<h3>??2月1日，正月初八。</h3><h3>??這個(gè)春節(jié)，史無(wú)前例的新型冠狀病毒肺炎疫情嚴(yán)重，估計(jì)每個(gè)人每天早晨的第一件事就是關(guān)心著進(jìn)展與數(shù)據(jù)，心里都是充滿了各種擔(dān)憂、揪心、恐懼！我想，與其想太多卻無(wú)能為力，不如靜下心來(lái)，認(rèn)真對(duì)待生活，好好呆在家里。</h3><h3>??進(jìn)入二月了，正式開啟2020年運(yùn)動(dòng)打卡計(jì)劃，并繼續(xù)重拾我的打卡日記，記錄下平凡又簡(jiǎn)單的每一天。不忘初心，鍛煉身體，對(duì)家人對(duì)自己負(fù)責(zé)，認(rèn)真過(guò)好每一天！</h3><h3>??下午15：30</h3><h3>熱身5分鐘</h3><h3>徒手深蹲500個(gè) 100個(gè)*5組</h3><h3>平板支撐3分鐘 1分鐘變體*3組</h3><h3>跪姿俯臥撐60個(gè) 20個(gè)*3組</h3><h3>卷腹摸膝90個(gè) 30個(gè)*3組</h3><h3>卷腹摸腳踝90個(gè) 30個(gè)*3組</h3><h3>??晚上19：00</h3><h3>瑜伽一小時(shí)</h3><h3>中級(jí)阿斯湯達(dá)二</h3><h3>??小結(jié)：感覺徒手深蹲500個(gè)沒有虐到極致，可能是之前一直做的負(fù)重深蹲，不過(guò)也還是有些酸爽。半個(gè)月沒有練瑜伽了，第一次在家練習(xí)，菊推薦的豆豆老師的網(wǎng)絡(luò)課程挺不錯(cuò)，強(qiáng)度有點(diǎn)大，好幾個(gè)體勢(shì)做不下來(lái)，一節(jié)拖下來(lái)比深蹲還累！神清氣爽，明天繼續(xù)！</h3> <h3>??2月2日，正月初九。</h3><h3>??每日晨昏顛倒，生物鐘紊亂，大半夜的有時(shí)刷各種新聞，刷得真是揪心。感覺自己什么也做不了，就是好好在家不添亂！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>熱身5分鐘</h3><h3>虐腹25分鐘</h3><h3>肩頸瑜伽一節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：今天是20200202，千年難得的一天！開始用keep虐腹第一天，選擇了強(qiáng)度較高的k4級(jí)別，25分鐘下來(lái)，汗流浹背！昨晚有點(diǎn)落枕，接著專門挑了一節(jié)線上肩頸瑜伽練習(xí)。感覺不出門的日子也挺好的，家人們也都沒那么焦慮，做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備！</h3> <h3>??2月3日，正月初十，周一。</h3><h3>??晚上總是刷新聞、看小說(shuō)到太晚，今天早晨居然八點(diǎn)多就醒了，今兒周一，估計(jì)很多人都醒得早！對(duì)我而言，鍛煉有效，生物鐘開始慢慢恢復(fù)。每天從早到晚刷手機(jī)，感覺眼睛都快廢了，唯有運(yùn)動(dòng)，能解百憂啊！閑著沒事，早餐后家門口開啟鍛煉模式。</h3><h3>??早打卡9：00</h3><h3>騎車10分鐘</h3><h3>跳繩20分鐘</h3><h3>跑步20分鐘</h3><h3>??中打卡15：30</h3><h3>寬窄距深蹲共700個(gè) </h3><h3>100個(gè)*7組</h3><h3>??晚打卡19：20</h3><h3>抖音直播健身課1小時(shí)</h3><h3>瑜伽拉伸半小時(shí)</h3><h3>??小結(jié)：沒想一天打三卡的，可誰(shuí)叫我身邊的朋友們都太優(yōu)秀了，共享了很多資源，總是在促進(jìn)我努力跟上他們的步伐！汗流得真暢快，一天到晚打卡、洗澡、換衣服，我媽笑我這是要將帶來(lái)的衣服一天就換完的節(jié)奏??！</h3><h3>??原計(jì)劃挑戰(zhàn)1000個(gè)深蹲的，老媽喊吃晚飯，正好腿軟就偷懶放棄了，晚餐破天荒的吃了兩碗飯！晚上一大碗超級(jí)面條當(dāng)宵夜！老媽說(shuō)，朝那些得了病的人想，能好好的吃飯很幸福了！