block">有言道“人過四十日過午”。通常，人過40開始衰老，過60衰老加速，大部分人到40歲慢性病就悄然而來，控制好到60歲就有了“經(jīng)驗(yàn)”，控制不好到不了60歲就可能出現(xiàn)問題。20年前，我剛40歲，一天晚上突然胸悶頭暈，躺在床上不敢動，當(dāng)時還沒有打120的意識，是親戚把我送去縣醫(yī)院，做了一下心電圖說沒事就回家了。怎么就沒事呢？當(dāng)時那么難受感覺就快扛不住了，可是什么也沒查出來。第二天去臨汾市醫(yī)院專家門診化驗(yàn)檢查結(jié)論是血脂高了，醫(yī)生開了非諾貝特等藥開始服用，但時不時還有胸悶的癥狀出現(xiàn)，到醫(yī)院每次都查不出問題。2002年到北京空軍總醫(yī)院檢查了一個星期，大夫開了三種藥：心律平，丹參滴丸，北京同仁堂的柏子養(yǎng)心丸，之后有幸在著名心血管專家胡大一大夫坐診時就醫(yī)，胡大一大夫把降脂藥調(diào)整為舒降之，一吃就是10年，這期間時常胸悶頭暈，就去找當(dāng)?shù)氐男哪X血管專家，讓我感覺到就像是走在懸崖邊上，隨時有掉下去的危險。2012年7月初，胸悶癥狀再次加重，到西安唐都醫(yī)院就診，先做CT診斷為冠心病，做心臟冠脈造影，由于不“達(dá)標(biāo)”未放支架，術(shù)后醫(yī)囑：阿司匹林腸溶片，瑞舒伐他丁鈣片，鹽酸貝那普利片，每天各服一片，長期服用。鹽酸貝那普利片是降壓的，我那時的血壓處于不穩(wěn)定狀態(tài)，服用一段時間后，感覺不適，測血壓低了，這個藥就沒有再用。其余兩種藥一直用到2017年。這期間每年輸液兩次，每到入冬季節(jié)就感覺不舒服，也說不出那里有問題，就去診所輸液，什么丹參，刺五加等活血的液體都用遍了。后來找中醫(yī)，一吃藥就是幾十副，吃一段感覺好點(diǎn)，過幾天又是那樣，到醫(yī)院檢查又沒有問題，可是身體總覺得不舒服。各種偏方也用了很多，朋友知道了我的情況，專門在云南帶來三七粉、三七根、三七花還有石斛給我喝，姑娘還在網(wǎng)上看到用檸檬等水果自制果汁每天讓我飲用，不但效果都不明顯，胃還不舒服，現(xiàn)在想起來感覺還是當(dāng)時缺乏系統(tǒng)的健康知識。心臟不適通常是晚上，還不想叫人，就口服速效救心丸或丹參滴丸緩解，服一次不行就加量，那時第二天起床見到那一輪紅日真是感到倍感親切！無法用言語表達(dá)。2013年的春天，帶媽媽和孩子外出旅游途中感覺難受，直接去了醫(yī)院，雖然沒有出現(xiàn)問題，卻讓家人為我擔(dān)驚受怕，感到很對不起他們。從那時起隨身攜帶救心丸或丹參滴丸成了習(xí)慣，現(xiàn)在雖然不需要了，但是依然帶著，不帶就像少了什么東西似的，不過，出了門偶爾可以幫助一下其他人。想起那時候的狀態(tài)完全是一個典型的亞健康病人，嘴唇發(fā)青臉發(fā)黑，（記得一次和一個同事出差住一個房間，同事年齡小生活習(xí)慣好，不抽煙不喝酒，我看到他的嘴唇是那樣的紅，就羨慕說什么時候我的嘴唇也能成為那樣有多好呀，現(xiàn)在我的嘴唇已經(jīng)褪去了黑青，變紅了）在生活方式上沒有正確的自我管理觀念，抽煙喝酒熬夜，體重95公斤，導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多問題，經(jīng)常感冒咳嗽，牙疼，口腔潰瘍，代謝紊亂，腰疼（嚴(yán)重時躺在床上翻不了身，正常情況坐的時間長點(diǎn)一起身或者開車停下來一下車腰一下直不起來，要捶打一陣），右腿膝關(guān)節(jié)炎癥（遇變天膝蓋發(fā)癢難受，走路偶爾突然痛一下，休息一下緩解），睡覺打呼嚕，有時著急醒不來（我現(xiàn)在感覺那就是心臟問題），胃炎，十二指腸潰瘍，最危險的當(dāng)然還是心臟病。后來，看了一些健康生活觀念方面的書籍，開始注意改變不良生活方式，“管住嘴、邁開腿”，體重下降到85公斤，身體健康狀況有所好轉(zhuǎn)，免疫力也有所增強(qiáng)，輸液少了。2016年4月我退居二線，不再負(fù)責(zé)其他工作，思想輕松了，家庭氛圍舒適，在家人的專心呵護(hù)陪伴下，飲食起居規(guī)律，心情愉快；同時，在同事、影友、老師的引領(lǐng)下加入到了攝影隊(duì)伍行列，于是報了山西省攝影函授學(xué)院業(yè)余學(xué)習(xí)攝影，一方面是喜愛，一方面為退休后豐富生活做準(zhǔn)備。2017年7月下旬的一天晚上，突降暴雨，起床關(guān)窗，感覺左大腿外側(cè)疼痛，第二天就不能出門了，去醫(yī)院拍片無大問題，理療按摩兩個月后可以正常行走，但并未痊愈。2017年9月有一個攝影圈里的影友（我后來才知道她是營養(yǎng)師）說，你的腿疼需要補(bǔ)鈣，我說我主要問題是心臟，有什么好辦法嗎？