限鹽！限鹽！限鹽！有用的話說(shuō)三遍！

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<h3>一直以來(lái)，不管是醫(yī)生還是營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)高血壓患者說(shuō)的最多的一句話就是：飲食清淡，限制鹽的攝入。世衛(wèi)組織和我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的食用量是：正常人每日不宜超過(guò)5克（低于1茶匙），高血壓患者不超過(guò)每日3克，糖尿病合并高血壓患者不超過(guò)每日2克。</h3></br><h3> <h3>豬血鴨血可以說(shuō)是一道美味了，在吃火鍋時(shí)最常見，而豬血鴨血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)也不低呢：含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)蛋白質(zhì)和氨基酸，重要的是它們都特別容易被人體吸收利用?？赡嬷浪鼈兪窃趺粗谱鞫傻膯幔科鋵?shí)很簡(jiǎn)單，新鮮的血液里放入鹽使其凝固，然后分割后煮一下就行了。在這里，鹽的作用就是使其加速凝固的，可想而知當(dāng)血液遇到鹽的情況。</h3></br><h3> <h3>剛才舉得例子當(dāng)然有點(diǎn)粗放不嚴(yán)謹(jǐn)啦，人體內(nèi)的血液也不會(huì)直接接觸鹽，但藥療君覺得這個(gè)例子很是生動(dòng)形象。接著，我們還是有嚴(yán)謹(jǐn)一點(diǎn)講為何高血壓患者要限鹽。</h3></br><h3> <h3>很簡(jiǎn)單，因?yàn)橐话愕氖秤名}主要成分是鈉離子和氯離子，因此通常食用鹽也叫氯化鈉。鈉離子可以幫助穩(wěn)定組織間液的滲透壓，維持正常的肌肉神經(jīng)的興奮狀態(tài)等獨(dú)特的生理功能。如果吃的鹽過(guò)多，那么經(jīng)尿排的鈉也會(huì)相應(yīng)增多，但人體的排鈉功能是有限的，滯留的鈉就會(huì)導(dǎo)致致鈉潴留，<strong>目前公認(rèn)鈉潴留是高血壓病的發(fā)病機(jī)制</strong>。</h3></br><h3><strong>真正的限鹽要做到飲食的清淡：</strong>這就不僅包括看得見的鹽了，還有一些看不見的、咸的食物，比如說(shuō)醬油、豆腐乳、香腸等加工肉類。有時(shí)候一些吃著不咸的食物也有隱形鹽存在，如果脯蜜餞、掛面、面包、堅(jiān)果餅干等等。因此，建議高血壓患者在購(gòu)買食品時(shí)，也要像糖友看碳水化合物一樣，養(yǎng)成看產(chǎn)品包裝上營(yíng)養(yǎng)成分表的習(xí)慣，重點(diǎn)注意其標(biāo)注食品的鈉含量。</h3></br><h3> <h3>總之，過(guò)多的鹽攝入不僅會(huì)影響血壓的波動(dòng)升高，高血壓又是造成動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的元兇。因此，要特別注意，健康要從控鹽開始！</h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ioT6U4NrGogD6HhMIwsisQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</font></h3>