是的，幸福很簡(jiǎn)單。一起加油！</h3> <h3>??2月4日，正月十一，周二。</h3><h3>??今日立春，又是陽(yáng)光燦爛的一天，可惜卻不能在陽(yáng)光下奔跑！早上一醒來(lái)就看到小明發(fā)過(guò)來(lái)了她的晨打卡與今日計(jì)劃。真喜歡這種感覺，朋友的滿滿正能量，讓我也一天到晚活力十足。</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>K4虐腹半小時(shí)</h3><h3>直播平衡瑜伽課1小時(shí)</h3><h3>??晚上打卡19：20</h3><h3>直播健身減脂課1小時(shí)</h3><h3>??小結(jié)：感覺天天開始變充實(shí)，網(wǎng)上串來(lái)串去的到處蹭優(yōu)秀教練的課真是開心，忍不住將好課程分享給我身邊熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們！小明喊開個(gè)群吧，一起分享運(yùn)動(dòng)，晚上立馬成立了一個(gè)“線上打卡臭美軍團(tuán)”。哈哈，有更多的小伙伴們一起愉快分享打卡經(jīng)驗(yàn)，共享課程，我想，枯燥的日子也會(huì)被我們認(rèn)真生活的熱情所感染而變得鮮活動(dòng)人！</h3> <h3>??2月5日，正月十二，周三。</h3><h3>??有時(shí)覺得，如果不是這疫情，讓所有人都心中擔(dān)憂惶恐，其實(shí)是很喜歡這種宅在家里的生活。</h3><h3>??下午打卡15：10</h3><h3>4分鐘虐腹*3組 15分鐘</h3><h3>keep虐腹k4一組 25分鐘</h3><h3>腿部拉伸 20分鐘</h3><h3>??晚上打卡19：20</h3><h3>熱身5分鐘</h3><h3>抖音直播健身課1小時(shí)</h3><h3>肩頸瑜伽回放課1小時(shí)</h3><h3>??小結(jié)：生活真的越來(lái)越規(guī)律，現(xiàn)在不是孤軍作戰(zhàn)，而是有一群小伙伴們一起上課打卡，感覺好忙碌，運(yùn)動(dòng)后無(wú)比放松！給自己一個(gè)微笑，認(rèn)真對(duì)待每一天，希望一天會(huì)比一天好！</h3> <h3>??2月6日，正月十三，周四。</h3><h3>??半夜三更的才想起來(lái)寫打卡日記，可惜心情低落。白天忙忙碌碌，努力鍛煉，沒有時(shí)間刷手機(jī)，可是半夜靜下來(lái)時(shí)，總是會(huì)很難過(guò)，一個(gè)個(gè)普通又偉大的人，一個(gè)個(gè)鮮活的生命，就此凋零枯萎，每晚都會(huì)忍不住看得淚流滿面。真的想當(dāng)鴕鳥，不去看不去想，可是不可能做到。覺得幸好拼命在運(yùn)動(dòng)，不然真的會(huì)抑郁成疾！</h3><h3>??下午打卡15：00</h3><h3>4分半減脂小視頻*4組</h3><h3>徒手深蹲 200個(gè)</h3><h3>箭步蹲左右各20個(gè)*4組</h3><h3>keep虐腹k4*1組</h3><h3>??晚上打卡19：20</h3><h3>4分半小視頻熱身</h3><h3>抖音直播健身課1節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：運(yùn)動(dòng)能減壓，能調(diào)節(jié)生物鐘，能讓人積極開朗?？蓿荒芙鉀Q任何問題！堅(jiān)持每一天，不傷春悲秋，相信一天會(huì)比一天好?。?lt;/h3> <h3>??2月7日，正月十四，周五。</h3><h3>??狀態(tài)欠佳，睡眠不足，無(wú)精打采。倒真不是關(guān)出來(lái)的病，曾經(jīng)腰傷躺了幾個(gè)月，倒是練就了深厚宅功。</h3><h3>??中醫(yī)說(shuō)，喜怒憂思悲恐驚七種情志，與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，也許是憂思過(guò)多，對(duì)我這種有時(shí)過(guò)于敏感多思的人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)怎么懂得控制自己的情緒是永恒的主題。