她說，心臟冠脈問題就是血液問題——血稠血脂高——導(dǎo)致血液循環(huán)不好，每天吃藥只是控制，不解決根本問題，要想辦法從源頭上治理，于是她給我開了一個調(diào)理方案開始調(diào)理，我抱著試一試的態(tài)度用了半年，體重下降到80公斤，心臟偶爾心慌的癥狀逐漸消失，左腿疼麻的癥狀下移至小腿，于是我推測，腿疼也是血液問題，循環(huán)不好，癥狀下移是在逐步向末梢修復(fù)。之后，開始走進(jìn)健康課堂，學(xué)習(xí)健康管理知識，到現(xiàn)在三年多去醫(yī)院就是化驗(yàn)血脂和肝功，再沒有專門找過醫(yī)生，藥基本停了（阿司匹林腸溶片2018年停藥，現(xiàn)在降脂藥由于內(nèi)臟脂肪還高不是天天吃，但沒有停）身體狀況逐步好轉(zhuǎn)，一般感冒，有癥狀也很輕，再沒有了牙疼、口腔潰瘍現(xiàn)象，腰不疼了，體重下降到75公斤，體型達(dá)到了“標(biāo)準(zhǔn)”，精神狀態(tài)越來越好，不僅管理了自己也開始管理家人。一個人的身體怎么樣，不要給別人比，而要同自己的過去比。所以，我現(xiàn)在感覺很幸福，很幸運(yùn)，心里也踏實(shí)了，不僅能維護(hù)自己的健康，也能夠幫助身邊的老人孩子，媽媽的身體也比以前好多了，想的這些就感到自豪而驕傲！因?yàn)樽约旱挠H身經(jīng)歷，就想分享給身邊的人，讓更多的人有自主健康觀念。我的變化是有目共睹的，長時間不見的人一見面就說，你廋了，身邊關(guān)心和關(guān)注我的人說，你的臉色比以前好了。當(dāng)然，最大的感受是自己——這三年多我“亡羊補(bǔ)牢”，“抽薪止沸”，在加緊身體防線的加固，身體抵抗疾病的力量強(qiáng)了，把原來的“茅草屋”換成了“石頭房”。雖然身體還有這樣那樣的問題，但做到了心中有數(shù)，找到了管理健康的方法和方向，所以，我很欣慰，有緣結(jié)識了健康觀念，感謝把我引進(jìn)自主健康管理課堂的老師。讓我更加深刻都認(rèn)識到，身體才是最大的資本，身體不好什么也做不了——只是一個腿疼就出不來門了，還搞什么攝影。當(dāng)然還是要感謝攝影這個橋梁讓我結(jié)緣了“自主健康”觀念，也要感謝在我處于嚴(yán)重的亞健康疾病狀態(tài)下給予我?guī)椭募胰擞H朋好友。現(xiàn)在，看到那么多的人，在醫(yī)院掛號排隊(duì)，看病排隊(duì)，買藥排隊(duì)，交錢也要排隊(duì)真的感到很無奈——他們需要幫助，卻不知道如何能幫到他們，因?yàn)槲腋型硎苣軌蚶斫馑麄兊臒o助和無奈。有病到醫(yī)院找醫(yī)生打針吃藥住院手術(shù)都很正常，病了不去醫(yī)院去哪里呀？問題是平時缺乏健康管理意識，本來不應(yīng)該去的去了，不應(yīng)該走的走了，不應(yīng)該倒的倒了，有些人幸運(yùn)的出院后，度過了那個“坎”就認(rèn)為好了，每天一邊吃藥，一邊還是延續(xù)著不好的生活習(xí)慣，再二，再三……反復(fù)一次離懸崖就近一步……有慢性病的人都應(yīng)該有感受，無數(shù)活生生的例子告訴我們：每天用藥不能停，一停就會有危險——就相當(dāng)于揚(yáng)湯止沸，不解決根本問題。所以出門比身份證、手機(jī)還重要的是藥。這就叫——控制。但是最終的結(jié)果是總有一天就控制不住了。功能性食品調(diào)理就相當(dāng)于——抽薪止沸，效果雖慢，同時，需要兩個前提，一是需要在藥物的控制之下，二是需要給身體自我修復(fù)好轉(zhuǎn)的時間，當(dāng)然，這個時間因人而異，只要方向正確，時間會證明一切！調(diào)理的結(jié)果有二：一、減少藥物控制，恢復(fù)部分功能；二、完全停藥，恢復(fù)全部功能。因此，我認(rèn)為正確的“洗腦”是必要的，是與時俱進(jìn)，是頭腦“升級”，不能只洗臉、洗澡——只洗“外”不洗“內(nèi)”，關(guān)鍵是被誰洗。觀念需要更新，健康觀念也是如此?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》已經(jīng)重磅發(fā)布 ，國民健康狀況不容樂觀，雖然各個社區(qū)醫(yī)院（診所）都掛出了“健康大講堂”的牌子，但是很多地方還形同虛設(shè)，根本沒有發(fā)揮作用，國民健康素養(yǎng)不足10%。今天把我的親身經(jīng)歷和感悟真誠的分享給大家，希望能起到拋磚引玉的作用。同時希望在自主健康的路上與你（們）同行！謝謝！</p> <h3>2021年1月15日中央一臺《焦點(diǎn)訪談》在播放《中國居民營養(yǎng)與慢性病報告（2020）》</h3> <h3>2012年7月我做心臟冠脈造影術(shù)后的醫(yī)囑</h3> <h3>20年前的我</h3> <h3>10年前的我與外孫女</h3> <h3>現(xiàn)在的我與孫女</h3> <h3>2019年秋天的我</h3>
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