?疫情時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)早餐

??慕逸??

<h3>病毒疫情忽然來(lái)臨，大家都來(lái)不及防備，防病毒、戴口罩、勤洗手、不出門(mén)、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、增體力、強(qiáng)免疫這基本措施還是需要的。</h3><h3><br></h3><h3> 所以我們個(gè)人飲食上還需注意，保護(hù)自己同時(shí)也要保護(hù)好家人，當(dāng)然每天給家人準(zhǔn)備干凈、清淡又營(yíng)養(yǎng)的菜譜也是必不可少的。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>　　今天我準(zhǔn)備的是：<br></h3><h3> 1.茶葉蛋：把草雞蛋洗凈后，雞蛋放入鍋里水燒開(kāi)8分鐘，把熱雞蛋放冷水中涼個(gè)幾分鐘，取雞蛋敲醉不去殼；另放水到鍋里，加紅茶、桂皮、八角、丁香、花椒、醬油、食鹽、紅糖等，燒開(kāi)后再放入熟雞蛋，小火煮個(gè)二十分鐘，雞蛋連湯汁盛出待涼鹵個(gè)一晚（鹵二天后食用更入味）；</h3><h3> </h3> <h3>2.玉米烙：水果玉米粒用溫水泡軟后去水，打入一個(gè)雞蛋、加淀粉攪拌均勻，</h3> <h3>用不粘鍋起油鍋，開(kāi)小火倒入玉米粒壓平，待玉米顏色微焦翻身?yè)Q面，再撒上白糖稍許即可出鍋；</h3><h3> </h3><h3></h3> <h3>　　3.果汁：把胡蘿卜、蘋(píng)果洗凈并削皮，然后切成小塊放入果汁機(jī)（或豆?jié){機(jī)、破壁機(jī)都可），加入蜂蜜、白糖，再加入溫開(kāi)水，打成漿汁做成營(yíng)養(yǎng)的熱飲水果汁。<br></h3><h3> </h3> <h3>　　希望大家都平平安安，健健康康。一起養(yǎng)好身體，一但疫情過(guò)去，咱們擼起袖子開(kāi)工去。<br></h3>

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