</h3><h3>??決定盡量少刷圈，多鍛煉，讓心情保持愉悅，靜待春天的到來(lái)。</h3><h3>??小結(jié)：下午想打卡，沒精神。晚上打卡，混了小半節(jié)課，休息。</h3> <h3>??2月8日，元宵節(jié)，周六。</h3><h3>??今天滿血復(fù)活，一大早的起床，陽(yáng)光燦爛，心情也不錯(cuò)。家門口騎了幾圈自行車，中午又收到朋友送的口罩，感覺真是最好的禮物！年尾巴了，這一天天的，相信還需要一點(diǎn)時(shí)間，都會(huì)慢慢好起來(lái)啦！學(xué)會(huì)耐心與等待！</h3><h3>??下午打卡15：20</h3><h3>減脂小視頻 4分鐘*8組</h3><h3>跪姿俯臥撐 30個(gè)*2組+20個(gè)*2組</h3><h3>??晚上打卡19：20</h3><h3>抖音直播健身課1節(jié)</h3><h3>肩部激活瑜伽課1節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：跟著小視頻練真累，高效強(qiáng)化，耗能不少，四種各做兩組，比想象中更耗能量。俯臥撐一直是弱項(xiàng)，今天盡力了。下午太累，本想晚上只練一節(jié)瑜伽，卻經(jīng)不住誘惑，因?yàn)榻裢砩险n主題是蜜桃臀，堅(jiān)持。</h3><h3>??艷姐說(shuō)，這就是你喜歡的生活啦，可以一天到晚有時(shí)間鍛煉了。好吧，承認(rèn)你蠻了解我！??其實(shí)我不是受虐狂，只是挺享受心無(wú)旁騖的去除一切雜念，虐一虐自己的身體，讓心能更靜一靜！</h3><h3><br></h3> <h3>??2月9日，正月十六，周日。</h3><h3>??一大早，陽(yáng)光燦爛，小田早早起床，我也起床吃了一大碗愛心面。每天拼命吃飯，拼命鍛煉，不多想，不沮喪，不焦灼！朋友問我屬啥，咋這么能吃，是不是屬豬，一天四餐！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>keep強(qiáng)化虐腹 k4*2組</h3><h3>keep地獄挑戰(zhàn) k5*1組</h3><h3>??小結(jié)：體驗(yàn)過(guò)k5后，方知k4還是能接受一些！無(wú)數(shù)個(gè)各種變體波比跳，甚至還有單手波比跳，爆了爆了！汗如雨下，適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱烁玫南乱淮危o自己找個(gè)偷懶的借口，今晚休息！</h3><h3><br></h3> <h3>??2月10日，正月十七，周一。</h3><h3>??今天下起了小雨，氣溫也驟降了一些。起床看著外面晰瀝瀝的雨點(diǎn)，心想也是好事，才讓一些想出去的人都安心宅在家里。不過(guò)對(duì)于交通管制的外勤工作人員，肯定是挺難受的。</h3><h3>??下午打卡15：40</h3><h3>徒手寬距深蹲 100個(gè)*5組</h3><h3>徒手箭步蹲 左右各30個(gè)*4組</h3><h3>??晚上打卡19：40</h3><h3>開髖瑜伽 1節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：生活很簡(jiǎn)單，很規(guī)律，該流汗就流汗，該睡覺就睡覺。安安心心當(dāng)監(jiān)工，安安心心鍛煉身體。</h3> <h3>??2月11日，正月十八，周二。</h3><h3>??早上老爸全副武裝，除了戴好口罩，雨衣再配長(zhǎng)筒雨靴，開著他的小三輪，去超市采購(gòu)了一大堆?，F(xiàn)在咱家科普得還算到位，爸媽的安全意識(shí)都挺強(qiáng)的啦。</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>豆豆老師瑜伽1小時(shí)</h3><h3>??晚上打卡19：20</h3><h3>抖音直播美臀健身課1節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：每天的運(yùn)動(dòng)量抵不過(guò)一日四餐的超高熱量啊！