居家抗疫，跟著青云的師生一起練習太極吧小雨 <p> 突如其來的新冠疫情，讓全國人都待在家里就成為了戰(zhàn)士，在這禁足時刻，太極顯得尤為珍貴，俗話說拳打臥牛之地，這項運動不僅不受場地限制，還有許多其它運動不能代替的功能。</p><p> 太極拳對機體免疫功能的提高主要表現在周圍循環(huán)血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。國外科學家指出，練15分鐘太極拳后，發(fā)現免疫細胞有明顯提高。國內醫(yī)學研究者通過實驗發(fā)現，練一次太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明太極拳可提高機體的免疫功能，起到藥物不易達到的效果。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>太極得其精髓也，妙不可言</p> <p>心需靜養(yǎng)，而身以動強。動中有靜。</p><p>故翩翩如鶴，翔于九天云中。</p><p>猝然而發(fā)，則奔轉如電，</p><p>迅疾如雷，無堅不摧。</p><p>生風雷激蕩之勢!</p> <p>心需靜養(yǎng)，靜中有動。</p><p>故其容也淡泊。如靜水流于深淵，落花隨于春風;</p><p>其神也堅剛，如千仞峰起。</p><p>明此心之道而萬難不辭。</p> <p>太極以陰陽為基，融動靜為一體。</p><p>四肢百骸緩緩而動，心境卻寂然湛然。</p><p>可養(yǎng)心，可健體，還可洗紅塵。</p><p>所以，無論怎樣，還是應該時常打拳。</p><p>打拳不拘早晚。</p><p>清晨，空氣清新，草木向榮。</p><p>夜里，萬物歸寂，精神容易貫注。</p><p>皆宜。</p> <p>打拳也不拘打幾遍。</p><p>一遍拳，隨水逐風，可伸筋拔骨。</p><p>二遍拳，內運一氣之真，遂至百脈之和。</p><p>三遍拳，致虛極，守靜篤。冥冥然與萬物歸化。</p><p>都好。</p> <p>世上有大風景</p><p>大山聳立，大河奔流!</p><p>龍潛于淵，虎臥于丘!</p><p>鳶飛于天，鶴息于樓!</p><p>拳中也有大風景</p><p>澄然如天，浩然如海。</p> <p>一人之心，萬夫辟易，可謂壯哉!</p><p>獨立天地，浮游虛空，可謂逍遙哉!</p><p>而得氣者養(yǎng)其氣，得神者蘊其神;</p><p>得骨者堅其骨，得皮者徒搖其身。</p><p>其中真意，不知者多妄言，知其妙者多不言。</p> <p>太極十四式，講解版</p> <p>除了太極，我們還學習了少年連環(huán)拳，記得每天練習哦！</p> <p>【打一套拳，看一本書】</p><p>一起復習《道德經》第八章</p><p><b>上善若水，水善利萬物而不爭。</b></p><p><i>處眾人所惡，故幾於道。</i></p><p><i>居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。</i></p><p><i>夫唯不爭，故無尤。</i></p><p>譯文全譯逐句</p><p>最善的人好像水一樣，水善于滋潤萬物而不與萬物相爭。停留在眾人都不喜歡的地方，所以最接近于“道”。最善的人，居處最善于選擇地方，心胸善于保持沉靜而深不可測，待人善于真誠、友愛和無私，說話善于格守信用，為政善于精簡處理，能把國家治理好，處事能夠善于發(fā)揮所長，行動善于把握時機。最善的人所作所為正因為有不爭的美德，所以沒有過失，也就沒有怨咎。</p><p> <b> 也希望我們每一位學習太極、武術的同學，擁有水的品質，被澤世人，去傳播太極，讓家人從中受益，疫情結束后盡己所能，教授更多的人，讓更多的人因學習太極受益！</b></p>