<h3>這段時間，我的生活日夜顛倒，深陷在朋友圈和微博熱搜里，每天讀新聞流淚多次，已經(jīng)忘記了日子過到了星期幾。年初的安排全部打亂，缺乏動力， 當(dāng)我意識到后，<font color="#39b54a">告訴自己，要主動做些改變</font>。</h3><h3><br></h3><h3> 你可能也在家里憋壞了，內(nèi)心焦慮， 我想分享10個對我有實際幫助的方法：</h3> <h1><b><br></b></h1><h1><b>1</b></h1><h1><b>深呼吸</b></h1><h1><b>Take a deep breath</b></h1><h3><br></h3><h3>在一個視頻里，四川攀枝花市一位8歲的小男孩因為父母在前線工作，一個人在家。他說"感覺很孤獨"。記者問他，怎么調(diào)整心情呢？他說"深呼吸"。</h3><h3><br></h3><h3>看到這里，我被小朋友點醒了，從疫情到今天，多久沒有深呼吸了呢？ 長大后，瑜伽老師上課會告訴我們，深呼吸對鎮(zhèn)靜解壓的作用，而今天這位8歲的小朋友是我的老師。</h3> <h5 style="text-align: center;"><font color="#808080">來自四川觀察</font></h5> <h1><b><br></b></h1><h1><b>2<br>每天給一位老朋友打電話<br>Call an old friend</b></h1><h3><br></h3><h3>工作忙的時候，沒有時間和老朋友聯(lián)系。現(xiàn)在憋在家里，拿起電話，每天打一個電話，對心情有很大幫助，也有了支持。特殊時期，除了家人、寵物的陪伴，我們的孤獨感來自于缺少和人的接觸，缺少上班時公司的社群感，也缺少了平時早餐鋪子的煙火氣。</h3><h3><br></h3><h3>和老朋友聯(lián)系，幫助我們重新建立起鏈接， 視頻電話效果更佳。</h3><h3></h3> <h1><b><br></b></h1><h1><b>3<br>說聲謝謝<br>Say Thank You </b></h1><h3></h3><h3><br></h3><h3>每天對一位幫助過自己的人，說聲謝謝。</h3><h3><br></h3><h3>這段時間我給幾位朋友寫了紙筆的信，拍照發(fā)給了他們?？旃?jié)奏的生活讓我們沒有時間反思、記錄生活，現(xiàn)在終于慢下來了，嘗試去感謝曾經(jīng)幫助我們的人，或許也會點亮她/ 他的一天。</h3> <h1></h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>4</b></h1><h1><b>補上2019的年終總結(jié)</b></h1><h1><b>2019 End of Year Reflection </b></h1><h3><br></h3><h3>上個月，我把過去4年每一天住過的地方、坐過的火車飛機都記錄了下來。當(dāng)我回想起這些地方、時光的時候，很多故事和經(jīng)歷浮現(xiàn)眼前；同時，我也寫完了2019的年終總結(jié)。</h3><h3><br></h3><h3>關(guān)于年終總結(jié)的格式，如果你沒有頭緒，我是這樣記錄的：1-12月，每個月最值得記憶的片段, what was the highlight of every month of 2019?</h3> <h5 style="text-align: center;"><font color="#808080">年終總結(jié)節(jié)選（中文版近期會寫好）</font></h5> <h1><b><br></b></h1><h1><b>5</b></h1><h1><b>參加線上直播健身課程</b></h1><h1><b>Gym time via Livestream</b></h1><h3><br></h3><h3>疫情的第一個星期， 心情比較低落，窩在家里，沒有足夠意志力自行鍛煉。第二周，我發(fā)現(xiàn)自己很喜歡的健身老師，有線上直播Zumba舞蹈課程， 研究了課表后，我報名了幾節(jié)直播課程，看到熟悉的老師和動作， 一下元氣滿滿。</h3><h3><br></h3><h3>每天1小時，練完后 it feels good。如果你也和我一樣沒有動力自己練習(xí)，可以報名充滿能量的Zumba等線上公益課。腦下垂體分泌的內(nèi)啡肽(endorphin) 讓我們更加快樂。</h3><h3><br></h3><h3>網(wǎng)上有很多平臺都在提供線上直播課，比如keep、lululemon。我在上海經(jīng)常去Justin & Julie，這次主要跟著他們的老師線上上課。可以掃碼關(guān)注J&J公眾號，在菜單里有直播報名的頁面。</h3> <h3>這些課程現(xiàn)在全部免費，直播小哥哥也特別給力。謝謝每一位在疫情期間給我們帶來能量的教練，多鍛煉，提高抵抗力，分泌快樂因子。