在被老媽又一次的宵夜成功誘惑后，認(rèn)真在考慮我的定力去哪了？</h3><h3>??曾經(jīng)好多年晚飯都不肯吃的，現(xiàn)在居然嘴上說(shuō)不吃，身體那么誠(chéng)實(shí)，還要搶大碗！好好考慮明天開始減掉哪一餐呢，貌似還真有點(diǎn)難以取舍。??<br></h3> <h3>??2月12日，正月十九，周三。</h3><h3>??每天最放松的時(shí)刻是運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻！</h3><h3>??下午打卡：15：30</h3><h3>keep 躍動(dòng)燃脂強(qiáng)化 k4</h3><h3>keep HIIT燃脂腰腹強(qiáng)化 k4</h3><h3>keep 腹肌塑造強(qiáng)化 k4</h3><h3>??小結(jié)：三組k4下來(lái)，汗流得叫個(gè)暢快！運(yùn)動(dòng)專治各種玻璃心，各種小矯情！誰(shuí)說(shuō)鍛煉是為了減肥，像我這樣一天四餐的，有一種愛是老媽會(huì)半夜兩點(diǎn)硬要你起來(lái)吃宵夜的幸福孩子，運(yùn)動(dòng)就是為了讓我媽有成就感啊！</h3> <h3>??2月13日，正月二十，周四。</h3><h3>??每天真的還挺忙的，不管睡多晚，早上七點(diǎn)半的鬧鐘是不能少的！身兼要職，專屬于小田的貼身聯(lián)絡(luò)官，督察官！每天十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)吃中飯，搬著指頭算了算，不到九個(gè)小時(shí)，吃了三頓了！讓我在胖的路上一去不復(fù)返吧！</h3><h3>??下午打卡16：00</h3><h3>徒手寬距深蹲 100個(gè)*5組</h3><h3>徒手箭步蹲 左右各30個(gè)*3組</h3><h3>??晚上打卡19：00</h3><h3>哈他瑜伽1小時(shí)</h3><h3>??小結(jié)：慢慢形成了規(guī)律，每天鍛煉的主題，在臀腿與虐腹之間切換。生活按下了暫停鍵，前面的英雄們?cè)跒槲覀冋陲L(fēng)擋雨，而我們，能做的就是好好照顧好自己與家人！人生無(wú)常，沒有后悔藥，珍惜所有的一切！</h3><h3><br></h3> <h3>??2月14日，正月二十一，周六。</h3><h3>??情人節(jié)，跑協(xié)組織了線上活動(dòng)，室內(nèi)打卡5.20或是13.14公里。為了完成任務(wù)，請(qǐng)教了眾多大神，終于以開合跳的方式完成了雙520卡！</h3><h3>??下午打卡15：00</h3><h3>開合跳 5.20公里</h3><h3>keep 虐腹k4一組</h3><h3>??晚上打卡19：30</h3><h3>肩頸瑜伽一節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：晚上十一點(diǎn)，完成任務(wù)的，綠蘿小姐姐開抖音直播抽獎(jiǎng)，沒中獎(jiǎng)都覺得挺開心的！快樂有時(shí)真的很簡(jiǎn)單！</h3> <h3>??2月16日，正月二十三，周日。</h3><h3>??昨天下了一場(chǎng)2020最大的雪，地溫過(guò)高，落地即化。并正逢老媽生日，帶上小田嘗試做了一下DIY蛋糕，可惜選擇的模式不妥，火候過(guò)小，最終成品并不好看，無(wú)顏曬出。</h3><h3>??因前一天開合跳過(guò)多，居然胳膊真抬不起來(lái)了，休一天。</h3><h3>??今天一大早。雪后天晴，陽(yáng)光明媚，看到疫情的確診數(shù)據(jù)也在減少，心情不錯(cuò)。今天不再有偷懶的理由，鍛煉走起。</h3><h3>??下午打卡16：00</h3><h3>徒手寬距深蹲 100個(gè)*5組</h3><h3>箭步蹲 左右各30個(gè)*3組</h3><h3>??晚上打卡20：00</h3><h3>keep 躍動(dòng)燃脂強(qiáng)化 k4 1組</h3><h3>keep 腹肌塑造強(qiáng)化 k4 1組</h3><h3>??小結(jié)：雪過(guò)終會(huì)天晴，春天已經(jīng)來(lái)了！