氣虛的人無力，陽虛的人怕冷...身體有4種“虛”，看看你是哪一種？慧雅 <p><b>由于經(jīng)常熬夜、久坐、吹空調(diào)等等，現(xiàn)代人的小毛病一點也不少：</b></p><p><br></p><p><b>明明按時休息，總感到四肢無力；</b></p><p><b>走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁；</b></p><p><b>一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；</b></p><p><b>說話有氣無力，身體出汗多；</b></p><p>......</p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">現(xiàn)代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關(guān)。等時間一長，全身會感到不適，壓力增大，可能影響日常的生活。</b></p> <p><b>體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應(yīng)，如腎虛、脾胃虛等等。</b></p><p> </p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">那么你是屬于哪種虛？應(yīng)該怎樣調(diào)理？</b></p><p><br></p><p><b>01</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣虛：容易疲倦</b></p><p><br></p><p><b>氣虛好比人體的燃料不足，便會導(dǎo)致動力不足，人在平時的工作、學(xué)習(xí)中失去活力，做什么都覺得有心無力。</b></p><p> </p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。</b></p> <p><b>① 氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。</b></p><p><b>② 腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。</b></p><p><b>③ 舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時排出。</b></p><p><b>④ 身子弱，體力差，站著或坐著時，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。</b></p><p><b>④ 氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。</b></p><p><br></p><p><b>推薦：山藥薏米芡實粥</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>薏米和芡實洗凈后，浸泡2小時；大米洗凈后，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。</b></p><p> </p><p><b>將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：西洋參枸杞鴿子湯</b></p> <p><b>? 做法 </b></p><p> </p><p><b>鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。</b></p><p> </p><p><b>砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。</b></p><p><br></p><p><b>02</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">血虛：營養(yǎng)不良</b></p><p><br></p><p><b>氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。</b></p><p> </p><p><b>血虛是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養(yǎng)血的辦法。</b></p><p> </p><p><b>《本草綱目拾遺》中記載：“三七補血第一。”三七粉生吃活血化瘀，熟吃補血，血虛者不妨對癥下藥，用三七調(diào)理血虛的情況。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 特征</b></p> <p><b>① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點。</b></p><p><b>② 總感覺頭暈?zāi)垦?、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。</b></p><p><b>③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。</b></p><p><b>④ 皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。</b></p><p><b>⑤ 白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：桂圓當(dāng)歸雞湯</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>取桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克；</b></p><p><b>將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：三七燉排骨</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p> </p><p><b>三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。</b></p><p><br></p><p><b>03</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陽虛：腰膝冷痛</b></p><p><br></p><p><b>陽虛有“寒”的表現(xiàn)，又稱為虛寒體質(zhì)，是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，比其他人更畏寒。</b></p><p> </p><p><b>經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。</b></p> <p><b>① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；</b></p><p><b>② 女性月經(jīng)減少，情緒低落，出現(xiàn)宮寒不適；</b></p><p><b>③ 怕冷、怕風(fēng)，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉；</b></p><p><b>④ 舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦；</b></p><p><b>⑤ 運動時，容易心慌、氣短。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：冬蟲草燉老鴨</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>將鴨處理干凈，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)；</b></p><p> </p><p><b>鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最后加鹽即可。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：當(dāng)歸羊肉羹</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b>羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當(dāng)歸一同放進(jìn)鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時；</b></p><p> </p><p><b>將當(dāng)歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進(jìn)行攪拌，面粉糊煮熟即可。</b></p><p><br></p><p><b>04</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">陰虛：上火燥熱</b></p><p><br></p><p><b>陰虛又稱陰虛火旺，是體內(nèi)虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。</b></p><p><br></p><p><b>一般來說，女性最怕陰虛，因為陰虛會導(dǎo)致長痘、皮膚變差等，容易令人變丑。</b></p><p> </p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。</b></p> <p><b>① 口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導(dǎo)致咽喉疼痛；</b></p><p><b>② 小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現(xiàn)；</b></p><p><b>③ 怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲；</b></p><p><b>④ 脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發(fā)火；</b></p><p><b>⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：百合銀耳粥</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> ? 做法 </b></p><p><b>將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">推薦：桃膠紫薯百合羹</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">? 做法 </b></p><p><br></p><p><b>桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用；</b></p><p> </p><p><b>鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187);">如果您也喜歡就把他放到您朋友圈，您的朋友會感激您的??</b></p>