等疫情過去了，上海的朋友們也多多支持他們的線下店~</h3> <h1><br></h1><h1><b>6</b></h1><h1><b>吃一些讓自己快樂的零食</b></h1><h3></h3><h1><b>Eat snack that make you happy</b></h1><h3><br></h3><h3>我每天會吃一些巧克力，巧克力里的成分促使內(nèi)啡肽 (endorphin)和血清素(seretonin)的分泌。</h3> <h1><br></h1><h1><b>7</b></h1><h1><b>整理家里的物品</b></h1><h1><b>Clean up the house </b></h1><h3><br></h3><h3>年初二(1.26)是我的生日 —— 很多年來第一次同時在家里過年 + 過生日。今年生日沒怎么慶祝，和爸媽一起把我過去幾年陸續(xù)寄回家里的物品、畫作等整理了一遍，也做了一次斷舍離。</h3><h3><br></h3><h3>理完后，我媽松了一口氣，托了好幾個月，終于把家里的箱子整理合并了。 </h3><h3><br></h3><h3>這次回家，我把爺爺?shù)臋还褚舱砬逑戳艘槐?，看到了很多童年的回憶?lt;/h3> <h1></h1><h1><br></h1><h1><b>8</b></h1><h3></h3><h1><b>看電影</b></h1><h1><b>Watch movies</b></h1><h1> </h1><h3>看電影可以轉(zhuǎn)移我們的注意力。如果想調(diào)整心情，我會看喜劇。如果想了解社會現(xiàn)象，會看紀(jì)錄片。最近看了《寄生蟲》、《 婚姻故事》、《我在雨里等你》、《美國工廠》、《永恒之門》、《囧媽》等等。</h3> <h3>李醫(yī)生去世那天，看了很多他的微博，眼淚直流，他好像是身邊一位熱愛生活的朋友，把微博當(dāng)做記錄自己瑣碎日常的地方。 他喜歡炸雞，偶爾參與轉(zhuǎn)發(fā)抽獎，關(guān)注和車有關(guān)的博主，也會發(fā)一些電影。 我想把這條微博里的電影再看一遍：</h3> <h1><br></h1><h1><b>9</b></h1><h1><b>看書</b></h1><h1><b>Read books </b></h1><h3><br></h3><h3>相比看電影，看書對人的注意力要求更高。如果注意到疫情對自己情緒影響較大，讀一本深刻的書，可能會遇到讀不進去的情況。這個時候可以選擇圖文、或者相對簡短輕松的書。 </h3><h3><br></h3><h3>這次回家，收到了中信出版社寄給我的新書，正在閱讀《 雙手合十，我開動了》，講述了如何通過烹飪和用餐來修行，提高自己、讓自己發(fā)光。 其余的書在朋友圈贈送給了朋友們。</h3> <h3><br></h3><h1><b>10</b></h1><h3></h3><h1><b>睡前，記錄一件讓你開心的事情</b></h1><h1><b>Write down one thing that give you spark that day </b></h1><h3><br></h3><h3>昨天看到在日本橫濱港被隔離14天的鉆石公主號游輪上，有一位英國爺爺David Abel每天分享他們的日常、飛過海灣的海鷗、日落日出。他很童真的評論 "Wow just amazing. I've never seen the bridge from this view." 我突然覺得不管在什么狀況下，都要保持對生活的感知力，記錄生活的小確幸。</h3> <h3>我先來分享，今天讓我開心的事情有兩件： </h3><h3>（1）幫助一位住在上海郊區(qū)的朋友（她的小區(qū)一部分劃分到江蘇省、一部分在上海）租到了上海的臨時住宿，否則她每天上下班都要隔離14天</h3><h3>（2）幫助一對剛從海外回國的夫妻對接到了北京從民宿轉(zhuǎn)為長租的房源</h3><h3><br></h3><h3>沒想到在特殊時期，過去幾年的民宿經(jīng)歷，幫助到了有房源和需要房子的朋友。</h3> <h3>謝謝每一位在前線的醫(yī)務(wù)人員和工作人員， 謝謝身邊每一位為這次疫情做出努力的朋友。</h3> <h3>張文宏醫(yī)生說，悶在家里就是在參與這場戰(zhàn)斗，把病毒悶死。朋友們，照顧好自己~</h3> <h1 style="text-align: left;">今日互動 </h1><h1>過去兩周，你最感動的事情是什么？</h1> <h3>原創(chuàng)文章，歡迎分享，轉(zhuǎn)載請私信聯(lián)系授權(quán)</h3><h3>公眾號: AppleSister_</h3><h3>微博：蘋果姐姐在美國</h3><h3>知乎：鄭辰雨</h3><h3>個人微信：apple_chenyuzzz</h3> 翁源县|
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