希望疫情早日結(jié)束，一切盡快恢復(fù)正常！</h3> <h3>??2月17日，正月二十四，周一。</h3><h3>??又到了新的一周，每天的確診數(shù)據(jù)在下降，這真是讓每個(gè)人都很開心的好消息！協(xié)會(huì)昨晚發(fā)布招志愿者，心里想了挺多，真心有些想去，但主要是招勞動(dòng)力，并還有眾多要求，現(xiàn)在住在鄉(xiāng)下不便，想想還是不添亂，安心做好自己！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>四分鐘小視頻*6組</h3><h3>??晚上打卡19：30</h3><h3>拉伸半小時(shí)</h3><h3>??小結(jié)：紅彤彤的周一，心情不錯(cuò)的周一！未來(lái)，加油！</h3> <h3>??2月18日，正月二十五，周二。</h3><h3>??又是陽(yáng)光燦爛的一天，大早起床，朋友來(lái)整了些新鮮蔬菜，捎點(diǎn)給順路的好友。感覺鄉(xiāng)下真的是過(guò)得挺好的，每天門前菜園子里的一片綠色，讓人覺得生機(jī)勃勃，充滿希望！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>徒手寬距深蹲 每組100個(gè)*4組</h3><h3>徒手箭步蹲 每組左右各30個(gè)*4組</h3><h3>平板支撐五分鐘</h3><h3>keep虐腹k4一組 25分鐘</h3><h3>??晚上打卡19：00</h3><h3>抖音直播首秀健身課一節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：略微忙碌卻又愉悅的一天！晚上原計(jì)劃休息，綠蘿小姐姐說(shuō)今晚沒合適的健身課，提議我來(lái)開抖音直播，大家一起來(lái)玩。哈，對(duì)于喜歡嘗試新玩法的我，立馬說(shuō)好啊，咱說(shuō)開就開！結(jié)果自己的號(hào)用不了，借用老妹的號(hào)，愛運(yùn)動(dòng)的姐妹們一起來(lái)，感覺激情澎湃，氣喘吁吁，真的是累并快樂著?。∪松麦w驗(yàn)，開心！</h3> <h3>??2月19日，正月二十六，周三。</h3><h3>??一大早醒來(lái)，就發(fā)現(xiàn)喉嚨干痛，恍然想到，年前都有醫(yī)生交代我要少說(shuō)話，原來(lái)做過(guò)手術(shù)的聲帶息肉又已經(jīng)有了！唉，昨晚才嘗了下當(dāng)主播小姐姐的滋味，正是熱情洋溢，但看來(lái)真不適合我。</h3><h3>??下午打卡16：00</h3><h3>keep全身減脂k3一組 30分鐘</h3><h3>??晚上打卡19：30</h3><h3>拉伸30分鐘</h3><h3>??小結(jié)：不知是昨天運(yùn)動(dòng)量過(guò)度了還是嗓子不好，心情有點(diǎn)受影響，感覺今天有點(diǎn)兒蔫，很想賴床，卻還是稍微活動(dòng)了一下，降低了難度，選了k3，但也還是一身汗?。?lt;/h3><h3>??大晚上的，又當(dāng)了回魔鬼媽媽，威逼小田，布置了幾天的琵琶行還未反饋，態(tài)度不好，只能爆發(fā)了！真心累，幸好結(jié)局尚好，看著她認(rèn)真背了一小時(shí)后，終于平靜安心。沒法，天生就是當(dāng)虎媽的命。</h3> <h3>??2月21日，正月二十八，周五。</h3><h3>??昨天偷懶了一天，晚上準(zhǔn)備打卡時(shí)，突然感覺好想睡了，沒有抗拒來(lái)自身體的聲音，睡了一個(gè)多小時(shí)起來(lái)，神清氣爽，與一場(chǎng)鍛煉后的感覺無(wú)異。</h3><h3>??今天認(rèn)認(rèn)真真的對(duì)待打卡，小小的堅(jiān)持，向往疫情結(jié)束后的美好生活。</h3><h3>??下午打卡15：00</h3><h3>跪姿俯臥撐 每組20個(gè)*5組</h3><h3>站姿俯臥撐 每組30個(gè)*5組</h3><h3>keep 燃脂強(qiáng)化 k4一組</h3><h3>跳繩20分鐘</h3><h3>??