吃動平衡健康體重——明德陽光·紅黃藍(lán)幼兒園肥胖兒童健康知識宣傳

金日紫都紅黃藍(lán)幼兒園

現(xiàn)如今“小胖墩”的隊伍越發(fā)壯大，有些家長認(rèn)為，孩子小時候胖一點沒有關(guān)系，肉嘟嘟的反而可愛，其實不然，幼兒肥胖不僅會影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根，因此，幼兒肥胖不容忽視。面對這個嚴(yán)重的健康和社會問題，我們應(yīng)當(dāng)及早加以預(yù)防和干預(yù)！ 何謂肥胖呢？         一般認(rèn)為體重超過身高標(biāo)準(zhǔn)體重平均值20％即可稱肥胖。肥胖分單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，后者是由內(nèi)分泌、遺傳或腦疾病引起，幼兒肥胖癥大多屬于前者，也就是單純性肥胖。 肥胖的危害       通常兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%為輕度，30%—50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對兒童健康的危害也就越大?，F(xiàn)將最主要的八大危害歸類如下：1、血脂高     肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。 2、易患呼吸道疾病      肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫膈運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 3、易誘發(fā)脂肪肝      重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。 4、易患消化系統(tǒng)疾病      肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。 5、肥胖兒童的免疫功能低下      肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。 6、有高胰島素血癥      肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。 7、性早熟       性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。 8、智商低       肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。        由此可見，肥胖已成為嚴(yán)重危害我國兒童身心健康的新問題。 肥胖的原因 1、遺傳因素    據(jù)有關(guān)資料：父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。2、進(jìn)食過多、營養(yǎng)過剩     肥胖的孩子往往進(jìn)食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。 3、運動過少      家長因忙于工作，沒有時間陪孩子一起玩，總讓孩子呆在家中看電視等，孩子得不到足夠的運動，漸漸地體力活動越來越少，靜止活動越來越多，導(dǎo)致脂肪堆積，胖孩子就不愛運動，不愛運動的孩子就變得更胖，結(jié)果造成惡性循環(huán)。 4、家長的錯誤觀點     認(rèn)為孩子只要能吃就是一件好事，這樣最容易造就出一個肥胖的孩子。 5、不良飲食習(xí)慣      經(jīng)調(diào)查表明，越是肥胖越是喜歡吃葷菜，不喜歡吃蔬菜，孩子的挑食家長不加以重視。另外，孩子有意無意地拚命多吃零食，養(yǎng)成愛吃零食的習(xí)慣，如此不良的飲食習(xí)慣都會出現(xiàn)肥胖。       所以，對于孩子的肥胖，應(yīng)該先從多方面尋找原因，有針對性地進(jìn)行干預(yù)。 干預(yù)措施 1、飲食控制     兒童處于生長發(fā)育時期，應(yīng)保證蛋白質(zhì)及各種維生素和各種微量元素的供給，肥胖兒童亦是如此。這里所謂的飲食控制，并不等于節(jié)食，而是控制那些能夠?qū)е路逝值母咧?、高熱量和甜食及油炸食品。家長們可以了解一下肥胖兒童飲食的“紅黃綠燈”，如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子最好不吃；豬肉、牛肉和某些面食類食品則是被列為黃燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子需要少吃；而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則被列為綠燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子可以多吃。另外，肥胖兒童進(jìn)餐速度一般都較快，要提醒他們細(xì)嚼慢咽，減慢進(jìn)餐速度，減少食物的攝入量；除此之外，在飯菜制作上，一定要低油、低鹽、低糖，提倡清淡飲食。2、運動治療      針對肥胖兒童吃的多、運動少的行為習(xí)慣，讓他們多參加體育活動，如爬樓梯、跳繩等，每次持續(xù)活動10分鐘以上，活動量達(dá)中等強(qiáng)度，并注意觀察孩子面色、精神狀態(tài)等；周末休息時，家長們可以帶孩子爬爬山、跑跑步，多參加戶外鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以控制體重。3、預(yù)防為主      孩子體重從正常到肥胖，必然經(jīng)過超重階段，在超重時期給予早期干預(yù)，是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵，所以對于超重的幼兒，家長們也要引起足夠的重視。        最后，讓我們家園攜手，促使孩子們都能遠(yuǎn)離肥胖、健康成長！