晚上打卡19：00</h3><h3>回放課肩頸瑜伽一節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：能力不強(qiáng)，毅力有限，每回的打卡也總是有些累，但是覺得過(guò)后的感覺很放松很快樂，所以，過(guò)程的痛苦就忽略吧！每天四餐不少，打卡時(shí)總?cè)滩蛔∨恼?，仔?xì)看看到底長(zhǎng)胖了多少！??</h3> <h3>??2月23日，周日。</h3><h3>??今天進(jìn)入農(nóng)歷二月了，年的氣氛找不到絲毫了。溫暖漸漸升高，帶到鄉(xiāng)下來(lái)的衣服沒幾件，又不能回家去拿衣服，幸好還多帶了幾件鍛煉的速干短袖啊，看這樣子，我馬上就能直接就穿短袖了！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>徒手寬距深蹲 每組100個(gè)*5組</h3><h3>徒手箭步蹲 每組左右各30個(gè)*4組</h3><h3>??小結(jié)：每次練臀腿就這兩個(gè)動(dòng)作，感覺百練不厭，汗流得暢快，卻心情愉悅！晚上原計(jì)劃瑜伽放松的，偷個(gè)小懶啦！</h3> <h3>??2月24日，周一。</h3><h3>??二月初二，龍?zhí)ь^！紅色周一，陽(yáng)光燦爛，心情不錯(cuò)。一天天的盼著疫情早日結(jié)束，盼著生活恢復(fù)正常。</h3><h3>??晚上打卡19：00</h3><h3>keep打卡k4 三組</h3><h3>??小結(jié)：今天下午準(zhǔn)備打卡，突然心血來(lái)潮拉著小田做蛋糕，結(jié)果是很好吃，卻是蒸蛋糕，啥電飯煲，超級(jí)不給力！</h3><h3>??晚飯后門口打了會(huì)羽毛球，再來(lái)了三組k4，虐到大汗淋漓，暗下決心，再也不吃宵夜了！我的自控力已經(jīng)拋棄我了嗎？我要將他找回來(lái)！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>??2月25日，周二。</h3><h3>??最近睡眠有點(diǎn)小狀況，不知是追的小說(shuō)結(jié)局太激烈還是有時(shí)刷到的新聞產(chǎn)生了一些焦慮，居然每天半夜或是清晨就醒了，算算睡眠時(shí)間，才不到五小時(shí)。好吧，決定開始認(rèn)真練瑜伽！</h3><h3>??下午打卡15：30</h3><h3>跪姿俯臥撐 每組20個(gè)*5組</h3><h3>站姿推墻撐 每組30個(gè)*5組</h3><h3>室內(nèi)跑三公里打卡 18分鐘</h3><h3>??晚上打卡19：30</h3><h3>回放課平衡瑜伽一節(jié)</h3><h3>??小結(jié)：最近貌似自己將自己的壓力給大了，告誡自己好好調(diào)整！人生短暫，學(xué)會(huì)面對(duì)，更要學(xué)會(huì)放下！努力向著既定的小目標(biāo)出發(fā)！</h3> <h3>??2月26日，周三。</h3><h3>??陰天，灰蒙蒙的。早上醒來(lái)頭有點(diǎn)暈，估計(jì)又與半夜莫名的醒了一次有關(guān)。牛奶斷倉(cāng)了，買不了，也去自己家拿不來(lái)，早餐老媽改為甜酒芝麻雞蛋湯圓，可是吃得太多了，接下來(lái)的那餐真是太為難我了啊！昨晚終于用非凡的意志力，義正言辭的拒絕了來(lái)自老媽的宵夜誘惑，我容易嗎？??</h3><h3>??晚上打卡19：45</h3><h3>徒手寬距深蹲 每組100個(gè)*5組</h3><h3>徒手箭步蹲 每組左右各30個(gè)*3組</h3><h3>keep虐腹k4一組</h3><h3>平板支撐五分鐘</h3><h3>??小結(jié)：做自己喜歡的事，隨自己的想法走！調(diào)整好狀態(tài)，認(rèn)認(rèn)真真的等待疫情結(jié)束！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>??2月29日，周六。</h3><h3>??順應(yīng)生理規(guī)律，鍛煉借機(jī)偷懶了兩天，再一恍然已是月末了！今天是四年一次的閏年，小田說(shuō)自己四歲了！回想起來(lái)，那個(gè)小時(shí)候活潑可愛的小不點(diǎn)，也歷經(jīng)了不少磨難與考驗(yàn)的小不點(diǎn)，一晃真的是大姑娘了！</h3><h3>??下午打卡16：00</h3><h3>跪姿俯臥撐 每組20個(gè)*5組</h3><h3>站姿推墻撐 每組30個(gè)*5組</h3><h3>??小結(jié)：下午又和小田做了一次蛋糕，還是那個(gè)長(zhǎng)不大的貪嘴的小胖妞，說(shuō)我欠她慕絲巧克力蛋糕，以后一定要補(bǔ)上哦！</h3> <p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b style=""><font color="#167efb">天寒地凍不會(huì)太久，春風(fēng)正在來(lái)的路上</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">如今，疫情正在被有力控制住。</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">每個(gè)人渴望盡快走出這段至暗時(shí)光。</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">村上春樹說(shuō)：</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">當(dāng)你穿越了暴風(fēng)雨，你就不再是原來(lái)那個(gè)人。</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">越過(guò)這場(chǎng)暴風(fēng)雨的我們，都對(duì)生活有了新的體悟，也認(rèn)清很多事情的真面目。</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">三月，愿你衣襟帶花，內(nèi)心活色生香；</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b><font color="#167efb">盼你衣上風(fēng)平，余生波瀾無(wú)驚；</font></b></span></h3><p style="margin-right: auto; margin-left: auto; max-width: 600px; clear: both; min-height: 1em; text-align: justify; white-space: normal; border-width: 0px; line-height: 1.75; letter-spacing: 0.54px; font-family: Optima-Regular, PingFangTC-light, 微軟雅黑; font-size: 16px; border-top-style: solid; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; font-stretch: normal; overflow-wrap: break-word !important;"><span style="max-width: 100%; background-color: rgb(243, 240, 230); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; letter-spacing: 1px; overflow-wrap: break-word !important;"><b style=""><font color="#167efb">更愿春回大地，山河無(wú)恙，天下皆安。</font></b></span></h3>
京山县|
邵东县|
富裕县|
元朗区|
贺州市|
卢龙县|
前郭尔|
卢氏县|
集贤县|
新泰市|
巩义市|
射洪县|
嘉义县|
会同县|
团风县|
灯塔市|
理塘县|
当雄县|
鸡泽县|
盐山县|
灵宝市|
苍南县|
怀仁县|
阿克陶县|
玛曲县|
长春市|
台南县|
万山特区|
兰溪市|
丰都县|
陈巴尔虎旗|
英山县|
乐至县|
高要市|
康平县|
任丘市|
吉水县|
岑溪市|
西宁市|
桓仁|
大冶市|